女性一生中有三大“調(diào)理期”：一是青春期，二是懷孕期，三是更年期。在不同的人生階段，尤其是更年期，應(yīng)好好注意身體及生理的變化，以便健康、快樂地度過人生的這一階段。
何謂更年期癥候群?
女性在40至50歲之間會(huì)停經(jīng)，這時(shí)卵巢功能逐漸退化，女性荷爾蒙合成也日漸減少，造成婦女體內(nèi)種種生理變化及一些不舒服的癥狀，如臉潮紅、盜汗、上半身發(fā)熱、月經(jīng)不規(guī)則、血壓上升，以及時(shí)有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口郁悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形發(fā)生。這些情形一般稱為“更年期癥候群”或“停經(jīng)癥候群”。
更年期雖然是女性的自然生理過程，但更年期癥狀卻因人而異，有的婦女癥狀較輕，有的癥狀較嚴(yán)重。近年來，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，更年期婦女如果能注意飲食，許多不適的癥狀都有可能改善，安然度過更年期。癥狀較重者有時(shí)需用藥物改善癥狀。
最好少吃肉，多吃魚
由于更年期婦女內(nèi)分泌發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)，又因?yàn)榛顒?dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖，所以更年期一定要控制飲食。
更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個(gè)要點(diǎn)是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚類。
更年期婦女烹調(diào)食物應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油。植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
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