大家都知道減肥的時候，盡量不要吃主食，也就是平時的大米。因為每100克的大米中，就含有116大卡的熱量，屬于名副其實的高熱量食物，其實主要將大米換個方法制作，不僅不會使人發(fā)胖，還有很好的減肥養(yǎng)生效果。
今天為大家介紹的減肥食譜就是曲米茶。曲米茶由大米炒制而成，有很好的飽腹作用，還能刮除腸道內(nèi)的油脂垃圾，有很好的清腸養(yǎng)胃效果，養(yǎng)生效果也很好。吃完之后就能跑廁所，堅持吃上幾天，體重也能悄悄降。
減肥原理：
大米經(jīng)過炒制之后，其中的淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞，然后成為一種活性炭，而活性炭能夠吸附腸道內(nèi)的油脂垃圾，使之排出體外；大米中的膳食纖維，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加速排出體內(nèi)的垃圾毒素，所以有很好的清腸效果。再加上大米不含淀粉之后，熱量大大降低，即使吃飽之后，也不會增加身體熱量，有很好的減肥效果。
曲米茶不僅有消暑解渴、清熱去火的作用，其中的活性炭成分能夠吸附腸道油脂，清除腸道毒素，有很好的減肥效果，除此之外，曲米茶中含有的纖維素，能夠刺激腸胃蠕動，加速體內(nèi)的油脂垃圾排出體外，減肥清毒的效果很好。而且曲米茶有很強的飽腹感，滿足身體對熱量需求，所以，喝曲米茶能使我們的體重下降。
曲米茶：
制作方法：1、選擇大米500克，可以直接選用免洗米，也可以用普通大米，洗凈后，晾干水分再進(jìn)行制作；2、將鍋燒熱，去除水分，轉(zhuǎn)小火，加入大米，一直翻炒大米，防止糊鍋，直至變得焦黃即可盛出；
3、選擇適量的炒米飯入鍋中，再加入適量的清水，可以比平時煮粥多加一些水，然后大火煮開后，轉(zhuǎn)小火，熬煮15分鐘，關(guān)火就可以食用；4、多余的大米晾涼后，可以裝進(jìn)密封袋中，每次食用的時候，取出一些熬煮即可。
注意事項：炒米的時候，必須用小火炒制，這樣才能破壞大米中的淀粉，保留其中的纖維素，還不會造成粘鍋。需要注意的是，體質(zhì)濕熱、陰虛的朋友最好少吃曲米茶，否則容易造成身體津液不足，加重陰虛癥狀。
曲米茶非常適合減肥的朋友食用，每天喝杯曲米茶，不僅能夠清除腸道垃圾，排出油脂毒素，改善腸道環(huán)境，還能使體重下降，有很好的減肥效果。同時其中的纖維素，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有養(yǎng)護(hù)腸胃的作用，養(yǎng)生效果很好。
