| 軌跡面授教學(xué)大綱 1.手法軌跡（單手——雙手） 2.身法軌跡 3.腿法軌跡 4.樁功（傻瓜樁—俯臥樁—俯臥曲伸—俯臥搖身） 5.步法（前刺步、后刺步—墊步、撤步—進(jìn)步、退步—歪步、彎步—調(diào)步） 6.軌跡復(fù)合 7.發(fā)力（快速搖圓—左、右平搖發(fā)力—左、右下?lián)u發(fā)力—左、右上搖發(fā)力） 8.拳法（橫拳—平拳—斜拳—插花平拳—插花斜拳—平平橫—劈拳—撩拳直拳—拋拳—直拋直—撞捶） 9.走步打拳（進(jìn)步插花直拳—進(jìn)步直直直—兩步五拳—兩步四拳——兩步六拳—彎步四拳—歪步撞捶—彎步撩拳） 10.腿法（見續(xù)二）及拳腿組合 11.冷兵（長(zhǎng)棍—短棍—短刀，陣地戰(zhàn)—運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)?br> 軌跡拳學(xué)基礎(chǔ)知識(shí) 軌跡初學(xué)者易犯十大錯(cuò)誤 飄逸劍客 [格斗教室] 1.手法、腿法軌跡一直練，但不知道或做不好肩胯關(guān)節(jié)的積極參與，直至渾然一體！ 2.身法軌跡刻苦練習(xí)，但忽視頭（頸）上領(lǐng)的要領(lǐng)，脊椎彈性差，技術(shù)模式不準(zhǔn)確，發(fā)力容易震頭！ 再一個(gè)就是不知道打手誘導(dǎo)法的重要作用，練得少！ 3.傻瓜樁沒有入門，不具備不空狀態(tài)，卻苦練發(fā)力和各種軌跡運(yùn)動(dòng)！造成身體沖擊和不夠準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)記憶。 4.身法和肢體發(fā)力動(dòng)作軌跡過大，圓的軌跡過于夸張，不緊湊，連貫性差，實(shí)戰(zhàn)時(shí)才發(fā)現(xiàn)練得有差距，但已經(jīng)敗得很慘！ 5.不好好練習(xí)武術(shù)之根基功夫－－－步伐，或散著身子練習(xí)步伐，幾乎不可能練出內(nèi)涵！ 6.想當(dāng)然地以為不空和整體力很簡(jiǎn)單，對(duì)貫通訓(xùn)練未引起足夠的重視?。?！ 整體不空有個(gè)明顯的換勁過程，一開始的苦練對(duì)爭(zhēng)所具備的不散的大架尚不具備整體勁力，除非你抱著死架蹦來蹦去硬頂。但這沒有任何拳學(xué)意義。 整體力真正達(dá)標(biāo)的基本標(biāo)準(zhǔn)是－－－能感覺到幾乎全身任一處的肌肉能夠按照自己的意愿“就位”和擰裹捻伸拉。心念一動(dòng)，意識(shí)既能調(diào)動(dòng)整體渾然均衡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)模式為科學(xué)的人體結(jié)構(gòu)前提下的軸向螺旋運(yùn)動(dòng)和軌跡園運(yùn)動(dòng)。 7.想當(dāng)然地認(rèn)為自己一個(gè)人苦練功力、技術(shù)，一旦到用的時(shí)候，即便打得不好看也差不到哪去！ 這是非常錯(cuò)誤的！必須經(jīng)歷實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的磨練，使你的心態(tài)由初始的緊張、興奮、恐懼逐步變?yōu)槔潇o、自信、從容、堅(jiān)強(qiáng)，胸有成竹！ 8.不明究竟，盲目自信，不勤學(xué)多問，遇到問題就暫時(shí)擱置，導(dǎo)致翻來覆去就練習(xí)自己明白的幾項(xiàng)內(nèi)容，不系統(tǒng)，效果不明顯，互相脫節(jié)，對(duì)疑問嘗試驗(yàn)證后無(wú)結(jié)果，干脆放棄，導(dǎo)致一無(wú)所成！ 總之，缺乏刨根問底、緊追不放的勁頭！ 9.忽視基本的防護(hù)、躲閃練習(xí)。尤其對(duì)于現(xiàn)代搏擊的攻擊技法缺乏必要的防護(hù)躲閃訓(xùn)練。尤其體現(xiàn)在對(duì)高頻組合拳、高腿、兩側(cè)勾擺拳的對(duì)應(yīng)辦法。而且容易想當(dāng)然，覺得自己上了場(chǎng)肯定能夠應(yīng)付得差不多，不至于太被動(dòng)。須知，有經(jīng)驗(yàn)的拳手都有體會(huì)，初學(xué)者最危險(xiǎn)的就是對(duì)高腿反應(yīng)不及，常常被莫名其妙地瞬間踢倒。