近視眼和遠(yuǎn)視眼的瑜伽輔助治療 [原]
“眼睛是心靈的鏡子，顯示著我們?cè)S多自然的本性。同時(shí)，視覺(jué)是我們最寶貴的知覺(jué)。我們對(duì)于外部世界絕大部分的信息和對(duì)于生活的了解要依賴眼睛獲得。”短語(yǔ)：“你明白我的意思嗎？ ”暗示著我們絕大部分精神官能依賴于視覺(jué)感知。同時(shí)，根據(jù)報(bào)道瑜伽修行者對(duì)于發(fā)生在距離他們物質(zhì)身體非常遠(yuǎn)處的事件，不需要眼睛去觀看，通過(guò)意識(shí)的高級(jí)狀態(tài)，就可以知道其細(xì)節(jié)。視覺(jué)的確是一件神秘的事情。
眼睛的構(gòu)造
眼睛是大腦僅有的突出顱骨的部分，顱骨保護(hù)著大腦。眼睛白色的區(qū)域稱為鞏膜。鞏膜的中央變得透明，稱為角膜。角膜的后面是虹膜，它使得眼睛具有特有的光澤。虹膜中心是一個(gè)孔洞，叫瞳孔，它允許光線進(jìn)入眼睛。虹膜不斷地收縮和擴(kuò)張以便調(diào)整進(jìn)入眼睛光線的數(shù)量。角膜后面是調(diào)節(jié)我們視覺(jué)距離的晶狀體。眼睛的內(nèi)部充滿著液體。
光線通過(guò)晶體狀，落在眼睛內(nèi)部稱為視網(wǎng)膜的后壁之上。視網(wǎng)膜有著特別的感覺(jué)受體，稱為視桿細(xì)胞和視錐細(xì)胞，它們對(duì)明暗、黑色和白色、彩色做出反應(yīng)。投影到視網(wǎng)膜上的圖像通過(guò)視覺(jué)神經(jīng)傳送到大腦的后部（枕部）。大腦集合來(lái)自兩只眼睛的圖像。因?yàn)槲覀儍裳鄱季哂幸曈X(jué)，兩眼聚集在一個(gè)物體上，我們可以鑒別它的深度和距離，尺寸和空間的關(guān)系。我們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到視覺(jué)的確是一種自然創(chuàng)造的奇跡。
近視和遠(yuǎn)視眼
晶狀體位于眼睛的中心，負(fù)責(zé)彎曲進(jìn)入的光線，使它們聚集在視網(wǎng)膜上，從而刺激神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生一種可見的清晰的、精確的影像畫面。光線彎曲的過(guò)程稱為折射或屈光。如果晶狀體不能把光線精確地聚集在視網(wǎng)膜上，圖像就會(huì)模糊，這稱為屈光不正(refractive error屈光異常)。這同樣會(huì)由于眼睛從一個(gè)近乎完美的形狀扭曲變形而產(chǎn)生，這種扭曲或者是拉長(zhǎng)或者是縮短眼睛的形狀。下列的屈光異常(或稱屈光不正)是最常見的：
1、近視（Myopia），在這種情況下晶狀體非常厚，圖像在視網(wǎng)膜之前聚焦，導(dǎo)致沒(méi)有能力聚焦遠(yuǎn)處的物體。它最常見于年輕人群。
2、遠(yuǎn)視（Hypermetropia），與近視的情況恰好相反。它常見于老年人群。
3、散光，它是由于晶狀體的不均勻變形而引起的。
今天，這些眼睛功能的畸變?nèi)绱说仄毡?，我們甚至不能想象用眼鏡以外的方式去矯正它們。我們發(fā)枯齒落，皮膚起皺，眼睛需要戴上眼鏡。我們把這些作為了變老的征兆予以接受，從來(lái)也沒(méi)有認(rèn)識(shí)到有方法矯正某種屈光不正，特別是那些在青年人群發(fā)生的屈光不正。
許多人的經(jīng)歷和體驗(yàn)證明了一個(gè)概念，眼睛問(wèn)題不可避免，不能治愈。瑜伽在這個(gè)概念的變革中起著一種重要的作用。奧爾德斯•赫胥黎(Aldous Huxley) ，著名的作家，在十六歲時(shí)由于斑狀角膜炎幾乎失明，斑狀角膜炎是由角膜渾濁引起的一種病變，它由于遠(yuǎn)視和散光會(huì)變得更為嚴(yán)重。在經(jīng)過(guò)幾個(gè)月特別的眼睛鍛煉后，他可以毫不費(fèi)力地不戴眼鏡閱讀。
