導語：腎臟是身體排泄毒素的一個器官，在身體里發(fā)揮著非常重大的作用，男性在日常生活當中是非常注重自己的腎臟健康的。
人到中年難免會出現(xiàn)一些腎虛的問題，在此時男性就會在保溫杯里泡枸杞，吃韭菜，吃羊腰子等之類的食物，希望能夠起到以食補腎的效果。
腎臟功能不太好的人造成了生理功能的衰弱問題，男性朋友在日常生活當中都不太想被人說自己的腎功能不太好，更不想自己被妻子所嫌棄。
在我們的日常生活當中，男性時時刻刻都在為著自己的腎臟功能著想，因為腎臟也決定著男性的魅力，在我們的日常生活里比較流行的補腎方式也有特別多種，吃保健品是非常受歡迎的，除了保健品以外，飲食補腎也是非常健康的方式。
關于吃韭菜可以補腎這樣的說法從老一輩那里就流傳下來了，也非常符合我們國家的養(yǎng)生食療觀念，但是韭菜真的可以補腎嗎？還有什么可以補腎的食物嗎？
01
腎不好，這3個癥狀“藏”不住，若有一個及時檢查
容易乏力
由于腎臟是身體非常重要的代謝器官，一旦腎臟受到了損傷，其中的水分，鈉鹽以及毒素等物質就沒有辦法排除，這樣新陳代謝也會受到影響。
在這樣的情況下，人們就會容易出現(xiàn)疲憊乏力的情況。
蛋白尿
在腎臟發(fā)生病變的過程當中，身體會出現(xiàn)一些信號，若是在排尿的過程當中發(fā)現(xiàn)尿液里有許多的泡沫存在，那么這要看一下到底是不是腎臟病變所導致的。
因為在腎臟疾病發(fā)展的過程里，腎臟功能受到了損傷，患者就不容易出現(xiàn)蛋白尿的問題。
腳指甲蒼白
腎功能降低全身的血液循環(huán)就會受到一定的阻礙，再加上毒素排泄阻礙，許多人的腳趾甲就會變得有一些蒼白。
并且腳趾甲也有可能會帶來凹陷的問題，容易出現(xiàn)斷裂，如果你出現(xiàn)這樣的情況，要看看是否是腎功能降低導致的。
02
若想“養(yǎng)腎”？首先要改掉這3個最傷腎的習慣
吃很多高鹽食物
腎臟能夠對營養(yǎng)再進行一次代謝和吸收，而高鹽食物會增加腎臟的工作量，使腎臟的工作負擔加大。
腎臟長期處于高強度的工作之下，漸漸就會發(fā)生病變或者是處于一個亞健康的狀態(tài)里。
經常憋尿
本身排尿這種行為就是違背生理自然規(guī)律的，是除此之外經常憋尿還會容易導致尿液長期儲存在膀胱當中容易滋生細菌，使細菌逆行，帶來感染腎臟的問題。
特別是腎結石，老年女性以及糖尿病患者會容易引發(fā)以及加重泌尿系統(tǒng)的感染，而長期的腎臟感染會容易導致腎臟疤痕，導致腎功能逐漸下降。
喝水太少
水分是身體不可缺少的一種物質，平時千萬不要等到口渴了再喝水，這會有損腎臟健康，因為喝水太少尿液的濃度就會升高。
尿液當中過多的有毒物質和礦物質會容易增加腎結石和腎臟疾病的發(fā)生風險，所以大家在日常生活當中一定要多飲水。
03
補腎“冠軍”公布，不是韭菜，男性朋友常吃，或能增加男性魅力
一說起補腎，或許大家想到的食物就是韭菜，雖然韭菜確實有著補腎的效果，但是只吃韭菜的話，補腎效果并不算太明顯。
以下這幾種食物才算是補腎“冠軍”，適當?shù)亩喑砸恍┗蛟S就能夠幫你增添男性魅力值，讓你更有風度。
荔枝
荔枝屬于是溫性的水果，其中富含豐富的營養(yǎng)價值，在我們的日常生活當中，很多人都愛吃荔枝，但是大家都不知道適當?shù)亩喑岳笾€可以益氣壯陽，溫腎固精。
對于男性而言，適當?shù)亩喑岳笾梢蕴岣吣行怨δ?/span>，男性朋友可千萬不要錯過了。
黑豆
自古以來我們國家一直有著以心補心的說法，因為黑豆的形狀和我們的腎臟是有一些相似的。
并且從中醫(yī)的角度上來講，黑色入腎經，在日常生活當中適當多吃一些黑豆，也能夠帶來補腎的效果。
桑葚
桑葚也是一款非常有營養(yǎng)的水果，其中的花青素含量是很高的，適當?shù)亩喑陨］啬軌蚱鸬娇寡趸男Ч?/span>也可以有效減輕皮下黑色素的沉積，有助于延緩皮膚衰老。
對于男性朋友們而言，適當?shù)亩喑陨］?，不但可以抗衰老?/span>也能夠起到補腎壯陽的效果，促進腎臟的排毒解毒效果，有助于緩解腎臟壓力。
對于長期飲酒的朋友們來說，也可以在喝酒之后吃上幾粒桑葚，可以幫助促進肝臟代，緩解醉酒癥狀，也能夠減輕酒精對于肝臟的損傷。
牡蠣
牡蠣里的鋅元素含量是比較高的，而對于男性朋友們來說身體里的精子生成離不開鋅元素的支持。
同時腎臟也需要鋅元素來幫助運作，所以在日常生活當中大家可以多吃一些努力來提高腎臟功能。
結語：綜上所述對于男性朋友們來說，若是想要真正達到補腎壯陽的效果，可以多吃上述所講到的幾種食物，除了飲食以外，如果想要腎臟增加健康，在日常生活當中也要養(yǎng)成好的生活習慣，這樣才能夠增添男性魅力。
