人生在世，倏忽中年。
到了這個年紀，很多人已經(jīng)完成了一些人生目標，比如事業(yè)、家庭、財富等。
但也面臨著一些身體健康、子女教育、社會責任等困難和壓力。
在這個階段，如何才能做到不為瑣事所困，維持內(nèi)心的清凈澄明，不走人生下坡路呢？
十點君認為，關(guān)鍵是在生活中做到以下三點：
不生閑氣，不說閑話，不做閑事。
下面請大家跟我一起來看。
不生閑氣，就是不要為了無關(guān)緊要的事情而生的氣。
一個人如果經(jīng)常生閑氣，被一些人事?lián)蠑_，很容易內(nèi)心失衡，影響到自己的身體健康。
隔壁劉姐今年外孫上小學，要知道，小孩子一旦到了上學的年紀，生活里種種煩惱便會接踵而來。
每次聊天，她總會抱怨起孩子的學習、健康問題。
操心這些都很正常，但到后來，她的抱怨愈來愈多。
話題從“孩子學習怎么搞”，變成了“老師和同學在學校會不會孤立外孫”，“老師面相不好，不像正經(jīng)老師”等等非議。
再后來，聊天的時候還會抱怨“婆媳關(guān)系”，甚至在菜市場和另一個老太太搶裝菜的袋子，也能讓她氣半天。
其實，生活里這些小瑣事有什么要緊的？
哪里值得提前焦慮，哪里值得大動肝火，哪里值得花一個下午的時間沉浸在這閑氣之中。
人到中年，很多人在平淡如水的日常中，享受自己的安逸和舒適。
但有些朋友日子清閑了，頭腦卻沒有清閑下來，容易胡思亂想，胡亂猜忌。
長此以往，自己的心態(tài)和情緒變得消極沮喪，不但影響了自己的幸福和快樂，還可能會影響自己的身體健康。
曾看過一則報道，里面說生氣是一種正常的情緒反應(yīng)。
但是如果經(jīng)常生氣，或者生氣過度，就會嚴重損害自己的健康。
生氣時心率加快、血壓升高、心肌耗氧增多，可能會引起心臟??；
生氣時胃腸道的血液循環(huán)減少，胃腸道的蠕動和分泌減弱，很容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎；
生氣時會使內(nèi)分泌系統(tǒng)也有可能紊亂，導(dǎo)致甲狀腺功能亢進、糖尿病、乳腺疾病等。
所以大家看，生氣是一件多么損人不利己的事呀。
為了避免生閑氣，我們應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，多關(guān)注自己的事情，少管閑事，不聽閑話，保持心境開闊和平和。
這樣，才能活得更輕松和快樂。
人到中年，如何處理自己的言語，是一門學問。
十點君身邊經(jīng)常有人到了中年，就對自己的言語不管不顧了，甚至認為過度的口無遮攔是一種坦誠。
經(jīng)常對自己身邊的同事、朋友、親戚評頭論足，不論信息的真實性，單純?yōu)榱税l(fā)泄自己的情緒，滿足自己的好奇心。
很多人覺得這種行為無傷大雅，但很可能會帶來一些不良的后果。
之前高中同學聚會，有位高中同學坐下就開始講她當初“好閨蜜”的壞話。
從對方老公出軌，到人家每個月去做幾次醫(yī)美，都當“閑談”一樣聊得清清楚楚。
年少時，小姐妹之間聊一些閑話還可能會拉近大家的社交距離。
但到了中年，聽她說這些閑話，大家只會覺得害怕，并且下次也不敢和她出來聚會。
因為你的隱私，很可能成為她茶余飯后的談資。
最后，很多人會覺得說閑話，會顯得自己成熟風趣，很有見解。
但有時在一些場合突然說一些無知或無禮的話，只會顯得唐突且尷尬。
同事小林今年去歐洲旅游，另一位同事看到之后在朋友圈評論：
“祖國的大好河山都沒看完，去歐洲轉(zhuǎn)悠啥呀?！?/p>
小林沒有回復(fù)她，但很多同事都看到了這位男士的“顯眼包”評論，暴露了他的格局。
大家有人私下把他設(shè)置成了朋友圈不可見，就怕以后被他評頭論足惹不痛快。
人到中年，人際關(guān)系不再像年輕時那般單純，對無關(guān)緊要的人或事進行無聊的評論批評，極有可能給自己帶來一些不必要的麻煩和困擾。
