冥想可以有多種形式，但普遍的共識是最好閉上眼睛。為什么？因?yàn)橼は肟梢允且粋€(gè)內(nèi)部過程，你開始以非判斷的方式注意到想法和感受，這意味著注意你頭腦中發(fā)生的事情。在我們討論是否可以睜開眼睛進(jìn)行冥想之前，讓我們簡要了解一下什么是冥想。
冥想是一次有目的地、不帶偏見地將注意力集中在一件事上的練習(xí)。這可以采取多種形式：您可以冥想以專注于您的呼吸、身體感覺、周圍的景象和聲音，或咒語（即默念重復(fù)的單詞）。
這個(gè)問題沒有正確或錯(cuò)誤的答案——這真的取決于每個(gè)人。有些人覺得閉上眼睛更容易集中注意力，而另一些人則覺得睜著眼睛更舒服。如果您不熟悉冥想，最好嘗試兩種方式，看看哪一種更適合您。
如果您選擇睜著眼睛打坐，請記住以下幾點(diǎn)：
1. 確保您的周圍環(huán)境平靜祥和。如果你周圍有很多干擾，可能很難集中注意力。
2. 保持目光柔和而不集中。不要特別盯著任何東西，而是讓你的眼睛四處游蕩。
3. 不要試圖控制你的想法。當(dāng)你的思緒開始飄忽不定時(shí)，只需承認(rèn)這個(gè)想法并放手。
4. 如果你覺得你快要睡著了，閉上眼睛，深呼吸幾下。重復(fù)這個(gè)過程 10-15 分鐘，或者直到你感到放松和專注。
睜眼冥想有很多好處：
1. 它可以幫助您全天保持警覺和專注。
2.它可以提高你的注意力和專注力。
3. 它可以幫助您更加了解周圍環(huán)境。
4.它可以增加你的思路清晰。
5. 它可以幫助您與當(dāng)下時(shí)刻保持聯(lián)系
6. 它還可以幫助您更加了解自己的想法和情緒。
7.它可以幫助你應(yīng)對壓力和焦慮。
8.它可以改善你的整體幸福感。
9.它可以幫助你與你的內(nèi)在自我聯(lián)系。
10. 它可以成為轉(zhuǎn)變和個(gè)人成長的有力工具。
有些人認(rèn)為，睜著眼睛冥想是不可能的，因?yàn)橼は胨璧淖⒁饬赡軙淮騺y。然而，其他人發(fā)現(xiàn)，睜大眼睛可以讓他們更好地與周圍環(huán)境聯(lián)系，并保持專注于他們的呼吸或咒語。
這兩種方法各有利弊。那些選擇閉上眼睛的人可能會發(fā)現(xiàn)他們更容易專注于自己的內(nèi)部體驗(yàn)，而那些睜著眼睛的人可能會發(fā)現(xiàn)更容易保持對周圍環(huán)境的了解。
最終，由個(gè)人決定什么對他們最有效。有些人發(fā)現(xiàn)他們可以兩者兼得，而另一些人則更愿意堅(jiān)持其中之一。
1. 當(dāng)你思考你的目標(biāo)或夢想時(shí)，看一張對你有重要意義的圖片。
例如，如果您想去巴厘島旅行，沙灘可能代表了這一點(diǎn)。或者，如果你要塑形和增肌，一個(gè)有吸引力的健身模型可能就是答案。它可以是一張照片或一幅畫，甚至是您計(jì)算機(jī)或手機(jī)上的圖像。
2. 放松你的眼瞼。放松你的眼睛，稍微向下看，眼睛半睜或完全睜開。做你覺得最放松的事情。
3. 開始想象你的目標(biāo)或抱負(fù)，就像你做白日夢一樣。繼續(xù)看你的照片。首先圍繞這張圖片和你的目標(biāo)創(chuàng)建一個(gè)敘述。
如果您已經(jīng)這樣做了幾次，請嘗試僅在會話開始時(shí)查看照片、繪圖或圖像，然后從第 2 步開始，查看空白的墻壁或遠(yuǎn)處（海洋、湖泊、森林或天際線）。
因此，如果您正在尋找一種方法來提高您的工作效率和全天的專注力，或者如果您正在與壓力或焦慮作斗爭，那么睜大眼睛的冥想可能正是您所需要的。試一試，并在下面的評論中告訴我們您的體驗(yàn)。
-Namaste-
YOGACARE
