肩胛骨周圍以及后背的疼痛這不再只是困擾著老年人的問題，很多年輕人也開始有這些問題，時(shí)不時(shí)就會(huì)感覺到整個(gè)肩背部像石板一樣梆硬，尤其是早上起來的時(shí)候?；蛘呤亲恍╊愃朴诠卉囈粯拥慕煌üぞ邥r(shí)，簡直是痛不欲生。

這些在臨床被稱為腰肌勞損，這是在臨床上是比較常見的癥狀，主要表現(xiàn)為腰背部疼痛，而腰肌勞損是導(dǎo)致腰背部疼痛最常見的原因之一。典型的腰肌勞損可以一側(cè)也可以兩側(cè)，好發(fā)于肋骨周圍，特點(diǎn)是隨著腰椎活動(dòng)，疼痛感會(huì)增加，并且嚴(yán)重時(shí)會(huì)限制腰部活動(dòng)，比如不能彎腰、不能后伸等。

（在陽光下開肩）

有時(shí)需要稍微活動(dòng)一會(huì)就能減輕癥狀，但是有時(shí)活動(dòng)也緩解不了這些癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙剿?，?dāng)然這個(gè)病不可能是憑空出來的，那么究竟是什么誘發(fā)的這個(gè)問題呢？如果真的不幸中招了，我們應(yīng)該怎么辦呢？

（腰背疼痛）

一、 背痛很難熬

并不是所有的人都會(huì)在背痛開始的時(shí)候就及時(shí)就醫(yī)，患者們往往都是等到疼得受不了的時(shí)候才會(huì)去門診求助。往往來到醫(yī)院看診時(shí)，他們經(jīng)過自己忍受了好長一段時(shí)間，都已經(jīng)是疼痛得特別厲害，甚至夜不能寐，不僅不見好轉(zhuǎn)，還越來越嚴(yán)重的時(shí)候，才會(huì)到醫(yī)院求助。

在檢查的過程中也是疼痛感滿滿。肩胛提肌、菱形肌、小圓肌、大圓肌所長的位置，不僅會(huì)酸疼，還會(huì)發(fā)出“嘎吱嘎吱”的響聲。當(dāng)然這些現(xiàn)象并不是癥狀嚴(yán)重者才有的專利，只要這些位置有問題，請大家及時(shí)就醫(yī)。

（關(guān)于肩胛骨周圍疼痛的醫(yī)生診療宣傳）

雖說這些都是后背但具體的位置還是有些差別的，對于習(xí)慣長時(shí)間前探頭的人來講，大多都會(huì)有肩胛提肌痛的毛病，肩胛提肌的一端長在頸椎上，當(dāng)人們的肩胛骨往下降或是低頭，均會(huì)讓這塊肌肉被動(dòng)拉伸，而前探頭這個(gè)動(dòng)作就是拉伸這塊肌肉的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

對于習(xí)慣于含胸的人來講，菱形肌疼痛就是他們常見的疾病，菱形肌的一端長在中間的脊柱上，當(dāng)人們的肩胛骨往兩側(cè)打開，這塊肌肉就會(huì)被動(dòng)拉長，使得其超負(fù)荷工作，最終使得人們患上菱形肌疼痛的毛病。

（含胸與正常站姿對比）

對于習(xí)慣圓肩的人來講，小圓肌與大圓肌疼痛就是很普遍的疾病，這兩塊都連在手臂上的肌肉也有些不同。一般來講，相比于大圓肌的疼痛感，小圓肌所長的肩胛骨外側(cè)緣的附著處疼痛更為明顯，

但是不論是哪個(gè)位置這個(gè)疼痛都有一個(gè)共同的特點(diǎn)——并不是均勻的痛，在陰雨天會(huì)比晴天更痛。很多疼痛的患者朋友都有相同的感受，只要受涼、吹到冷風(fēng)或是天氣變冷，后背肩胛這些位置就會(huì)疼痛。

(正面看是圓肩，側(cè)面看是駝背)

這就會(huì)給患者一個(gè)很大的錯(cuò)覺，認(rèn)為這個(gè)病是不是由冷凍引發(fā)的。從而一味的在天冷的時(shí)候加衣服，厚重的衣物壓在身上給本來就超負(fù)荷的肩胛骨、后背帶來了更重的壓力，人也更加難受。

