最近，天氣雖然很熱，但是運(yùn)動過后，大汗淋漓，好不痛快!你是不是也有和小編一樣的感覺?運(yùn)動大汗后，你知道要補(bǔ)鹽嗎?天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院急癥部主任李桂偉提醒您，大汗后補(bǔ)鹽可不是抱著鹽罐子多吃鹽啊，真正要補(bǔ)的是鉀離子。
有些愛出汗的人，坐著不動就能一身汗。李桂偉主任表示，汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，此外，還有少量鉀和鈣等。因此對于大量出汗的人群來講，光補(bǔ)充水分恐怕不足以應(yīng)付電解質(zhì)的流失，且一味喝太多的白開水，還會稀釋血液中的電解質(zhì)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致低血鈉癥。
重要的事再說一遍：大量出汗的人群一味喝白開水可能導(dǎo)致低血鈉癥。你是不是一直都做錯了呢???
李桂偉主任建議，炎炎夏日進(jìn)行戶外運(yùn)動應(yīng)盡量避開中午日頭正勁的時(shí)段，如果在運(yùn)動期間大量出汗，可以在超市買些含有電解質(zhì)鹽水等成分的運(yùn)動型飲料或電解質(zhì)液、電解質(zhì)泡騰片等。喝運(yùn)動型飲料時(shí)注意要少量多次地飲用，以免大口喝水反而促進(jìn)身體流汗。
此外，汗腺比較發(fā)達(dá)等愛出汗的人群，當(dāng)室外溫度高于35℃、濕度大于60%的時(shí)候，大量出汗造成體內(nèi)鹽分的流失后，會感到渾身沒勁兒，這類人群也應(yīng)該適當(dāng)喝些含電解質(zhì)鹽水的飲料進(jìn)行鹽分補(bǔ)充。
另外，需要提醒的是，天氣炎熱，衣衫要勤換洗。為避免中暑，也經(jīng)常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”