有些初學(xué)者認(rèn)為我平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行同動(dòng)訓(xùn)練，到時(shí)肯定能躲開。但事實(shí)是，往往在你還未意識(shí)到危險(xiǎn)的時(shí)候你已經(jīng)被高邊腿瞬間狠狠地踢中，其結(jié)果輕則被擊倒，重則昏迷。 這方面的實(shí)例應(yīng)該也有。另我在竹林時(shí)有一天跟一個(gè)平時(shí)自吹自擂、經(jīng)常展露其得意技法的兄弟玩得有些惱，上去連續(xù)兩個(gè)側(cè)踹他根本沒反應(yīng)。所以，建議初學(xué)者留心學(xué)習(xí)一下基本的防護(hù)練習(xí)。這需要兩人配合，參考泰拳、散打、拳擊的專項(xiàng)防護(hù)練習(xí)，以備應(yīng)急，情急之下總不致出大錯(cuò)！ 10.缺乏精雕細(xì)琢、精益求精的學(xué)習(xí)態(tài)度。我在竹林時(shí)，看到同期的不少學(xué)員們?cè)诟侠顚W(xué)習(xí)時(shí)，老師做的清清楚楚，可他面對(duì)面地學(xué)做出來的就是不像樣。被老李糾正多次、罵幾句，仍然做不像。 因此，建議初學(xué)者在學(xué)習(xí)時(shí)要用心，仔細(xì)對(duì)照，檢查自己的動(dòng)作，找一個(gè)大鏡子，能看見全身的，每天照著練。有小刀的光盤的兄弟，要千萬(wàn)珍惜光盤這面鏡子，仔細(xì)再仔細(xì)地對(duì)照，務(wù)求準(zhǔn)確到位！ 拳 學(xué) 真 諦 拳學(xué)是人與人搏斗的專門學(xué)問。 拳學(xué)涵容所有的手搏內(nèi)容和原始械斗內(nèi)容。 拳學(xué)是人體運(yùn)動(dòng)學(xué) —— 大形和軌跡是拳學(xué)運(yùn)動(dòng)的表象，得手和發(fā)力是拳學(xué)運(yùn)動(dòng)的靈魂。 體態(tài)的參數(shù)叫大形；運(yùn)動(dòng)的流程叫軌跡；把握目標(biāo)的行為叫得手；釋放能量的動(dòng)作叫發(fā)力。 大形就是人體框架，軌跡就是人體動(dòng)態(tài)。 大形由身、臂、腿三條線構(gòu)成；軌跡由平、立、斜三類園派生。大形的相對(duì)運(yùn)動(dòng)衍化得手，自律的軌跡切線運(yùn)動(dòng)形成發(fā)力。 —— 這就是拳學(xué)運(yùn)動(dòng)的鐵定的條律！ 拳學(xué)的體認(rèn)和修證必須從這里開始！—— 古今中外的武技概莫能外！這就是拳學(xué)真諦！ 大 形 大形就是人體的框架和輪廓。 框架和輪廓對(duì)應(yīng)的原理是大形的理論依據(jù)。 大形由脊椎、手臂、腿腳三條線構(gòu)成，這三條線通過本身的變化和相對(duì)的變化勾勒出千姿百態(tài)的人體造型。 大形只論骨干，不計(jì)細(xì)節(jié)。大形是對(duì)拳學(xué)表象的簡(jiǎn)化和提煉。 相對(duì)靜止的大形叫功架，相對(duì)運(yùn)動(dòng)的大形叫功法。 功架是功法的載體，功法是功架的靈魂。 功架和功法共同造就大形。 軌 跡 軌跡，即運(yùn)動(dòng)流程的模式。 軌跡基于平、立、斜三類圓。水平狀態(tài)的圓叫平圓；與平圓相垂直的圓叫立圓。傾斜的平圓和立圓叫斜圓。 縱向的立圓叫縱圓，橫向的立圓叫橫圓。 軌跡以特定線段的走向命名：凡平圓和斜圓均以前弧的走向命名，凡立圓均以上弧的走向命名。 左右對(duì)稱的橫圓、平圓和前后斜圓，均以中心弧的走向命名。 定向重復(fù)的圓運(yùn)動(dòng)叫循環(huán)，變異的循環(huán)運(yùn)動(dòng)叫回環(huán)。8 字形的回環(huán)叫五花。異位自律的軌跡運(yùn)動(dòng)叫插花。 軌跡的行程用弧度作單位。 得 手 得手泛指攻韉轎弧? 得手是相對(duì)隨遇運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。 基礎(chǔ)的到位叫得位，得位的技術(shù)叫步法。 尖端的到位叫得手，得手的技術(shù)叫手法。 敵對(duì)的雙方得手的機(jī)遇均等，一方的到位可以是另一方的到位，一方的得手也可能是對(duì)方的得手。 得手的不二真諦是：泛視、同動(dòng)、近取。 