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月經(jīng)期間的最佳飲食 
   
1,紅糖姜湯、紅豆湯、紫米   : 補血的最佳食品。

   2,  姜絲豬肝湯 :  幫助經(jīng)血順利排出。 

   3,熱牛奶、蛋黃 : 穩(wěn)定你焦躁的情緒。

   4, 魚類、大豆類食品、菠菜、貝類   :生理期的基本補充品。 

 月經(jīng)期間的禁忌飲食 

   1,任何補品（當歸、四物、麻油燉品……） , 容易造成子宮過度收縮。 

   2,生食、冰冷的飲品   , 容易造成下腹部血液循環(huán)不佳，而影響經(jīng)血順利排出。

   3, 咖啡、任何刺激性飲品   ,  容易影響情緒。 

   4,女性月經(jīng)期間不宜食用任何中藥補品，因為太補的燉品會影響子宮的收縮，使經(jīng)血不易排凈，而姜絲豬肝湯是最佳的選

擇，可以舒緩子宮肌肉，幫助經(jīng)血排出，而且做法簡單，經(jīng)濟又實惠！ 
 
黃露慧老師的健康私廚～經(jīng)期間 ----- 好朋友來時的最佳補品～姜絲豬肝湯 

    做法：

    兩大碗水，水滾后放入一把姜絲，一分鐘后再放入八小片豬肝，大火熱滾后再放入菠菜及少許蔥花，最后加點香油和鹽即可。