人體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢的衰退，人一旦步入中年，尤其是過了50歲之后就會(huì)明顯的感覺到自己身體機(jī)能衰退的變化，雖然有的時(shí)候只是一些小問題，但是時(shí)間久了小毛病也會(huì)把身體弄垮的。

尤其是到了夏天的時(shí)候，因?yàn)闇囟雀?，年輕人的食欲都不怎么好，更不用說中老年人了，所以一定要注意養(yǎng)生，適量的運(yùn)動(dòng)再加上 健康的飲食才能讓身體變得健康，讓大家可以輕松的度過炎熱的夏季！

人到中年，身體不能大意，辛苦了大半輩子，到了享清福的時(shí)候，要擁有健康的身體才可以享受呀。我們應(yīng)該從飲食抓起，建議中老年人，若不缺錢的話，多吃這4種食物，好吃不貴，營(yíng)養(yǎng)還非常豐富。

南瓜子仁

小的時(shí)候就經(jīng)常見爺爺奶奶把南瓜子曬干了，閑暇的時(shí)候就會(huì)磕著吃?，F(xiàn)在爺爺奶奶的身體還是非常健康的。南瓜子含有豐富的亞油酸和泛酸，還有豐富的鋅，是營(yíng)養(yǎng)美味的食物。

現(xiàn)在的南瓜子跟小的時(shí)候吃的不一樣的，小時(shí)候吃的南瓜子雖然很香，但味道總歸是寡淡了一些，而現(xiàn)在南瓜子吃著香香脆脆的，非常好吃。

南瓜仁的營(yíng)養(yǎng)成分高，果實(shí)飽滿，口感香脆，非常的美味，怎么吃都不會(huì)討厭的，而且美味健康，感興趣的朋友可以看一看！

椰棗

夏天到了，食欲不振，這個(gè)時(shí)候就需要隨時(shí)備一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食，好吸收，吃著也美味。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又適合隨身攜帶的零食，那就是椰棗了，它含有豐富的礦物質(zhì)和胡蘿卜素！

椰棗的營(yíng)養(yǎng)是非常容易被吸收的，所以這種食物是非常適合老人和孩子吃的，當(dāng)然想要保持身材的人，當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)食物吃也是很不錯(cuò)的。

它含有豐富的膳食纖維，用來泡水深身體也是很不錯(cuò)的，這個(gè)跟我吃的紅棗是不同的，我們見到它的樣子，就是它成熟之后的樣子，它成熟之后就是干癟的，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感也是很不錯(cuò)的。

它的果肉和果核很容易就可以分開，輕輕一撕就能讓它的果肉下來，甜甜的，吃起來也不會(huì)覺得膩，糯糯的口感，讓人回味無窮，主要是這么美味的食物，對(duì)身體是非常不錯(cuò)的。

柔軟而甜味的椰棗，可以當(dāng)做零食解饞吃，熬粥的時(shí)候也可以放上一些，味道很不錯(cuò)！

葡萄干

葡萄是大家非常喜歡吃的食物，清甜水潤(rùn)的葡萄，曬成干之后，也是非常美味的，作為日常的小零食，是很人們的歡迎！而且葡萄干含有豐富的維生素，熱量低，營(yíng)養(yǎng)高！

當(dāng)你感覺無聊的時(shí)候，或者是心情不好的時(shí)候，放嘴里一把葡萄干，非常的治愈，柔軟甜蜜的感覺，讓人心情變得很好。

而說到葡萄干大家一定會(huì)想到新疆，是的，新疆的葡萄干不同于普通的葡萄干，因?yàn)樾陆赜械臍夂蚝偷乩憝h(huán)境，這里生長(zhǎng)的葡萄做出的葡萄干，營(yíng)養(yǎng)高，味道好！

這里的葡萄干有著獨(dú)特的清香，因?yàn)榉N植歷史的悠久，這里的葡萄干品種也是多樣的，名聲享譽(yù)全世界！

每一粒葡萄干都是晶瑩剔透的葡萄濃縮后的精華，天然健康，酸甜可口，肉質(zhì)細(xì)軟，是自然的味道！

桑葚干

人步入中年之后就有一個(gè)癖好：喝茶。喜歡品茶，優(yōu)雅的生活情趣也是非常的愜意，不如我試一試健康營(yíng)養(yǎng)的桑葚茶！

桑葚干是濃縮了桑葚的營(yíng)養(yǎng)，這樣更加容易保存，豐富的營(yíng)養(yǎng)也是更容易被人體吸收了，喜歡的朋友可以試一試！

桑葚干所含的維生素、胡蘿卜素還含有鈣鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)中老年人來說非常不錯(cuò)的?？梢砸贿呄硎苤牢?，一邊補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)分！

成熟的桑葚制作成的桑葚干，營(yíng)養(yǎng)充足，果肉口感好，每一顆都是甘甜可口的。

生活條件好了，好的身體才能讓我們更長(zhǎng)時(shí)間的享受這世間的美好，健康營(yíng)養(yǎng)的飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不要缺少哦！