威廉•貝茨醫(yī)生（Dr William Bates） ，生活在本世紀(jì)的早期，介紹了一種革命性的視覺(jué)再訓(xùn)練的方法。在醫(yī)生年輕的時(shí)候，他不相信眼鏡是唯一的解決方案。40年的研究結(jié)果，在許多的病例中證明了一種復(fù)雜的方法有效果。他發(fā)展了有缺陷的視覺(jué)是由于情感或精神壓力導(dǎo)致用眼過(guò)度的結(jié)果，而不是遺傳結(jié)果的理論，設(shè)計(jì)了包括瀏覽掃視，練習(xí)和一種類似瑜伽尼達(dá)拉（yoga nidra）的放松方法。通過(guò)他的方法，視覺(jué)的閃現(xiàn)發(fā)生，清晰度增加，經(jīng)過(guò)一段的時(shí)間，直到清晰取代模糊。為了理解為什么這種情況會(huì)發(fā)生，我們需要對(duì)眼睛缺陷的原因了解得更多一些。
基本原因
晶狀體由睫狀肌控制，它調(diào)節(jié)視覺(jué)適應(yīng)遠(yuǎn)處和近處的物體。當(dāng)我們觀看近處的物體時(shí)，這些肌肉發(fā)生收縮，引起晶狀體變厚，增加它的力量。當(dāng)我們看遠(yuǎn)處時(shí)，正常的眼睛用不到一秒的時(shí)間調(diào)節(jié)睫狀肌。這種調(diào)節(jié)的進(jìn)行難以置信地精確，提供給我們一種經(jīng)常是清晰的外部世界的圖像。
近視眼的睫狀肌時(shí)常是收縮的，處于痙攣的狀態(tài)，阻礙晶狀體適應(yīng)遠(yuǎn)處的物體。痙攣是由于用眼過(guò)度而引起的。例如，近視眼在年輕學(xué)生人群中非常普遍，他們經(jīng)常過(guò)度地閱讀，從而強(qiáng)迫肌肉長(zhǎng)周期不規(guī)則地收縮。它不是閱讀的問(wèn)題，只是緊張地、過(guò)度地閱讀和理解，長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)的疲勞，這是一種不健康的、不平衡的生活方式。許多學(xué)生生活在接近物體對(duì)象的環(huán)境里，他們的眼睛“忘記了”如何進(jìn)行遠(yuǎn)距離的調(diào)節(jié)，這可能是近視眼在青年人群中非常普遍的原因之一。
緊張地觀看或閱讀，或任何其它使用眼睛的活動(dòng)， 經(jīng)常伴隨著其它面部肌肉，前額肌肉，顳部肌肉，下頜肌肉的緊張，同樣也伴隨著頸部和肩部肌肉的緊張。這樣，近視和其它眼睛的缺陷就歸入于一般的精神情緒緊張的范疇里，可以被視為身心失調(diào)的疾病了。
另外，面部緊張和屈光異常的有趣的方面，實(shí)際上是我們忘記了眨眼，這加重了緊張。眨眼對(duì)于維護(hù)眼睛的濕潤(rùn)和健康是必要的，能保護(hù)眼睛免受外部物體對(duì)象的攻擊，如灰塵、手指等等。同時(shí)，眨眼能隨時(shí)使眼睛休息。當(dāng)我們緊張時(shí)，眨眼的機(jī)制也受到了損害。這是一個(gè)有趣的練習(xí)。靜坐下來(lái)，有意識(shí)地眨動(dòng)幾次眼睛，以便體驗(yàn)它對(duì)眼睛緊張狀態(tài)的影響。
顯然，對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)，最普通的屈光異常是遠(yuǎn)視。隨著年齡慢慢地增加，許多肌肉變得虛弱，因此，睫狀肌收縮困難，不能充分地讓晶狀體適應(yīng)近處的物體。在遠(yuǎn)視發(fā)生以前，近視眼有時(shí)會(huì)相當(dāng)普遍地變得正常。許多人發(fā)現(xiàn)自己處于一種狀況，他們不能聚焦在遠(yuǎn)處和近處的物體，需要雙聚焦鏡片，通過(guò)鏡片的上半部分觀看遠(yuǎn)處，下半部分進(jìn)行閱讀。
必須進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，排除糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化或腎炎等疾病，它們同樣是引起視力不良的原因。此處不多贅言。
矯正錯(cuò)誤