發(fā) 力 人體能量的瞬間釋放叫發(fā)力。 發(fā)力是人體運(yùn)動(dòng)的超常、失常和反常行為。 發(fā)力所生成的能量叫功力，功力就是物理學(xué)上所說的功率。 拳學(xué)發(fā)力的公式是 軌跡 復(fù)合 切線。軌跡指基本的運(yùn)動(dòng)，復(fù)合指各個(gè)軌跡的接連和傳導(dǎo)，切線指基于軌跡的拋物線。 軌跡層次越多，復(fù)合越合理，切線越適度，功力越大。 功力是速度和質(zhì)量的乘積。 功力與質(zhì)量一定成正比，穩(wěn)定的形值是質(zhì)量的基礎(chǔ)，后驅(qū)運(yùn)動(dòng)是輸送質(zhì)量的高級(jí)形式。瞬間逆行是質(zhì)量堆積的重要手段。 功力與速度一定成正比。發(fā)力的速度取決于軌跡頻率和層次，并且與復(fù)合方式密切相關(guān)。頻率越高、層次越多、傳動(dòng)比差越大，速度越高?？s短尖端軌跡的半徑，加大脊椎軌跡運(yùn)動(dòng)的半徑，便是最佳的加速運(yùn)動(dòng)。 大形同動(dòng)、局部自律、形值守恒、軌跡切線、復(fù)合深化、后驅(qū)逆行——這就是拳學(xué)發(fā)力的人體力學(xué)運(yùn)動(dòng)模式。 步 形 與 身 態(tài) 腿腳支持身體的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)（具體形式）叫步形。 步形的名稱取決于雙腳的坐標(biāo)位置。 步形從原則上講只有縱、橫、斜三種——異位的橫步叫叉步。 單腿平伸附地的模式小捌汀?，仆步覉A叫蚊? 膝部附地的模式叫“跪”，跪步以所跪之腿命名。 雙腿套疊的模式叫“盤”，盤步以前腿命名。 身態(tài)泛指身形、身架和身法。 身形限指身體與參照物的對(duì)應(yīng)面。 身架泛指身體的結(jié)構(gòu)狀態(tài)。 身法泛指改變身形和身架的所有技術(shù)。 身形的完全改變叫轉(zhuǎn)，身形的部分改變叫擰，身架的相對(duì)拔高叫提，身架的相對(duì)降低叫沉。 左腳在前的步形叫左前步，右腳在前的步形叫右前步。 如果我們把橫步稱為 0、把所有左前步稱為 1、所有的右前步稱為 2，那么，運(yùn)用原位四次轉(zhuǎn)向的模式。就可以依次練遍各種步形。原位四次轉(zhuǎn)向的模式是 01210——2120。0 是原式，1 是左轉(zhuǎn)，2 是右轉(zhuǎn)。 在練習(xí)步形的同時(shí)，也就附帶練習(xí)了身態(tài)。 在練習(xí)縱橫叉步的同時(shí)，也就同時(shí)練習(xí)了轉(zhuǎn)身。在練習(xí)跪步或盤步時(shí)，同時(shí)也就練習(xí)了沉身和提身。至于是一邊轉(zhuǎn)一邊沉還是轉(zhuǎn)過身再沉，盡可以自由處理。當(dāng)然，提也是如此。 (原地四次轉(zhuǎn)向圖解，上行為縱步的模式，下行為叉步的模式。） 手 法 軌 跡 手法，即手臂的作用方式。手法軌跡，即手法的基本模式。 手法千變?nèi)f化，無(wú)不基于平、立、斜三類圓。 手法的總名叫云，循什么圓就叫什么云。 平圓和斜圓以前弧的走向命名，相應(yīng)的手法軌跡就是左右平云、左右斜上云、左右斜下云。立圓以上弧的走向命名，相應(yīng)的手法軌跡是左右立云和前后立云。這種稱呼適于單向運(yùn)動(dòng)。 左右并列的圓以中心弧走向命名，與平云相應(yīng)的是前后平云，與立云相應(yīng)的是上云和下云。這種稱呼適于雙向運(yùn)動(dòng)。 定向重復(fù)的圓運(yùn)動(dòng)叫循環(huán)，定向游移的循環(huán)叫回環(huán)。垂直游移的循環(huán)叫回旋。不定向游移的回旋叫亂回環(huán)。異位自律的圓運(yùn)動(dòng)叫插花，縱橫交織的插花叫亂插花。 8 字形的回環(huán)叫五花，左右下云的回環(huán)叫正五花，左右上云的回環(huán)叫反五花，左右平云的回環(huán)叫平五花，前后平云的回環(huán)叫直五花，上下立云的回環(huán)叫立五花，“高低不平”的正反五花叫斜五花。五花亦可以插花，插花直五花是最重要的手法。 插花直五花可以理解為插花平云的連絡(luò)。插花平云有四個(gè)典型：掌心相對(duì)，仰的手前平云、俯的手后平云，叫作托云；托云倒轉(zhuǎn)叫撕云。