女人讀書范兒 今天
常聽人說“會保養(yǎng)的女人不會老”。
看到她，我信了！
49歲的朱茵再穿婚紗，皮膚嫩白透亮，笑起來跟花一樣嬌俏~說她20我都信！
跟小一輩的歐陽娜娜站一起完全不輸，照樣青春活力，元氣滿滿。
瞧這白皙緊致的臉蛋，一根皺紋都沒有，也太會保養(yǎng)了吧！
對比下普通人的49歲……真叫人羨慕嫉妒恨。
可其實早幾年朱茵的狀態(tài)也不太好，皮膚黝黑眼下凹陷，法令紋很深。
重點是氣色很差，常被人說“笑比哭還難看”……
可沒過多久她就快速恢復(fù)好狀態(tài)，四肢白皙纖細(xì)，面容緊致皮膚發(fā)光，就像吃了“逆齡回春藥”一樣！
讓人驚呼她到底做了什么？
后來朱茵在社交平臺上說：
“很多人都問我如何保持美麗，秘訣就是「吃補」。”
原來朱茵經(jīng)常靠膳食調(diào)理身體，會自己在家做蘿卜煲豬脾、羅漢果冰糖雪梨等，迅速給身體養(yǎng)血充元，補充營養(yǎng)。
她還說：這些菜看起來很普通，其實都是有一定“養(yǎng)生療效”和“中醫(yī)依據(jù)”的，營養(yǎng)又美味。
比如吃蘿卜煲豬脾，可以“療補脾胃促消化”；羅漢果冰糖雪梨可以“滋補養(yǎng)顏”；番茄牛肉可以“益氣御寒”…
怪不得她這么快就能恢復(fù)好狀態(tài)。內(nèi)在調(diào)養(yǎng)好了，自然能由內(nèi)而外散發(fā)好氣色。
好友蔡少芬也學(xué)著她在家煲營養(yǎng)湯、煮潤膚餐。
去年蔡少芬高齡產(chǎn)下三胎，膠原蛋白流失嚴(yán)重，還有脫發(fā)、眼窩凹陷等問題，讓她迅速衰老好幾歲。
不過靠著膳食調(diào)理，很快就恢復(fù)了彈潤少女肌，吊打一眾近50歲的女星。
看到這你可能會問：不就是一道菜、一碗湯，有這么神奇嗎？
其實還真有。
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五蔬為充，氣味合而服之，以補精益氣。”
簡單來說，就是“藥補不如食補”。
而中醫(yī)學(xué)家也早就指出，人體的衰老病痛，90%源于沒吃對。
高油高糖——體虛肥胖、易患癌癥
辛辣刺激——濕熱堵塞、郁結(jié)失調(diào)
營養(yǎng)不良——肌膚下垂、暗沉粗糙
所以想要從根源解決這些問題，還得從“食療”下手。
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而食療有很多種，其中最有效、也是最受女明星喜愛的便是“中醫(yī)食療”。
▲添加了當(dāng)歸、人參的大骨湯
中醫(yī)食療最大的特點，就是“有病治病，無病強身”。
相比我們平常吃的普通膳食，中醫(yī)食療將「食物和藥材」搭配有方，通過不上火、不損傷食材營養(yǎng)的方式進(jìn)行烹飪；
利用食物（谷肉果菜）性味方面的偏頗特性，針對性地調(diào)整陰陽氣血;
能從根源滋養(yǎng)我們的身體，排除體內(nèi)毒素，達(dá)到滋陰、美顏、抗衰的效果。
所以只要補得好，你也能擁有緊致凍齡肌，由內(nèi)而外透出好氣色！
不過，生活中光藥材、食材就有上千上萬種，我們很難正確知道每道膳食有什么功效，更不知道怎么烹飪才能有效果。
那普通人就不能學(xué)中醫(yī)食療了嗎？
幸運的是，我在北京求醫(yī)時遇到了原北京朝陽醫(yī)院副院長——沈雁英醫(yī)生。
她鉆研醫(yī)學(xué)養(yǎng)生三十余載，精通730多種中醫(yī)藥材和200多道食療方，是京城著名的膳食調(diào)理專家。
更難得的是，她已經(jīng)60多歲卻能保持透亮的雪白肌、紅潤的好氣色！
而在看到每天仍有這么多跟她同齡，甚至比她小的婦女深受皮膚困擾前來問診時，她便決定，要毫無保留地將自己的“保養(yǎng)食方”分享出來；
讓更多人輕松實現(xiàn)“修身養(yǎng)顏有良方”，讓中國家庭都能受益于中醫(yī)養(yǎng)生。
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揭秘沈醫(yī)生的中醫(yī)食療方
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她研學(xué)養(yǎng)生30余載
終得一套美顏、抗老、防病的調(diào)理秘方
沈雁英醫(yī)生出身醫(yī)學(xué)世家，從小便打下了堅實的醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)。
1982年大學(xué)畢業(yè)后，她便專攻養(yǎng)生醫(yī)療，曾任北京朝陽醫(yī)院副院長。
至今從醫(yī)30余載，在婦科調(diào)理、疾病預(yù)防、抗衰老等領(lǐng)域，造詣頗深。
曾被評為“優(yōu)秀保健工作者”，榮獲“中華健康管理杰出人物”等稱號。
還多次受邀作為中央電視臺、北京電視臺等10余家媒體的授課專家。
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作為膳食調(diào)理專家，沈醫(yī)生尤其喜歡研讀中醫(yī)古籍，辟如《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《紅樓夢》，鉆研其中的藥材和食療方。