二、 疾病誘因多

這里我們不得不鄭重聲明一下，當(dāng)然不是天冷導(dǎo)致的人們患上這種病痛。雖說不管是什么病都是有誘因的，這個(gè)病也不例外，但是它確實(shí)和冷熱無關(guān)，與多年前的患病人群略有不同，現(xiàn)在的患病人群年紀(jì)普遍下降。

在臨床上最常見的誘發(fā)肩背部疼痛以及肩胛骨周圍疼痛的原因是背部或者肩部的肩背部肌肉和筋膜炎癥的勞損。但是這些并不是由于過度勞動(dòng)，而是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在越來越依賴于電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品。

（肩部理療）

不論是在工作還是在生活，我們基本上都離不開這些電子產(chǎn)品，但是使用這些電子產(chǎn)品基本上都會(huì)讓我們長時(shí)間保持低頭、伏案這個(gè)動(dòng)作。而這個(gè)動(dòng)作的完成十分依賴肩部與背部，時(shí)間長了就給這些部位帶來了很重的壓力。

這一狀況主要出現(xiàn)在成年人，正值壯年的那批人身上，他們大多是白領(lǐng)在寫字樓工作，995的分配。不是面對手機(jī)就是面對電腦，坐姿正確的還好一點(diǎn)，坐姿不正確的，給肩背帶來的壓力真的是不可估量。

（伏案看電腦）

與此同時(shí)，現(xiàn)在的學(xué)生課業(yè)普遍比較重，再加上國內(nèi)教育內(nèi)卷，學(xué)生的課后作業(yè)被不斷加大。除了日常在學(xué)校內(nèi)的伏案外，他們的課后作業(yè)還需要寫到很久，大大加大了孩子們肩胛的負(fù)擔(dān)，對于發(fā)育還未完全的青少年來講，害處不可謂不大。

我們長時(shí)間的低頭、弓背時(shí)，整個(gè)頸部后方的筋膜和肌群以及斜方肌等頸肩背的肌肉都在處于一個(gè)過度牽拉的狀態(tài)。與我們使用的白熾燈一樣，不論是什么東西都有一個(gè)使用時(shí)限，不可能一直保持一個(gè)不動(dòng)的狀態(tài)。任何器官處于長時(shí)間過度使用的狀態(tài)都會(huì)感到疲勞。肩胛骨也不例外。

（伏案寫字）

長時(shí)間的伏案或者勾頭，很容易導(dǎo)致整個(gè)背部頸肩的筋膜和肌肉處于一個(gè)過度牽拉的狀態(tài)，所以現(xiàn)在很多人不分年紀(jì)，男女老少都有因?yàn)榧珉喂侵車弁?、背痛來看門診的患者多。疾病危害大，我們又該如何預(yù)防？

三、 疼痛可以防

如果真的是在認(rèn)真看，認(rèn)真思考，想必讀到這里應(yīng)該就有了答案，這當(dāng)然應(yīng)該因人而異，視情況而定，最簡單的就是要分為病痛的時(shí)長和病痛的時(shí)間。

（注射藥物干預(yù)腰背疼痛）

在剛開始有這些癥狀，特別是按壓疼痛部位有放射性疼痛的時(shí)候千萬不要不以為然。如果自己從心態(tài)上就不重視它了，懈怠了，又何談治療呢？在日常生活的學(xué)習(xí)和工作中，在站姿和坐姿保持正確的同時(shí)，謹(jǐn)記少玩手機(jī)，不要一個(gè)姿勢保持太長時(shí)間，這些是比預(yù)防肩背疼痛和治療早期肩背疼痛的必備方法。

腰肌勞損疼痛范圍不固定，也可以兩側(cè)同時(shí)出現(xiàn)腰肌勞損疼痛。對于腰肌勞損出現(xiàn)的疼痛，首先應(yīng)盡量避免腰肌損傷的動(dòng)作，如搬重物、不良坐姿等，同時(shí)應(yīng)多臥床休息，也可以輔以熱敷、按摩、理療等，以獲得良好的治療效果

（后背肌肉形狀對比）

當(dāng)患者的癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，這些就只能作為注意事項(xiàng)了。這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)以為這就要靠治療了。這個(gè)觀點(diǎn)是不對的，光靠治療是萬萬不可的，我們還要堅(jiān)持康復(fù)鍛煉，慢慢讓肌肉恢復(fù)，這才是最重要的。