手背相對(duì)，仰的手前平云、俯的手后平云，叫穿云；穿云的倒轉(zhuǎn)叫棚云。插花直五花就是插花托云、插花撕云、插花穿云、插花棚云。（托撕穿棚） 手法軌跡可以比著“樣板”學(xué)習(xí)。 面壁而立，在墻上水平地畫兩個(gè)圓。圓心高平肩，圓的半徑等于肩，圓心間距同肩。這就是橫立云的樣板。參照手法軌跡圖說標(biāo)上走向標(biāo)志，就可以照著比劃上云、下云、左立云、右立云、插花上云、插花下云、插花左立云、插花右立云。 按照上述規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)，在平胸高的平板上畫兩個(gè)圓，這就是平圓的樣板。參照?qǐng)D解加以標(biāo)示，即可以比劃前平云、后平云、左平云、右平云、插花前平云、插花左平云和插花右平云。（后兩種即托云、撕云、穿云、棚云...） 用鐵絲竹條什么的編一個(gè)直徑等肩的圓環(huán)，平面朝向左右，固定在小樹上，上沿底于目，這就是縱立圓的樣板。參照?qǐng)D解標(biāo)示，即可以比劃前立云、后立云、插花前立云和插花后立云。 照上面的規(guī)格做兩個(gè)圓環(huán)，8 字連接，這就是五花的樣板。左右固定可以比劃正反五花，上下固定可以比劃立五花，斜上斜下固定可以比劃斜五花，左右水平固定即平五花，前后水平固定即直五花 ...... 手法一種練熟后，再練另一種，以免混淆。 手法軌跡練習(xí)的速度，以二秒鐘劃一個(gè)圓為宜。 身 法 軌 跡 身法泛指脊椎運(yùn)動(dòng)。 身法軌跡基于平、立、斜三類圓。身法總稱為搖。 身法總稱為搖，循什么圓運(yùn)動(dòng)就叫什么搖。搖的軌跡與云的單向運(yùn)動(dòng)軌跡形意重合。 搖沒有插花，只有循環(huán)、回環(huán)和回旋。回旋和亂回環(huán)是最主要的身法，各種五花是回環(huán)的重要形式。 身體作弓形彎曲叫折，折以方位命名。 以身體為半徑的傾斜運(yùn)動(dòng)叫擺，擺以方位命名。 以身體為半徑的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)叫云，云身以身法軌跡命名。 身形的完全改變叫轉(zhuǎn)，身形的部分改變叫擰。 身架的相對(duì)拔高叫提，身架的相對(duì)降低叫沉。 前搖的程序是凸胸、凸后腰、凸背，軌跡是前立圓。 后搖的程序是凸背、凸后腰、凸胸，軌跡是后立圓。 左搖的程序是凸左肩、凸后腰、凸右肩，軌跡是左立圓。 右搖的程序是凸右肩、凸后腰、凸左肩，軌跡是右立圓。 左平搖的程序是左凸、后凸、右凸、前凸，軌跡是左平圓。 右平搖的程序是右凸、后凸、左凸、前凸，軌跡是右平圓。 左下?lián)u的程序是凸胸、凸左腰、凸右背，軌跡是左下斜圓。 右下?lián)u的程序是凸胸、凸右腰、凸左背，軌跡是右下斜圓。 左上搖的程序是凸胸、凸左背、凸右腰，軌跡是左上斜圓。 右上搖的程序是凸胸、凸右背、凸左腰，軌跡是右上斜圓。 脊椎一邊沉縮一邊左平搖叫左旋下?lián)u。 脊椎一邊提拔一邊左平搖叫左旋上搖。 脊椎一邊沉縮一邊右平搖叫右旋下?lián)u。 脊椎一邊提拔一邊右平搖叫右旋上搖。 把一只手掌定為一個(gè)圓，即可擺放成平、立、斜種種身法軌跡樣板。把另一只手的手腕靠在胸前，中指貼在逕?，用沙堝的?#177;床僮蕁壩偽輟被玻餼褪巧矸ü旒Ｋ儷煞ā偽昊粵?，緳Eっ魃矸ㄒ《粵恕? 腿 法 軌 跡 腿法，即腿腳的作用方式。 腿法軌跡，即腿法的基本樣式。 腿法千變?nèi)f化，無(wú)不基于平、立、斜三類圓。 腿法總稱為云，循什么圓運(yùn)動(dòng)就叫什么云。 腿法軌跡是手法軌跡的復(fù)述，稱謂與手法相同。 單腿可以重復(fù)所有單手云手的內(nèi)容，雙腳交替運(yùn)動(dòng)可以表現(xiàn)插花云手的基本內(nèi)容，體態(tài)反常時(shí)云腿可以完成云手的全部?jī)?nèi)容。 功法大綱 功法，泛指拳學(xué)功能的定向、專項(xiàng)修證的具體手段。 求諸本體的功法叫“平易功”，其意為“大道至平，大法至易”。 借助外物的功法叫“簡(jiǎn)易功”，意為“簡(jiǎn)單易行之功”。 功法不在多，在于精純。 平易功歌訣 一、傻瓜式：雙手撐抱在身前，參天大樹立荒原，間架得當(dāng)似弓滿，大形充盈見渾圓。精神提起復(fù)坦然，周身鼓蕩亂回環(huán)。其中不空兩個(gè)字，萬(wàn)兩黃金不輕傳！ 