首先如果遇上了溺水事件，千萬不要慌張，保持鎮(zhèn)靜。
最常遇到的溺水原因是因為抽筋。一旦發(fā)生后，首先要穩(wěn)住身體。如果是手指抽筋，可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除。如果是腿或腳趾抽筋，如果能盡量接近淺水區(qū)或池壁最好，如果不能的話，最好的方式是先踩假水。然后用力用手指將腳趾向上扳，幫助抽筋的部位拉直。將抽筋肌肉拉直是解決抽筋的辦法。
另外也容易遇到嗆水后慌張而引起溺水。游泳嗆水難免遇到，保持好身體重心，調(diào)整好動作即可避免。
最后，疲勞、饑餓、緊張等都會引起人入水后不舒服或暈眩，發(fā)現(xiàn)前兆后需要立即上岸休息，補充糖分，如果突然，可向岸邊的求助人員或旁邊的游泳者求救。
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