（人體肌肉分區(qū)）

還有很多不錯(cuò)的方法比如，手法治療與針灸治療，二者都是緩解患者肌肉勞損和肩背筋膜炎非常有效的方法。最好是將手法和針灸兩種治療方法結(jié)合在一起，一方面通過專業(yè)的手法治療，可以把已經(jīng)形成的筋結(jié)慢慢會(huì)變小、甚至消失，同時(shí)將緊張的筋膜松解開，達(dá)到治療的目的。

（后背疼痛）

還有就是通過外用肌內(nèi)效貼來治療?！笆撬幦侄尽边@是眾所周知的事情。當(dāng)下條件好了，人們也都有富裕的時(shí)間和金錢來保養(yǎng)自己，人們也都逐漸產(chǎn)生了能不用藥就不用的想法，這個(gè)想法是對的。而這種療法正是不用藥的療法，同時(shí)它能有效緩解筋膜和肌肉酸痛的問題。

最后一種就是沖擊波治療。這也是一種不用藥的治療技術(shù)，主要是通過沖擊波的能量，將有問題的組織及炎癥在微觀層面上擊碎，秉著不破不立的準(zhǔn)則，除去有問題的組織。同時(shí)讓我們的身體自動(dòng)重建并恢復(fù)相關(guān)組織，形成一個(gè)沒有炎癥的新組織，相關(guān)病癥也就自然減輕了。

（人體的后背）

還有一些就是有藥治療，當(dāng)病情十分嚴(yán)重，上述的方法已經(jīng)止不住疼痛時(shí)，我們就該嘗試有藥治療了，去醫(yī)院看醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，口服或者注射藥物來治療病情。

上述所有的無藥治療，甚至一些有藥治療都有一個(gè)共同特點(diǎn)，往往病情時(shí)間越短，治療的也就越快，病程時(shí)間越長治療的越困難。這就深深地告誡我們久病難療。面對疾病千萬不能一拖再拖，不能不以為然，要及時(shí)就醫(yī)。

（強(qiáng)直性脊柱）

四、 習(xí)慣需改善

頸椎后背疼痛問題相信每一個(gè)上班族或?qū)W生黨都經(jīng)歷過，那么在我們的日常生活中該如何緩解不適呢？僅需5個(gè)動(dòng)作，扶墻拉伸、骨盆抬起、腰部伸展按壓、頸后拉伸和開胸坐。這些不僅是有腰背酸痛的人應(yīng)該注意的事情，保持的習(xí)慣，也是我們每個(gè)健康的人應(yīng)該保持的習(xí)慣。每次的疾病都是健康時(shí)壞習(xí)慣的積累與沉淀。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于防治頸椎病同樣重要?，F(xiàn)在生活節(jié)奏普遍較快，年輕人被時(shí)代的潮流推著走，我們不得不久坐或者長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，這些都是無可奈何。但是我們可以在下班、放學(xué)之余，多做鍛煉，放松肌肉，少玩手機(jī)，盡量減輕肌肉的負(fù)擔(dān)。

（開肩運(yùn)動(dòng)）

結(jié)語

身體是自己的，病痛是自己的，沒有人可以替我們承擔(dān)病痛，所以在康泰之時(shí)，珍惜自己的身體健康，在患病之時(shí)，積極配合醫(yī)生治療早日恢復(fù)健康。腰背酸痛雖然看起來不是什么特別致命的問題，但是長時(shí)間來講會(huì)嚴(yán)重影響生活的幸福指數(shù)。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致脊椎骨變形，壓迫神經(jīng)，從而導(dǎo)致一系列問題。

總而言之，還是要在日常生活中注意生活習(xí)慣，盡量不要讓自己身體出現(xiàn)任何問題，保證自己的生活幸福指數(shù)，做一個(gè)健康快樂的人。若真的有這些疼痛不適癥狀，最核心的辦法就是努力堅(jiān)持鍛煉，而非寄希望于一些保健藥。

時(shí)刻謹(jǐn)記“是藥三分毒”，不要自作主張隨意吃藥，如果身體真的有問題應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。吃藥也要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不能自作主張，任性妄為，不把自己的身體當(dāng)回事。