二、獨(dú)立式：獨(dú)立懸腳望空起，刁鉆古怪不類人，八面威風(fēng)集一腿，五花回環(huán)來武魂。行草隸篆形也似，工筆寫意境也深。天書寫到無(wú)字處，一筆一劃動(dòng)鬼神！ 三、俯臥樁：雙手相隔一手掌，從頭到腳一展平，肘彎一百二十度，保持大形即不空。屈伸起伏在肘臂，拳掌指爪任支撐，莫將此功等閑視，錚錚鐵漢能練成。 四、屈伸式：直立起落曰屈伸，機(jī)關(guān)靈動(dòng)在腿膝，橫步間距同肩等，單腿平伸似鶴立。直上直下暗叫勁，仿佛平易實(shí)不易。一起一落不計(jì)數(shù)，造就腿腳千斤力。 簡(jiǎn)易功歌訣 一、揉球功：鐵石為球數(shù)十斤，雙手團(tuán)弄單手云，或貼墻上縱橫滾，或用腳盤四處行，練得實(shí)力非常大，練得感觸非常靈，任你巧似孫猴樣，欲脫此掌萬(wàn)不能。 二、擋板功：栽板高約五七尺，一邊近墻約尺余，卻將此板作人打，整體發(fā)力最相宜。一抖力透堅(jiān)壁內(nèi)，更先反彈把身回。擋板功成一出手，誰(shuí)要碰上誰(shuí)倒霉！ 三、抖桿功：大桿偏宜長(zhǎng)且重，或竹或木取便宜。劈頭蓋腦上下打,橫掃千軍左右揮.根節(jié)搖得梢節(jié)動(dòng),尖端得點(diǎn)卒然回。大桿抖到功深處,手臂沾身人即飛! 四、抓擰功：手臂平伸練抓擰，能叫腕指力無(wú)窮。一旦路見不平事，舉手之勞便抹平。 五、拋投功：拋投宜用三角包，二人相對(duì)互接拋。又長(zhǎng)功力又學(xué)巧，又練指爪又練腰。 六、鷹爪功：彎竹系繩半月園，大指中指扣兩端。暗暗用功日既久，銅皮鐵骨抓得穿！ 七、鐵拳功：欲得鐵拳甚平易，隨時(shí)隨地可操作：雙拳對(duì)撞日度，自然拳鋒硬似鐵。 八、抗打功：抗打功法至平易，“忍氣吞聲”是真?zhèn)?。伏臥樁中得體認(rèn)，常守不失自非凡 平易功的功法程序是：三線就位、三線對(duì)爭(zhēng)、三線貫通。 三線就位就是固定功架、保持大形、“一勞永逸”體認(rèn)靜力。 三線對(duì)爭(zhēng)就是強(qiáng)化功架、骨掙肉墜、軸向?qū)?、體認(rèn)張力。 三線貫通就是運(yùn)動(dòng)功架、三線交織、骨旋肉擰、體認(rèn)扭力。 三線貫通即三線對(duì)爭(zhēng)復(fù)合軌跡運(yùn)動(dòng)。 三線貫通的基本形式是前后貫通、上下貫通、左右貫通、交叉貫通。 三線貫通的功法總則是：以腰為點(diǎn)、對(duì)角連線、實(shí)處張弓、虛處拉弦；以脊為軸、一呼百應(yīng)、對(duì)位擰纏、自律卷縱。 平易功舉要： 傻瓜式解析： 傻瓜式的基本功架是：雙腳左右間隔一條線。前后間開一腳半，前腳正前正后，腳前掌踏地，后跟懸空；后腳自然外撇，全腳掌落地，目光前視、頭部端正。身體自然垂直，重心左右居中，前后偏后。雙腳自然彎曲，不撐不夾；臀部下沉，如坐在椅子上，雙手抬起、高與臉平；手臂前伸、掌心相對(duì)；指尖向前，指尖垂線大致與腳齊。手開同肩。兩肩下垂且放松，兩肘下垂且外張。身體微側(cè)，不拗不背；手稍分前后無(wú)妨。 擺好功架，平心靜氣地站下去，就是傻瓜式的三線就位。 傻瓜式的三線對(duì)爭(zhēng)練習(xí)，可條條體認(rèn)、層層疊加。 手臂對(duì)爭(zhēng)的功法是：松肩沉肘、拔臂探手、骨掙肉墜，通臂貫稍。具體感覺是身被后抱、肘被人扯，雙臂前抱、抱不住硬抱。 脊椎對(duì)爭(zhēng)的功法是：坐臀沉身、領(lǐng)頸拔背、節(jié)節(jié)拉長(zhǎng)、通脊貫頂。具體的感覺是直著身體伸懶腰。 腿腳對(duì)爭(zhēng)的功法是：開臀提跨、腳插腿拔、兩股含力、驚起下盤。具體感覺是腿被拉長(zhǎng)。 三條線條條合度，不動(dòng)聲色地站下去，就是傻瓜式的三線對(duì)爭(zhēng)。 傻瓜式的三線貫通練習(xí)，要由間到繁、循序漸進(jìn)。 一、推拉式 站好傻瓜式、三線對(duì)爭(zhēng)，雙手平齊作前立云誘導(dǎo)的推拉動(dòng)作，身法是前搖和由腿的曲伸調(diào)節(jié)的提和沉。三條線同時(shí)運(yùn)動(dòng)，推拉時(shí)，身與手前后對(duì)爭(zhēng)；即推時(shí)身手互相排斥、拉時(shí)身手互相吸引。腿法與手法共鳴，即手推時(shí)腿伸，手拉時(shí)腿屈，造成手推時(shí)身起，手拉時(shí)身沉。