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瑜伽經(jīng)絡(luò)練習(xí)，由內(nèi)而外的美麗！
經(jīng)絡(luò)練習(xí)，就是利用“氣”使身體內(nèi)部的新陳代謝更趨于健康和順暢，不僅能夠苗條，還利于內(nèi)臟的保健。需要你做的就是遵照下面的步驟開始你的健身計(jì)劃。

　　A、直擊部位：腰及臂部，同時(shí)還可以治療寒性便秘

　　正直站立，雙腳與肩同寬，雙手拇指相扣，其余四指正常打開

　　身體前傾，腹部、胸部、頸部依次下沉放松，兩手從身體后側(cè)向上伸展

　　抬起下頜，使胸部充分伸展，深吸一口氣靜止3秒后呼出，使身體充分放松

　　B、直擊部位：腰部的多余贅肉

　　跪坐，身體后傾，用雙手支撐

　　將肘部慢慢彎曲，注意力度適中，使身體完全躺下，讓腰與背部的肌肉放松

　　C、直擊部位，蘿卜腿、啤酒肚，同時(shí)消除體內(nèi)寒氣

　　雙腳腳心對(duì)攏，雙手從內(nèi)側(cè)握住腳踝，選擇一個(gè)你認(rèn)為最舒適的坐姿

　　將雙手從內(nèi)側(cè)平放與腳上，兩肘自然彎曲

　　上身前傾下壓，頭部自然下垂，拉伸頸部及腿部肌肉，并做深呼吸

　　雙手雙腳與肩同寬，上身直立，手臂向前伸展，掌心對(duì)外

　　抬起下頜。身體慢慢前傾

　　E、直擊部位：美化胸部曲線，促進(jìn)內(nèi)臟功能

　　兩腿盤坐于地上，挺胸抬頭

　　雙手交*握住膝蓋，腰部稍稍彎曲

　　F、直擊部位：調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)

　　兩腿打開，坐于地上

　　雙手在頭頂交*，掌心向上

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　　胸

　　做女性，挺好！

　　直擊部位：讓胸部亭亭玉立。由于你習(xí)慣的卻是不正確的坐姿、站姿，導(dǎo)致了胸部下垂，這可是少女不應(yīng)有的現(xiàn)狀，這個(gè)練習(xí)使你在椅子上就可以輕松完成。

　　把肩胛骨抵*在椅背上，自然坐好

　　身體向后仰，放松頭部和頸部，雙手自然后垂

　　雙手由后側(cè)向上大幅度伸展，拉伸肩部肌肉

　　將身體完全放松下來

　　腿

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　　腿腳并用，練出長(zhǎng)腿美女！

　　直擊部位，腿部及骨關(guān)節(jié)

　　雙手與肩同寬支撐，左膝彎曲右腿后伸

　　正坐后，雙手及上身向前伸展，慢慢呼氣

　　左腳向前伸直，右腳貼近大腿內(nèi)，身體盡量下壓

　　保持這個(gè)姿勢(shì)，使左腿由內(nèi)側(cè)向外側(cè)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)

　　腰

　　腰要健康細(xì)美

　　直擊部位，收緊腰部肌肉

　　平躺，兩腿向上彎曲

　　深呼吸，繃緊腹部肌肉同時(shí)用右手?jǐn)[動(dòng)的力度帶動(dòng)身體的轉(zhuǎn)向

　　臀

　　提起你的HIP，去穿牛仔褲！

　　直擊部位：消除臀部下垂感

　　雙手支撐，跪于地上

　　抬起右腿，使大腿與地面平行，保持3秒鐘

　　一邊呼氣，一邊繼續(xù)向上抬起大腿。之后返回前一動(dòng)作，重復(fù)8-10次后，換另一條腿。