問到為什么這么沉迷“中醫(yī)食療”，沈醫(yī)生說：“其實我自己便是中醫(yī)食療的受益者。”
剛出來工作時，沈醫(yī)生跟很多人一樣愛吃辣的、烤的、鹵的，原本透白無暇的肌底愣是變得暗沉發(fā)黃，還爆痘愛出油；
身材也跟著走樣變形，腰上臉上掛滿肥肉，不到半年，看起來老了10歲。
好在父親是中醫(yī)學(xué)家，問她“是不是總便秘”，她說是，父親就知道了，她這是陰陽失衡、內(nèi)火旺盛；
加上便秘又不愛運動，使得體內(nèi)毒素堆積一直難以排出，才導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，皮膚自然就會出問題。
接著就讓她回去弄兩道飲食：
一是拿幾朵金銀花加2片薄荷，泡溫水喝；金銀花可以清熱解毒，而薄荷有很好的消炎去腫的效果；
二是將奇亞籽、藜麥、小米放一起煮粥，它們都富含膳食纖維，常喝可以通腸排毒減脂。
沈醫(yī)生照做吃了半個月吧，果然見效了！
不僅不便秘，膚色也白了好幾度，臉上痘痘都消了，朋友都懷疑她吃了什么“神仙藥”，瞬間年輕了好幾歲！
自那以后沈醫(yī)生一心研學(xué)膳食養(yǎng)生，熟讀醫(yī)書4大經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《神農(nóng)本草經(jīng)》、《難經(jīng)》，掌握730多種中醫(yī)藥材和200多道食療方。
用了超10年的時間，結(jié)合自身的營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)學(xué)，才研究出60+道源于中醫(yī)、長效無害的養(yǎng)生膳食。
而且每道膳食都有針對的調(diào)理療效，例如：
花膠桂花羹——補充膠原蛋白，增加肌膚彈性和光澤
菊花枸杞茶——補充膳食纖維，促進(jìn)身體新陳代謝
豆腐牛肉湯——補充鐵、銅等元素，生血養(yǎng)氣安神
紅豆薏米粥——補充利水、健脾之物，生津養(yǎng)胃驅(qū)寒
除此之外，沈醫(yī)生還結(jié)合自己30余年的醫(yī)學(xué)知識，針對不同食材研究出“最大程度”保留食材營養(yǎng)的烹飪方法。
例如胡蘿卜最科學(xué)的烹調(diào)方式是切塊和肉一起燉20分鐘左右，它的營養(yǎng)才能最大化被吸收。
沈醫(yī)生就這么邊試邊吃十余月，還做給家人吃，來應(yīng)證療效。
如今年過60的沈醫(yī)生，皮膚白皙通透，體態(tài)輕盈，甚至比10年前的狀態(tài)還更好！
怪不得《紅樓夢》里說，女人的不老身姿容顏，都是吃出來的！
沈醫(yī)生很興奮，這樣的好方子怎么能獨享呢？
于沈醫(yī)生而言，傳播養(yǎng)生學(xué)、幫助更多人實現(xiàn)“修身養(yǎng)顏有良方”，是她的畢生使命。
所以她決定，把自己歷經(jīng)多年沉淀，鉆研出的60+道源于中醫(yī)的“四季養(yǎng)生膳食”，分享給更多人！
不僅具有美顏、抗老、瘦身、防病等功效，還能應(yīng)不同季節(jié)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：春祛濕，夏散火，秋潤燥，冬進(jìn)補。
集“中醫(yī)調(diào)養(yǎng)+營養(yǎng)膳食+烹飪技巧”為一體，讓你正確滋補，輕松吃出凍齡肌。
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滋補養(yǎng)顏好過冬，全家吃出健康美
（贈送299元養(yǎng)生包）
為什么說
女人一定要會膳食美顏？
其實，女人真正的愛自己，并不是要給自己買多少上萬元的包包奢侈品；
而是讓自己每天吃上一道駐顏滋補的養(yǎng)生膳食。
畢竟，健康和美麗，才是女人最需要的“奢侈品”！
而且，會幾道健康的四季養(yǎng)生膳食，不僅能讓你越吃越美，還能讓孩子補營養(yǎng)、老公養(yǎng)胃、父母健康。
孩子體質(zhì)差老犯困，煮一壺”四季養(yǎng)生茶”，提高免疫力，更有精神讀書；
老公心煩氣躁，熬一碗“荷葉薏米粥”，清暑利濕，健脾去濕熱；
爸媽身體虛弱，做幾個“豆腐皮點心”，可以止咳、清熱、養(yǎng)胃……
60+道全家受用的
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為什么推薦你學(xué)養(yǎng)生膳食？
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1、30年名醫(yī)親授膳食做法，讓你正確調(diào)理，吃出美麗
沈醫(yī)生將每道調(diào)理膳食的食方精確到克數(shù)，細(xì)細(xì)教你每一步具體做法，男女老少都能輕松學(xué)會。
源于中醫(yī)，專業(yè)配備，長效無害！
2、 不費力不費錢，每天15分鐘，全家都能吃出健康好體質(zhì)！
沈醫(yī)生將常見食材化為養(yǎng)生方：五谷、瓜果、肉類，搭配枸杞、黃芪、黨參等易買不貴的藥材。
每天只需15分鐘，即可做出健康好吃不費錢的養(yǎng)生餐，男女老少都能學(xué)~
