春天已經(jīng)到來，雨水也漸多起來，濕氣也隨之而重。加之，肉吃得太多，吃的食物里又有污染，運動量也少，身體陰盛陽虛，導(dǎo)致濕邪內(nèi)郁。春季陰雨綿綿，到處濕漉漉的，身體也感覺總是重重的?？梢哉f，人體的萬病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。
【體內(nèi)濕氣重的原因】
1、睡眠不足
睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。
對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、運動少
出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。
對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調(diào)溫度過低
由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。
對策：把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。
4、肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動力不足，就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負(fù)擔(dān)
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：
一般來說，體濕在每個人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同，一般歸結(jié)如下：
口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)。
其實祛除濕氣要從日常生活習(xí)慣中做起，除了平時要吃一些祛濕的食物，還可以用中醫(yī)保健的方法來祛除，這樣雙管齊下才能有效祛濕。那么小編教你穴位按摩法去濕氣，效果好，保管用。
【按摩六大穴位祛濕】
通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學(xué)，在家就能自己動手祛濕。
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、豐隆穴、涌泉穴。
1、百會穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處，大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。
2、大椎穴
位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。
功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。
3、神闕穴
位置：臍中部，即肚臍眼處。
按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒，將其點燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。
功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。
4、陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。
按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
5、豐隆穴
位置：豐隆穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。
按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次
功效：它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，對脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。
6、涌泉穴
位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。
功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
【拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣】
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。
除濕吃什么食物好：
豆腐：清熱，排毒。
紅糖：性溫，入肝經(jīng)、脾經(jīng)，逐濕。
薏仁：性涼，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，健脾，逐濕。
芡實：性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。
白術(shù)：性濕，入脾經(jīng)、腎經(jīng)，健脾，燥濕。
老冰糖：性平，入肺經(jīng)、脾經(jīng)，維族人以冰糖為健脾胃之藥，單晶的無效。
雞內(nèi)金：雞胃能消化沙子，可見很強大，能補脾健胃。
粗糧：多吃粗糧，多吃面食，少吃電飯鍋煮的米飯，濕氣大。
小米：小米，入腎經(jīng)兼入脾胃經(jīng)，能除脾胃的濕熱。
