“爸，你怎么了？”一大清早張哥的父親滿頭大汗，神情痛苦的捂著胸口，早上不是還出去跑步了，這會(huì)怎么成了這個(gè)模樣，急得張哥趕忙撥打120。

“這么大的人了，怎么一點(diǎn)不聽(tīng)話？早晚把我氣死！要是你媽還活著，我才懶得管你！”
“爸，您別說(shuō)話了，都是兒子的錯(cuò)，救護(hù)車(chē)馬上就來(lái)了，您再堅(jiān)持一下。”

老張今年已經(jīng)62歲了，老伴走得早，退休之后在家里閑得慌，天不亮就醒了，起來(lái)先出去跑跑步，回來(lái)再做個(gè)早飯。

家里就剩他和他那40歲了還沒(méi)成家的兒子，雖然錢(qián)掙得不少，也算事業(yè)有成，就是不愿意結(jié)婚，想到這老張就生氣，親戚朋友介紹多少個(gè)都沒(méi)一個(gè)相中的。

這不吃著飯，老張又開(kāi)始嘮叨了，“我說(shuō)兒啊，我眼看都沒(méi)幾年好日子了，你啥時(shí)候能讓我抱上孫子?。　?/p>

一聽(tīng)老張說(shuō)這事張哥就心煩得很，幾句話沒(méi)說(shuō)到一塊倆人就吵起來(lái)了，沒(méi)成想情緒一激動(dòng)，老張胸口劇烈疼痛，站都站不住了。

幸虧救護(hù)車(chē)來(lái)的及時(shí)，送到醫(yī)院，檢查顯示“急性心梗”，做了造影心臟冠狀動(dòng)脈的一根血管已經(jīng)完全堵死，還好及時(shí)進(jìn)行了心臟支架手術(shù)，老張才算撿回一條命。

老張的退休生活，實(shí)際上是不少人的縮影，老話說(shuō)“老泄殘精，人窮壽盡”，也是在告誡所有上了年紀(jì)的老年人，一定要合理安排自己的生活。

一、老泄殘精，人窮壽盡，說(shuō)的是啥？

中醫(yī)來(lái)講，隨著年齡的增長(zhǎng)人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸減少，不注意保養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致身體衰弱，身體耗費(fèi)殆盡，甚至影響壽命。
殘精指殘存的陽(yáng)氣，也就是腎精，陽(yáng)氣不足，精力下降，只有把好精關(guān)，才能延年益壽。

二、上了年齡后，要當(dāng)一個(gè)聰明的老人

老年人如何保護(hù)自己的身體呢？這四點(diǎn)千萬(wàn)不要做！
1、不要把精力都放到兒女身上
大部分父母年紀(jì)大了之后會(huì)跟兒女住在一塊，幫助兒女照看孩子，做家務(wù)，接送孩子上下學(xué)等等，基本上把時(shí)間都給下一代或者子孫了。

很多老人完全沒(méi)有自己的私人空間，由于隔代之間的生活方式、生活習(xí)慣等都不一樣，往往很容易發(fā)生矛盾，三天一小吵，五天一大吵。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期處于壓抑、消極的環(huán)境中，無(wú)疑是給疾病打開(kāi)了“大門(mén)”。
高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗等嚴(yán)重威脅老年人的疾病會(huì)接踵而來(lái)。

突然的情緒激動(dòng)，非常容易導(dǎo)致高血壓、冠心病加重，搶救不及時(shí)，很有可能會(huì)危及生命。

2、失眠的夜晚，不要靠看電視、玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間

互聯(lián)網(wǎng)短視頻的興起，不光是年輕人沉迷刷手機(jī)。

據(jù)報(bào)道，目前我國(guó)60歲以上的老人網(wǎng)絡(luò)普及率已經(jīng)達(dá)到38.6%，其中老年人日均在線超10小時(shí)的人數(shù)高達(dá)10萬(wàn)人。

失眠在老年人中普遍存在，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電視會(huì)讓本就脆弱的生物鐘變得更加紊亂，對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)更是莫大的傷害。

白天適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量，睡前泡腳，按摩也可以提升睡眠質(zhì)量。

3、不要過(guò)度消耗精力

隨著人們年齡的增長(zhǎng)，生活中的欲望也會(huì)逐漸減少。人到了60歲以后，尤其需要注重身心健康，盡量過(guò)低欲的生活。
老年人骨質(zhì)脆弱，相較于年輕人，關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌腱組織彈性均較差。如果大幅度運(yùn)動(dòng)稍不注意就容易受傷，特別是膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腳踝、頸椎、腰椎等很容易發(fā)生軟骨損傷，韌帶撕裂等問(wèn)題。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好保護(hù)，量力而行。保持合適的運(yùn)動(dòng)量和休息時(shí)間，從而達(dá)到身心平衡的狀態(tài)。
4、不能隨便吃
上了年紀(jì)什么能吃，什么不能吃，吃多少，直接跟身體健康掛鉤，健康的飲食習(xí)慣，不僅幫助抵抗衰老也能防御疾病。
老年人合理膳食應(yīng)遵循以下六大原則：

粗細(xì)搭配，五谷雜糧都要吃、葷素搭配、細(xì)嚼慢咽、太燙的食物等等再入口、不偏食、不挑食、少鹽少油少糖。

總結(jié)：

最后，上了年紀(jì)，能不想的就不想，能放手的就放手，多注意健康飲食，合理安排作息時(shí)間，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，修身養(yǎng)性。
保持積極樂(lè)觀心態(tài)，適度鍛煉身體，凡事不要過(guò)分計(jì)較，盡量隨緣一點(diǎn)，淡然一點(diǎn)，這樣才能精氣足，活的健康長(zhǎng)壽。