周而復(fù)始，即傻瓜式的前后貫通。 二、提按式 站好傻瓜式、三線對(duì)爭(zhēng)，雙手平齊作前立云誘導(dǎo)的提按動(dòng)作。身法是前搖，身架是提和沉。 手上提時(shí)身下沉，手下按時(shí)身上提，即傻瓜式的上下貫通。反復(fù)操作即可。 三、擰纏式 站好傻瓜式、三線對(duì)爭(zhēng)，拉開間架作插花托云。左手右腿連成一條線，右手左腿連成一條線，隨著插花直五花的運(yùn)動(dòng)，兩條線自律擰繩同時(shí)相互擰繩，正擰反擰相輔相成，即傻瓜式的交叉貫通。 擰纏是立體的全方位的五花傳導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，涉及參數(shù)太多，如果詳加分析，易使人顧此失彼，所以，初習(xí)時(shí)只須記住“在三線對(duì)爭(zhēng)的狀態(tài)下作小幅度的緩慢的軌跡運(yùn)動(dòng)”即可，操作久久，自然順理成章。 傻瓜式只要功架正確，能支持 45 分鐘即為達(dá)標(biāo)，各式皆然。 三線貫通時(shí)各點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的幅度，大致不超過 10 厘米；往復(fù)一次的時(shí)間，不可少于 10 秒鐘。 獨(dú)立式解析： 獨(dú)立式的三線就位，即單腿獨(dú)立，上盤保持傻瓜式，支撐腿稍彎曲，懸空腳高于膝，前伸兩腳開外。 獨(dú)立式的三線對(duì)爭(zhēng)，即三條線各自做軸向?qū)?獨(dú)立式的三線貫通，即懸空腳作軌跡運(yùn)動(dòng)，“墻上寫字”。 獨(dú)立 45 分鐘即為達(dá)標(biāo)。腳的軌跡運(yùn)動(dòng)幅度不拘，除最底點(diǎn)不得底于膝外，其他可自由處理。 起伏式解析： 起伏式的功法只有兩步。 起伏式的一步功叫“俯臥樁”即雙腳并攏、身直如繩、雙手間開一橫掌，肘灣彎曲小于 120 度，如此俯地，保持靜止。 起伏式的第二步是用手臂的屈伸造成身體的起伏，除手臂外，身體保持原狀。起時(shí)肘灣不能伸直，伏時(shí)胸部不能觸地。 俯臥樁保持 30 分鐘即可視為達(dá)標(biāo)。 起伏一次的時(shí)間不得少于 12 秒。 俯臥樁的體態(tài)，就叫不空狀態(tài)。保持這種狀態(tài)，胸腹脅肋就可以抗擊。 屈伸式解析： 屈伸式的功法一步到位。但屈伸式有雙腿屈伸和單腿屈伸兩種形式。 雙腿屈伸的功法是站好橫步，間開同肩，在保持身體垂直的前提下，作大幅度的緩慢的屈伸運(yùn)動(dòng)。上盤保持傻瓜式。 單腿屈伸的功法是單腿獨(dú)立，懸空腿保持水平狀態(tài)，上盤保持傻瓜式。在此前提下，支撐腿作大幅度的屈伸運(yùn)動(dòng)。 屈伸的練習(xí)要循序漸進(jìn)。 單腿屈伸應(yīng)在雙腿屈伸的基礎(chǔ)上進(jìn)行。 屈伸一次的時(shí)間不應(yīng)少于 12 秒，次數(shù)當(dāng)然越多越好。 簡(jiǎn)易功舉要： 揉球功修證的是手臂的實(shí)力、指掌的控制力、向上的托力和向前的按力。以及與此相應(yīng)的體力。 球只要有一定的重量，是什么制作的并不重要。鐵球、石球、水泥球、甚至陰干的泥球，都無(wú)妨練功效果。球只要大體渾圓即可，不一定要滴溜溜地圓。 以稍息式的大形對(duì)墻站好，把球托起來按在墻上，隨心所欲任意滾動(dòng)，即是揉球的功法。只管揉球，其他白事不論。 揉球分雙手揉、單手揉、手掌揉、指肚揉等等形式，視功力而異。練功時(shí)間應(yīng)循序漸進(jìn)，球的重量可慢慢增加。 擋板功又叫撞板功，主要修證整體發(fā)力。特別是寸力和短距離發(fā)力。 把彈性良好的長(zhǎng)木板垂直栽好，即可。為保護(hù)手，可以包上軟皮或纏上布片。然后，即可以此為目標(biāo)練習(xí)種種發(fā)力。發(fā)力的要領(lǐng)見有關(guān)章節(jié)。 撞板功是發(fā)力的深化練習(xí)，應(yīng)在發(fā)力模式正確的基礎(chǔ)上進(jìn)行。 撞板功必須是彈板而不是推板頂板！ 撞板功發(fā)力如果輕松自如，放到人是不成問題的。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的予應(yīng)力和支持力、比起入地三尺的木板來說真是太不足道了！ 