由于抑郁心理而形成認(rèn)知失真的十種現(xiàn)象，一旦您情緒不佳，不妨對照一下。
如您是屬于某一種，那么請自我調(diào)整自己的心理弱點(diǎn)。
(一)放大化
有位青年想與女友約會，結(jié)果汽車久候不至，他憤然道：“我無法容忍這件事，這個世界糟透了。“這不就是一個典型的放大化嗎?只能說，不能按時與女友約會，這件事不盡如人意，但也不是無法挽回的，更談不上整個世界糟透了。其實(shí)，等汽車也許只有1O分鐘，但他感到很長很長。如果不是赴約會，而是在與女友親密交談，即使是一個小時，他也會覺得約會的時間太短。
瞎擔(dān)心、憂慮
(二)疑心病
凡有疑心病的人，總是虛構(gòu)-些因果關(guān)系去解釋別人為什么會有這樣的舉止言談。例如，有位教師上課時發(fā)現(xiàn)，有一名學(xué)生打瞌睡，竟得出這樣的推論：“看來，我的確是個不受歡迎的教師。“據(jù)了解，這個學(xué)生前晚熬了夜。又如，有位婦女見到別人小聲交談，就認(rèn)為是在議論她。
你過于敏感，對自己不自信。
(三)爭公平
具有講公平心理的人，要求世界上的一切事情都應(yīng)該是公平的，每個人都應(yīng)當(dāng)享受同樣的待遇。其實(shí)，世界不可能是公平的，人吃雞，雞吃蟲，蟲吃草，這公平嗎?企求絕對公平的結(jié)果，總是抱怨世界的不公平，忌恨比自己強(qiáng)的人。
沒有公平
(四)應(yīng)該論
許多人的情緒被“應(yīng)該式“所操縱。例如如果我對某人好，他就應(yīng)該對我表示感謝，如果我為某事努力工作，就應(yīng)該獲得成功，否則，就要憂郁寡歡，這種人總是認(rèn)為自己有資格立刻得到自己想得到的一切。實(shí)際上，這只是幻想。
被父母寵壞了 生活不是考試 不是你把書背會了 就一定能拿高分
(五)貼標(biāo)簽
人在憤怒時，最常發(fā)生的感情變形，是給他人“貼標(biāo)簽“。例如：“品質(zhì)惡劣“、“落井下石“、“蠢驢“等等，這樣一來，根本就看不到對方的任何優(yōu)點(diǎn)，只能從標(biāo)簽出發(fā)來對待人，從而造成彼此之間相互仇視的態(tài)勢。
心胸狹窄 看問題極端
(六)依賴癖
有的人依賴異性，有的入依賴父母，有的人依賴子女。一旦離開他人，便無法支撐起自己的情感生活。這種情感的依附性，使人注定會生活在對孤獨(dú)的極度恐懼之中。離開這種情感陷阱的最好辦法是要人格獨(dú)立。
自己寵自己，畏懼困難，逃避，不要依賴父母，盡可能的獨(dú)立
(七)尋贊許
許多人把獲得他人的贊許，作為自己的一種強(qiáng)大的支配力量。一旦別人不再施舍贊許，就會變得一無所有，就會覺得自己一錢不值。尋贊許者的錯誤在于，把別人的贊許做為衡量真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)質(zhì)是：“不相信自己“。
不自信 不清醒
(八)至善迷
至善狂要求自己或別人的所作所為一定要十全十美，盡善盡美，到頭來，卻使自己或別人變得無法接受。完美無缺在這個世界上是根本找不到的。人的感覺一旦陷入這種絕對化的境地，就會與現(xiàn)實(shí)撞車，就會泛起一種幻滅感。
極端的意淫，思想上一分鐘都不能離開現(xiàn)實(shí)
(九)自封心
具有自封心的人，總是借口秉性難易，不愿再改變自己，發(fā)展自己。例如，“我這個人特愛沖動，這輩子無法改了。“仔細(xì)一想，他這是先給自己扣個帽子，然后，在大帽底下開了小差。其實(shí)是害怕約束自己，企求原諒自己。
沒什么天生的 關(guān)鍵還是決心的下的不夠徹底 對嚴(yán)重性認(rèn)識的不夠 要拼命
(十)內(nèi)疚狂
過分的內(nèi)疚是一種畸形責(zé)任感，總是主動承擔(dān)本來不是自己的責(zé)任。例如，有位婦人認(rèn)為：“我對女兒的離婚負(fù)有不可推卸的責(zé)任，因?yàn)槲覜]有同女婿好好談?wù)劇?#8220;這種負(fù)罪感，使她經(jīng)常在心緒不寧的情緒下生活，似乎女兒離婚，完全是她的過失。這種心情自然是于身體極有害的。
過分內(nèi)疚就是為自己找借口 停留在過去解決不了問題
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