生活中有很多人都會為便秘而煩惱，尤其是減肥人士，減肥黨因為突然改變飲食習(xí)慣，造成腸胃傳導(dǎo)功能失常，從而引起便秘，想要解決便秘的問題，首先就要從飲食上下手，多吃這些食物，幫助你排出宿便！
莧菜
莧菜富含膳食纖維，常吃能夠促進(jìn)排毒，防止便秘。莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以治療大便秘結(jié)干燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習(xí)慣性便秘的人，可以用莧菜煮粥來吃。
桑葚
桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助蛋白質(zhì)、脂肪的消化，適量食用桑葚能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。但是脾胃虛寒便溏者慎用！
梨
梨中含有豐富的維生素和纖維素。而纖維素是一種重要的膳食纖維。人體消化道內(nèi)不存在纖維素酶，多吃梨能夠利尿、潤便，便秘的患者可以多吃一些梨，緩解便秘情況！
減肥最怕便秘，一定要及時緩解！
