瑜伽流派
瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類組成，本章介紹六大體系瑜伽的同時介紹一些其它不占主流目前世界流行的瑜伽體系
按照瑜伽的真正意義時不可分的，因為不管如何的一種瑜伽，對于修習者來說都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有許多出處；只是現(xiàn)代人總是希望強調(diào)自己的工具特別的好所以不知不覺中就開始排斥其他的工具，這種思想最后影響了更多的人，我在這里進行區(qū)分，只是希望大家能夠更好的明白瑜伽具有的特點，這些特點使她格外的生動，希望大家不要特別注意某一種方法而忽視了更為重要的東西。
六大體系簡介：
智瑜伽(Jnana Yoga)
提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)向，透過一切外在事物的本質(zhì)，去體驗和理解創(chuàng)造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經(jīng)典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進入身體獲得無上智慧。
業(yè)瑜伽(Karma Yoga)
業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認為，行為是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心的世界，通過內(nèi)性的精神活動，引導(dǎo)更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻和阪依，才能使自己的精神、情操、行為達到與梵合一的最終境界。
信仰瑜伽(Bhkti Yoga)
專注于杜絕愚昧雜念，啟發(fā)對梵的敬仰之心，以期與梵同在。信仰瑜伽認為智、業(yè)、信仰是相互聯(lián)系的。知識是生活的基礎(chǔ)，行為是生活的表現(xiàn)。一個人如果沒有知識，會陷入極大的盲目性，行為也失去了了依托。但無論是知識，還是行為，都應(yīng)該受到信仰之心的指導(dǎo)，否則，知識便成了粗樸無用的知識，行為便成了低劣愚昧的行為。信仰瑜伽師奉行“以仁愛之心愛人，以虔誠之心敬神”，出沒于山林或身居鬧市，終身目的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念，把精神寄寓于梵中。
哈他瑜伽(Hatha Yoga)
意為日月。哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動的自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會日益加劇導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運動；通過調(diào)息來清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過龐達控制身體的能量并加以利用。
哈達瑜伽被認為是最古老的瑜伽，更被認為是所有瑜伽的起源，也是美國流行最廣的瑜伽練習形式。它注重身體健康和意識練習，通過身體姿勢，呼吸技巧，冥想訓(xùn)練達到建立一個健康的身體，平靜而無雜念的頭腦的目的。它包含了近200個以上最重要的姿勢，數(shù)百種變化形式，從而柔韌脊椎，提高內(nèi)部器官，腺體，組織的循環(huán)功能。同時它也拉伸身體，加強身體各部位的聯(lián)系，使身體更靈活，平衡性更佳。
王瑜伽(Raja Yoga)
如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。
昆達利尼瑜伽(Kundalini Yoga)
又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂?shù)蔫笱ㄝ啠纯色@得出神入化的三摩地?，F(xiàn)在練習昆達利尼瑜伽的人是相當少的，因為昆達利尼對人的要求很高，經(jīng)常練習數(shù)十年至久的瑜伽者并沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恒方可獲得力量。性力派瑜伽原是一種通過提升人體性原力，將以升華而獲得神通的方法，而現(xiàn)在卻愈發(fā)變得崇拜性力，以增加男女交歡為目的方法。
不占主流的瑜伽體系：
正法瑜伽
瑜伽之正道，在許多的傳說中認為那是維護瑜伽道德的大師，向其他瑜伽一樣有許多相同的練習方法和目的，但據(jù)說其中存在著無比的力量，獲得者能力不可想象，但也居于傳說所以無從考證。
瑜伽雜技
瑜伽者，都有相同的目的不管是采用何種主張，況且一個瑜伽者的練習中常常使用各種派別的方法來進行身心的鍛煉，對于一個瑜伽者來說，所有的瑜伽都是他無比豐富的財產(chǎn)。
力量瑜伽(power yoga)
發(fā)源于東方的傳統(tǒng)瑜伽 ,注重緩和的肢體動作、專注于呼吸和心靈的修煉。經(jīng)典的體位法根據(jù)仿生學的原理,摹仿大自然的動物,使人體能夠具有恢復(fù)傷病和增加自我的愈治能力.
但是，有一種西方的瑜伽方式在國外流行已久.它的節(jié)奏稍快,強度更大，大量的力量支撐和平衡練習,并經(jīng)常以組合的方式完成,一氣呵成,流暢自如.因此對練習者有更高的體能要求,在幾乎所有的瑜伽中心都開設(shè)了這樣的課程,通常作為具有了一定的瑜伽基礎(chǔ)學員的提高練習.這就是能量瑜伽.
