很多人一到春天就會感覺頭腦不清楚、身體困重、肌肉酸脹、乏力，伸舌頭一看，舌苔厚膩，這就是“春困”的表現(xiàn)。那么是什么原因?qū)е碌摹按豪А蹦?？是不是所有人都會有“春困”的表現(xiàn)呢？當(dāng)然不是，這是一個內(nèi)外因素疊加造成的結(jié)果，從內(nèi)因來說，這部分人肯定脾胃不好，外因來說，就是春天濕氣重，剛剛從干燥的冬季過來的人不適應(yīng)這種濕氣導(dǎo)致的。那么，我們應(yīng)該怎么做才能讓脾胃功能變好，把濕氣趕走呢？
首先我們來看看濕氣是怎么致病的、我們又是怎么治療的。
濕為邪氣，濕邪分為內(nèi)濕和外濕。外濕，大多是因為氣候潮濕、久居濕地或涉水淋雨，濕邪侵入人體導(dǎo)致，急性發(fā)作就會出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、頭痛腦脹、浮腫、身體沉重疼痛等癥狀，這是因為濕邪侵犯了人體經(jīng)絡(luò)；內(nèi)濕，則是人體的一種病理產(chǎn)物，若素體脾腎陽虛，水液的運化能力就會下降，即所謂的運化失職，水液停滯體內(nèi)，久停不行，則會內(nèi)生濕邪，這種情況多表現(xiàn)為浮腫、面黃、食欲差、腹脹、尿少、腹瀉，舌淡苔水滑等。
春季肝經(jīng)當(dāng)令，肝氣旺，肝屬木，脾屬土，木克土，則脾胃運化水濕能力下降，則易生內(nèi)濕；加之春季氣候潮濕，外濕容易內(nèi)困脾陽，導(dǎo)致氣血不通、經(jīng)脈不暢。內(nèi)外濕邪疊加，容易出現(xiàn)乏力、四肢沉重、頭昏腦脹等癥狀。而濕性黏膩，濕邪做病，往往遷延難、反復(fù)發(fā)作。
另外，濕邪還容易跟寒邪或者熱邪結(jié)合，出現(xiàn)寒濕或者濕熱的癥狀。寒濕致病，多發(fā)生在初春，或者發(fā)生在素體脾腎陽虛的人身上，寒濕困脾，損傷脾陽，除了會出現(xiàn)上述水濕內(nèi)停的癥狀外，還會伴有舌苔白厚膩和小便清長的表現(xiàn)；而濕熱多出現(xiàn)在春末夏初，或者發(fā)生在身體被濕邪困擾不除，久而化熱的人身上，除了會出現(xiàn)上述水濕內(nèi)停的癥狀外，濕熱還會伴有舌苔黃厚膩、小便短赤、濕疹或皮膚瘙癢的表現(xiàn)。
那么我們一般怎么治療濕邪呢？中醫(yī)講濕邪在上在外困于頭面、上半身者，宜以汗解之；濕邪在中困于脾胃者，宜健脾除濕或芳香化濕；濕邪在下困于下半身者，宜利水滲濕；濕熱者宜清熱利濕；寒濕者，宜溫化水濕。
兩類人更容易為濕邪所困：
一是偏肥胖者，中醫(yī)講“瘦人多火、肥人多濕”，體型肥胖的人往往更容易濕邪治病，肥胖之人春困的表現(xiàn)往往更典型，更容易出現(xiàn)乏力、嗜睡、精神萎靡、食欲不振、腹?jié)M腹脹、煩躁易怒等臨床表現(xiàn)。如果出現(xiàn)輕度不適，我們可以通過飲食和運動來調(diào)節(jié)。飲食方面要清淡飲食，避免煎炸油膩、辛辣刺激、生冷的食物，同時要吃七分飽，避免過飽傷脾。天氣晴好的日子要多運動，有助于驅(qū)除濕氣，提高抵抗力。
二是骨關(guān)節(jié)病患者，春天濕氣大，濕為陰邪，容易影響人體的氣血運行，所以一到春天或者陰雨天氣，骨關(guān)節(jié)病患者也是最難受的人群。另外，伏案工作、久坐或久立的人群，頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)也容易出現(xiàn)沉重乏力、周身不暢的癥狀。針對上述情況，我們要盡量保持運動。癥狀較重?zé)o法緩解者，建議多做針灸拔罐治療，可以祛濕散寒、疏經(jīng)活血。
下面我們來介紹幾款祛濕的靚湯，用料溫和，老少皆宜
1、紅豆冬瓜湯：健脾利水消腫。
原料：紅小豆50g，冬瓜100g，茯苓15g，白術(shù)15d。
做法：將紅小豆洗凈浸泡1小時，茯苓、白術(shù)洗凈，冬瓜帶皮切塊。加適量水煲1個半小時后放少許鹽調(diào)味。
2、參苓白術(shù)湯：補氣健脾、利水消腫。
原料：白術(shù)、豬苓、茯苓各15g，黃芪、黨參、北芪20g、澤瀉10g。
做法：上料洗凈浸泡20分鐘，加適量水煲1個小時即可。
3、白扁豆茯苓湯：補氣健脾、驅(qū)風(fēng)除濕。
原料：扁豆15g，，生薏米30g，白術(shù)、防風(fēng)各10g，生黃芪、茯苓各15g。
做法：上料洗凈，加適量水煲1小時放少許鹽調(diào)味即可。
除了喝祛濕湯，飲食上我們還要建議少酸多甘，因為酸性食物容易造成肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害，而甘味食物則可以滋補脾胃。請注意：甜食并不等同于甘味食物。分辨方法可參考以下文章：