所以，與其說一些無用的閑話，為了保持自己的形象和信譽，我們應(yīng)該多說有用的話，多說友善的話，多說禮貌謙虛的話。
有一定的真實和客觀，有一定的禮貌和謙虛，有一定的內(nèi)容和深度，有一定的形式和美感。
這樣，才能贏得他人的尊重和信任，提升自己的水平和價值。
所謂做閑事，其實就是虛度時光。
每天躺在床上一刷手機就是好幾個小時，不但浪費自己的精力和資源，還會影響自己的成長和進步。
長此以往，會不斷降低對自己的標準和要求，影響自己日常生活的質(zhì)量。
中年，其實是一個人一生中最好的時光。
基本的生活已有所保障，孩子也已長大甚至成家，我們有大把的時間，去拓展自己的興趣愛好，把生活過出花來。
喜歡安靜的朋友，可以探索那些靜心思考、享受內(nèi)在世界、追求精神層面的愛好。
1、閱讀。
根據(jù)自己的興趣和水平，選擇不同類型和難度的書籍，文學、歷史、哲學、科學、心理等。
不但可以開闊視野，增長知識，陶冶情操，還可以培養(yǎng)思維，是一種非常有獲得感的愛好。
2、冥想。
冥想可以幫助中年人減輕壓力，放松身心，提高注意力，增強自我意識。
在呼吸冥想、正念冥想、音樂冥想、動態(tài)冥想種種冥想形式中，找到適合自己的修身養(yǎng)性的方法。
3、寫字。
寫字不但可以鍛煉手指和腦部的協(xié)調(diào)能力，提高審美和創(chuàng)造力，也可以作為一種表達和記錄的方式。
人到中年，半生已過，嘗試在日記本上寫下屬于自己的《個人傳記》吧，可以幫助你整理自己的思緒和情緒，反思自己的行為和成長。
既有回憶價值，又可以練習書法，自我認識和自我提升一舉兩得。
喜歡動起來的朋友，則可以嘗試那些靈動的興趣愛好，享受外在世界，追求靈魂和身體都在路上的感覺。
1、散步。
在家附近嘗試找一條適合散步的小路吧，公園、河邊、山路、街道等等皆可。
每天選擇一個自己喜歡的時間段，鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，欣賞美麗風景，修養(yǎng)身心。
2、旅行。
中年之后，時間正多，可以和兄弟姐妹們組團，探訪國內(nèi)、國外、名勝、古跡、風景、城市。
拓展視野，體驗不同的風土人情，還可以帶上相機記錄生活的點滴，捕捉美好的瞬間，留下珍貴回憶。
3、做飯。
做飯看似是一日三餐之必須，但又何嘗不是一種獨特的愛好。
鉆研不同的美食，研究中外餐點，每每聽見鍋底咕嘟咕嘟，打開鍋蓋香氣撲鼻，幸福感就會油然而生。
看到家人吃得美味滿足，心里更是美滋滋。
總之，人到中年，可以根據(jù)自己的喜好、能力、時間和資源，選擇適合自己的興趣愛好。
不但有益于身心健康，還能夠提高個人修養(yǎng)，增進人際關(guān)系、豐富生活樂趣。
中年以后，合理規(guī)劃自己的時間和精力，過一種輕松、閑適的生活。
享受自己的成果，放松自己的身心，遠離紛擾和煩惱。
曾聽人說：人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。
昨天已經(jīng)過去，是過了期的支票，明天還沒有來到，是不可提取的支票，只有活在今天是最現(xiàn)實的。
從今天起，不生閑氣，不說閑話，不做閑事。
在繁忙的生活中，找到自己休息娛樂的節(jié)奏，享受人生中的挑戰(zhàn)和進步。
保持身體的健康，心理的平衡，尋求精神的豐富，人生的價值。
如此甚好。
作者 | 云菲兒，簡介：快樂生活每一天。
主播 | 一凡，電臺主持人。
圖片 | 網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）
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