因為兼具了柔韌性和耐力,對身體整體素質(zhì)的培養(yǎng)有迅速的提高作用,而且能集中的燃燒脂肪,消耗能量,能量瑜伽被越來越多的瑜伽愛好者和渴望瘦身一族所喜愛.
包括現(xiàn)在更為動感和創(chuàng)新的鐵人瑜伽(Iron yoga),將更多渴望身材健碩的男士們也帶到了瑜伽教室,幾磅重的小啞鈴配合上瑜伽的節(jié)奏控制,也會讓你揮汗如雨,大呼過癮.這大概也是力量瑜伽的另一種延伸吧!
艾揚格----輔助瑜伽（Iyengar Yoga）
創(chuàng)始人 B.K.S. Iyengar 屬 于 鍛煉 智力和精神的瑜伽，是各 種練 瑜伽者都可以 練習 的一 種 瑜伽方式。 “基于體 驗 的 研 究 ”和“基于 研 究的體 驗 ”有助于 練習 者 發(fā) 展他的瑜伽技能，目前在世界上以 “Iyengar瑜伽”著 稱 。 Iyengar 瑜伽的意思是指適合所有人的，同 時 是一 種 生活方式。
Iyengar瑜伽的技巧經(jīng)常使用如障礙物、椅子、地毯和帶子等輔助器具（所以又被稱輔助瑜伽），使 練習 者能 夠 以安全和有效的方式自由地做出各種不同的體式，利用這些器具的支撐、力量和阻力使 練習 者更深入了解體式并進行練習， 使普通的人也能體驗到瑜伽體式的精髓。因此 ，對于初學者，柔韌度和耐力較差的練習者，以及因輕微運動損傷不能參加高強度運動的練習者來說， IYENGAR Yoga 是很好的入門選擇。Iyengar Yoga的中心理念在于肌肉、骨骼、神經(jīng)、血管、組織、細胞的精細協(xié)調(diào)。
適應(yīng)人群：它適合各個年齡段的人練習。
功效： 定期 練習 Iyengar瑜伽可以使人的身心保持平衡 ，練習 瑜伽可以使人的力量和 靈 活性 達 到平衡， 改善心血管的健康功能，使人的神 經(jīng) 系 統(tǒng) 健康，神志 清 醒 。另外對背痛，頸痛有一定的緩解作用。
阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga）
增強體質(zhì)的頂級運動，哈達瑜伽的一種，可以重新調(diào)整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松，緊張的神經(jīng)得到平復(fù)。并會獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力。訓(xùn)練的重點在于通過對bandhas（屏息）及身體內(nèi)部能量控制的培養(yǎng)來加強身體力量。其各姿勢間快速的動作轉(zhuǎn)變（稱為微亞撒）而聞名。《阿斯湯伽瑜伽手冊》中的一節(jié)：串聯(lián)體位法（Vinyasa），使深長的、有節(jié)奏的呼吸和運動協(xié)調(diào)和同步，是一種運動呼吸系統(tǒng)?！“⑺箿よべ拘褍?nèi)在的火。點燃我們體內(nèi)沉睡的生命能量的火焰。依靠體位的串聯(lián)，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出不需要的毒素。當身體熱度上升時，毒素燃燒起來并排出身體系統(tǒng)，從而建構(gòu)一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想?！?/span>
流瑜伽（Ｆlow Yoga）
流瑜伽姿勢組合的先后順序類似 Ashtanga 瑜伽，它強調(diào)運動與呼吸的和諧性，運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起。而這個瑜伽動作的序列連接過程（木板式，上犬式，下犬式）叫做 vinyasa ，利用vinyasa 連接一些頗具動感的新姿勢，每一個動作都前后連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，使整個修習過程充滿活力、情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌，修習流瑜伽會使您平心靜氣，外張而內(nèi)斂，形動而心靜。其吸收了HATHA YOGA 和ASHTANGA YOGA的營養(yǎng)。
熱瑜伽（Hot Yoga）
熱力瑜伽是在溫度在38
普拉提（Pilates）
普拉提盡管沒有被認為是瑜伽的一種典型的種類，但它從瑜伽中吸收了不少動作，由約瑟夫派力特創(chuàng)始。約瑟夫派力特是一名體操運動員，拳師和馬戲表演者，同時也是一名學習東方哲學的學生，比如瑜伽和空手道。他把體操武術(shù)和瑜伽練習原則相結(jié)合，可以強健身體。派力特中的許多動作注重你身體中間的腹部位置上。從根本上說派力特是一系列的訓(xùn)練或說是姿勢，它們用一種特殊的方式來提高身體某一部位的循環(huán)系統(tǒng)機能，靈活度和力量，更易修塑身材。