顯然，矯正眼睛屈光肌群緊張和虛弱的方法是制定一系列的練習(xí)，開始進(jìn)行放松，然后進(jìn)行加強(qiáng)。這不僅僅是肌肉自身的強(qiáng)化，而且是我們加強(qiáng)對(duì)這些肌肉的控制。同時(shí)，我們必須克服我們身體全面的緊張。這是一種比眼鏡鏡片更符合實(shí)際狀況的明智的方法，鏡片趨向于固定眼睛的缺陷，阻礙它們恢復(fù)到正常狀態(tài)。我們不應(yīng)該依賴于眼鏡，否則，沒(méi)有它們我們永遠(yuǎn)不能正常使用眼睛。配合著眼睛的練習(xí)，需要一種健康向上的生活方式。
飲食應(yīng)該簡(jiǎn)單、清淡，不要有人為的精煉和加工處理，使用化學(xué)的添加劑。我們從含黃色胡蘿卜素的食物類，如胡蘿卜和杏子等可以得到的維生素A和維生素B2，從牛奶中可以得到的重要的氨基酸、色氨酸。包含維生素C的食物應(yīng)該加入到我們的飲食之中，特別是加入少年兒童的食譜中。
體 式
下面的練習(xí)抵消眼睛的疲勞，并教會(huì)我們正確地使用所有眼部的肌肉。他們有助于消除晶狀體的扭曲變形，有助于保養(yǎng)眼睛，應(yīng)融入到我們?nèi)粘Ｉ罘绞街?。瑜伽正信出版社（Yoga Publications Trust）出版的《體式、呼吸控制、契合法和收束法》（Asana Pranayama Mudra Bandha）一書中，有一章稱為“眼睛的瑜伽練習(xí)”，對(duì)于本章節(jié)所涉及的眼睛問(wèn)題，以及到許多其它的眼睛問(wèn)題來(lái)說(shuō)，它是一種眼睛健康全面的指導(dǎo)。它們可以在每天的任何時(shí)間，部分或全面練習(xí)。例如，當(dāng)眼睛疲勞時(shí)，或你感覺(jué)疲乏時(shí)，可以進(jìn)行手掌按摩的練習(xí)。練習(xí)作用于內(nèi)部的睫狀肌和外部的眼睛運(yùn)動(dòng)肌肉。手掌按摩，向旁邊側(cè)視，遠(yuǎn)近視尤其鍛煉眼睛的睫狀肌。
（以下略去758字）
哈他瑜伽（Hatha Yoga）的內(nèi)在凈化（Shatkarma）
凈鼻術(shù)（Neti kriya）直接作用于嗅覺(jué)和視覺(jué)系統(tǒng)，通過(guò)神經(jīng)反射活動(dòng)影響整個(gè)面部組織。它是一種特別撫慰的、愉悅的練習(xí)，也是種非常好的練習(xí)。一位專業(yè)醫(yī)生報(bào)告說(shuō)，凈鼻術(shù)的效果已被證實(shí)，甚至在沙眼的治療中也有效果。沙眼是一種傳染性眼睛疾病，經(jīng)常導(dǎo)致眼睛失明。凈鼻術(shù)對(duì)于所有眼睛的疾患都有益處，同樣對(duì)頭痛、神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂、咳嗽和感冒等都有效果。它作用于眉間輪（ajna chakra），喚醒面部區(qū)域的生命能量（prana），因此減少整個(gè)面部肌群的緊張，以及整個(gè)身體和思想綜合的緊張。
?。ㄒ韵侣匀?09字）
放松
瑜伽尼達(dá)拉（nidra）是最科學(xué)的、系統(tǒng)的放松方式之一，也是一種珍貴的遺產(chǎn)。它作用在我們生命最深的層面，減少那些引起我們生命中大多數(shù)疾病和障礙的緊張。在直接處理眼睛問(wèn)題時(shí)，我們?cè)谏眢w循環(huán)觀想的過(guò)程中，可以花更多時(shí)間在眼睛和面部組織上。呼吸時(shí)，應(yīng)該在面部區(qū)域有意識(shí)地感受呼吸的運(yùn)動(dòng)，或者當(dāng)呼吸進(jìn)入和離開眉間輪時(shí)，從兩眉的中心（bhrumadhya）沿一條直線移動(dòng)到頭的后部。呼吸在兩鼻孔里運(yùn)動(dòng)，向上在兩眉的中心結(jié)合，向后下降到兩個(gè)圓錐狀的鼻道，這也同樣非常有益處。上面的方法組合在一起成為一種強(qiáng)有力的趨于消除屈光異常，恢復(fù)正常視覺(jué)，喚醒內(nèi)在視覺(jué)和高級(jí)直覺(jué)意識(shí)的方法。