孕婦瑜伽（Pregnancy Yoga）
孕婦瑜伽主要幫助準媽媽們在身體與心理各方面做好baby降生的準備。課程主要是通過一些姿勢的練習加強身體一些特殊部位的肌肉。她們跟隨瑜伽上師進行吟唱，冥想和呼吸練習以達到充分的信心，從而健身的同時幫助生產(chǎn)。
陰瑜伽（Yin Yoga）
Paul Grilly年美國人，醫(yī)學博士，創(chuàng)立于1979年；與日本學者研究人體連接組織，通過陰陽五行之論的辯證學觀，柔合中國的道教和武術(shù)精髓，每個體式保持5分鐘，長時間保持同一個姿勢，使深層肌肉組織變得更有彈性，改善關(guān)節(jié)活動范圍，最有效的把全身的骨骼、脊柱、經(jīng)絡(luò)、肌肉拉伸舒展，并且配以蠟燭、香蕈和音樂，帶給您完全沒有累的感覺，讓您心情愉悅放松，同時凈化心靈，快速有效的提高您的瑜伽動作。
三維瑜伽(Tri Yoga)
關(guān)于現(xiàn)在流行的各派瑜伽的感想
不同鍛煉方式的瑜伽名稱現(xiàn)在很多，基本上首先是代表一些不同的理念，其次包括一些不同的體式和呼吸冥想方法。我們在面對名稱繁多的瑜伽鍛煉方式的時候，要是想了解那些不同名稱代表的瑜伽內(nèi)容，不妨先從它們的不同理念開始。不過，目前國際流行的瑜伽派別，還是離不開哈塔瑜伽（Ｈａｔｈａ）的體系。
體驗流瑜伽，建議有一定的瑜伽基礎(chǔ)。沒有合格的老師的指導(dǎo)，容易發(fā)生運動損傷。一般初學者一定要根據(jù)自己的實際情況來抉擇。流瑜伽整個課程充滿活力，但如果初學者，瑜伽的呼吸不能很好的掌握，體式上也還不夠穩(wěn)定，這樣的流程真的對心肺功能和體力會是一個挑戰(zhàn)，要量力而行，不然活力就變得吃力了。課程中累了，沒關(guān)系，就休息，利用下犬式，嬰兒式，或仰尸式，休息好了，可以再跟下一個環(huán)節(jié)。
有很多的練習者喜歡上流瑜伽的風格就再也離不開了，仿佛身體在所有的體式中，連接中，流動著，體式過程中傾聽著自己的呼吸聲音，體式，呼吸渾然一體，注意力高度集中在身體感受的同時，也完成了一節(jié)初級的冥想課程。這樣的習練會感到精神，身體一同在升華。流瑜伽是通過體式的串聯(lián)，保持呼吸，使能量在身體流動；
而哈他瑜伽是體式練習，放松，然后再進行體式練習，放松，是一種溫和、安靜的運動，非常適合初學者，身體虛弱、有各種慢性病人士，體式主張一式多遍，在印度瑜伽醫(yī)院多用哈達瑜伽方式來醫(yī)病人。
談流瑜伽，就不得不先談?wù)劊校铮鳎澹颉。伲铮纾幔布次覀兂Ｂ犝f的“熱力瑜伽”。熱
力瑜伽的理念出之于Sri K Pattabhi Jois（Guruji）Astanga Yoga（八支分法瑜伽），比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，同時注重呼吸的配合，體式之間的銜接給人一氣呵成之感。它的體式之間的上下轉(zhuǎn)承主要靠拜日式中的部分動作來完成，比如下狗和上狗式。它在做拜日式的這兩個動作時，下肢前后進退以跳躍式來完成，以利其它體式的順暢進行。Vinyasa的思路，看來，也是主要來之于Astanga Yoga，所以，Astanga Yoga，也以Astanga Vinyasa Yoga的名稱出現(xiàn)，兩者可以理解為一體。
斯瑞特克瑞斯那瑪查雅（Krishnamacharya）的學生帕塔比喬伊斯（Pattabhi Jois ）傳出是的阿斯湯伽瑜伽（Asthanga Yoga）體系，但大家為了有別于圣哲帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中所說的阿斯湯伽瑜伽（Asthanga Yoga）體系，就把帕塔比喬伊斯（Pattabhi Jois ）傳出的體系稱為（Asthanga Vinyasa Yoga）
阿斯湯伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）體系比較科學嚴謹，流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)比較自由與隨意，可以說是對阿斯湯伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）的修改與簡化?！煞N瑜伽都屬于力量型瑜伽，阿斯湯伽瑜伽的力量更強些。
-----saliy