抖桿是古傳心意拳的必修功法。大桿和大槍是一回事。大桿最好用 4 米以上的長(zhǎng)木桿，尤其彈性要好。大槍指槍頭沉重的長(zhǎng)矛，長(zhǎng)度不少于 3 米，重量不少于 3 公斤。 大桿的抖法，不外乎四面揮擊和前后沖擊，與拳法的劈、撩、平、橫、撞相對(duì)應(yīng)，只不過把大桿作為手的延伸而已！ 大桿的抖法，可以理解為拿著大桿練發(fā)力，也可以理解為把長(zhǎng)兵打出斷勁、寸勁和透力。 大桿的抖法，最宜于單動(dòng)重復(fù)。一式成百成千次的抖，效果比一式一式換著抖要好得多。 抓擰功的用具，不過是一根短木棍，中間鉆一個(gè)孔，穿一根繩子，繩子的另一頭捆幾快磚即可。 抓擰的練功，是橫步站力，身體放正，手臂平伸，掌心向下抓住短棍兩頭，依靠腕指之力，把磚塊卷提起。正反向分別練習(xí)。手臂平伸，是抓擰功的關(guān)鍵，雙手最好輪流用力。此功大長(zhǎng)腕力。 拋投功用的三角包，是四塊同樣大的等邊三角形布片，邊對(duì)邊縫成的包，內(nèi)填沙子、鐵砂、豆子均可，只要有一定重量即行，兩人互相拋接，接時(shí)務(wù)必從側(cè)方入手，用指肚抓拿。此功大長(zhǎng)指力及腰部的拋射力。 練鷹抓功的小竹弓，可用健身圈代替，效果一樣。 另：（轉(zhuǎn)來的） 簡(jiǎn)易功! 一:揉球功 修證的是手臂的實(shí)力、指掌的控制力、向上的托力和向前的按力。以及與此相應(yīng)的體力。 球只要有一定的重量，是什么制作的并不重要。鐵球、石球、水泥球、甚至陰干的泥球，都無(wú)妨練功效果。球只要大體渾圓即可，不一定要滴溜溜地圓。 以稍息式的大形對(duì)墻站好，把球托起來按在墻上，隨心所欲任意滾動(dòng)，即是揉球的功法。只管揉球，其他白事不論。 揉球分雙手揉、單手揉、手掌揉、指肚揉等等形式，視功力而異。練功時(shí)間應(yīng)循序漸進(jìn)，球的重量可慢慢增加。 -------------------------------------------------------------------------------- 二:擋板功 擋板功又叫撞板功，主要修證整體發(fā)力。特別是寸力和短距離發(fā)力。 把彈性良好的長(zhǎng)木板垂直栽好，即可。為保護(hù)手，可以包上軟皮或纏上布片。然后，即可以此為目標(biāo)練習(xí)種種發(fā)力。發(fā)力的要領(lǐng)見有關(guān)章節(jié)。 撞板功是發(fā)力的深化練習(xí)，應(yīng)在發(fā)力模式正確的基礎(chǔ)上進(jìn)行! 撞板功必須是彈板而不是推板頂板！ 撞板功發(fā)力如果輕松自如，放到人是不成問題的。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的予應(yīng)力和支持力、比起入地三尺的木板來說真是太不足道了！ -------------------------------------------------------------------------------- 三:抖桿功 抖桿是古傳心意拳的必修功法。大桿和大槍是一回事。大桿最好用 4 米以上的長(zhǎng)木桿，尤其彈性要好。大槍指槍頭沉重的長(zhǎng)矛，長(zhǎng)度不少于 3 米，重量不少于 3 公斤。 大桿的抖法，不外乎四面揮擊和前后沖擊，與拳法的劈、撩、平、橫、撞相對(duì)應(yīng)，只不過把大桿作為手的延伸而已！ 大桿的抖法，可以理解為拿著大桿練發(fā)力，也可以理解為把長(zhǎng)兵打出斷勁、寸勁和透力。 大桿的抖法，最宜于單動(dòng)重復(fù)。一式成百成千次的抖，效果比一式一式換著抖要好得多。 -------------------------------------------------------------------------------- 抓擰功 抓擰功的用具，不過是一根短木棍，中間鉆一個(gè)孔，穿一根繩子，繩子的另一頭捆幾快磚即可。 抓擰的練功，是橫步站力，身體放正，手臂平伸，掌心向下抓住短棍兩頭，依靠腕指之力，把磚塊卷提起。正反向分別練習(xí)。手臂平伸，是抓擰功的關(guān)鍵，雙手最好輪流用力。此功大長(zhǎng)腕力。 -------------------------------------------------------------------------------- 四:拋投功 拋投功用的三角包，是四塊同樣大的等邊三角形布片，邊對(duì)邊縫成的包，內(nèi)填沙子、鐵砂、豆子均可，只要有一定重量即行，兩人互相拋接，接時(shí)務(wù)必從側(cè)方入手，用指肚抓拿。此功大長(zhǎng)指力及腰部的拋射力。 “拳學(xué)概論”解讀 不詳 [網(wǎng)絡(luò)] 拳學(xué)注重的是人的原始本能，只練習(xí)一些花俏的技法和死排硬打的傷身功夫只能枉費(fèi)了時(shí)間和精力，這點(diǎn)“機(jī)密”如果沒認(rèn)識(shí)到就算是窮盡畢生精力也難步入拳學(xué)正軌！拳學(xué)運(yùn)動(dòng)并沒有什么神秘可言，不外乎攻擊的得手和瞬間的發(fā)力。人要是固執(zhí)一處很容易，思想自由不受拘束卻很困難?。≌鎸?shí)的事物是很平常很容易的，只有荒謬的事物才玄玄糊糊神神秘密的。用松緊動(dòng)靜來詮釋練功及實(shí)戰(zhàn)的身體狀態(tài)是不適宜不確切的，但“不空”狀態(tài)卻一定是真?zhèn)?！同?dòng)就是說我與敵如同形影，形一動(dòng)而影自隨，千古之秘少有人點(diǎn)破評(píng)說，知道這個(gè)道理的人只是擱靴抓癢一言以蔽之，不知的人遲早會(huì)后悔的。拳學(xué)運(yùn)動(dòng)貴在精神及氣勢(shì)，而非注重招法招數(shù)。魚游于水鶴飛于天是它們的本性使然，從練拳中也能看出一個(gè)人的天賦及個(gè)性！拳勢(shì)練到一定程度要如水一般，沒有固定形式。大形的千姿百態(tài)是隨打斗過程而變化產(chǎn)生的。做拳有一點(diǎn)的拘泥也是錯(cuò)誤的，隨著對(duì)手的變化而變化才會(huì)勝券在握！沒有掌握最基本的方法就急于求成貪多求全學(xué)再多的方法也是枉然！八字真言實(shí)在是不可以以金錢去衡量其價(jià)值！許多真正的道理盡藏其中。拳學(xué)修養(yǎng)達(dá)到一定境界是無(wú)意無(wú)心全憑直覺自然而然的運(yùn)動(dòng)。面對(duì)敵人心理作用很重要，忘卻自己自然忘卻敵人忘卻一切。打斗中往往因?yàn)轭檻]憐惜敵人而手軟，時(shí)刻謹(jǐn)記“保存自己，消滅敵人”的原則才能攻無(wú)不克。隨身攜帶防身的武器并非無(wú)能的表現(xiàn)，一旦遇到危險(xiǎn)的情況抓住時(shí)機(jī)如同張弓射敵般的輕松。各種冷兵的運(yùn)用及先發(fā)后發(fā)應(yīng)隨環(huán)境具體情況而決定。泛視的目光如同撒網(wǎng)，不要用眼睛去盯住特定的目標(biāo)，也不要預(yù)定你的攻擊目標(biāo)。同動(dòng)隨只有兩個(gè)字，但道理卻很深刻，說的是敵動(dòng)我動(dòng)幾乎在同一時(shí)間，與敵形影難分。近取最易得手，臂膝是人身的“爪牙”，奪臂阻膝是最佳的近取方法，無(wú)論是徒手格斗亦或是冷兵械斗！步法后驅(qū)大形同動(dòng)、局部的自律軌跡運(yùn)動(dòng)造就了整體復(fù)合的軌跡切線運(yùn)動(dòng)，這就是拳學(xué)發(fā)力的完美模式！拳學(xué)和兵法的道理是相通的，不讀兵書難悟拳??！技藝高超的人膽子就大勇氣十足勝出的把握就大，但精明謀算的人也占先機(jī)。武人的武心是最重要的，其它的社會(huì)道德、傳統(tǒng)美德與拳學(xué)沒有直接關(guān)系。以身試道唯道是爭(zhēng)為正義和崇高的理想而犧牲是武人應(yīng)該做到的，這才是武人真正的武德！實(shí)戰(zhàn)中要占據(jù)天時(shí)地利審時(shí)度勢(shì)量力而行。時(shí)刻保持警覺意識(shí)心態(tài)，真正大智大勇的人上看不出來有什么異樣的。真正的味道只是淡淡的，到達(dá)了真境也不過很平常啊！ 樁功解讀 李紫劍 一如武器派生于原始的生產(chǎn)工具，拳學(xué)樁功派生于古代的養(yǎng)生術(shù)。 在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中即有關(guān)于養(yǎng)生的內(nèi)容，在漢墓中已出土養(yǎng)生功的功法。在唐代藥王孫思邈的《千金方》中，記錄了兩種頗具可操作性的養(yǎng)生術(shù)，一種是《天竺國(guó)按摩法》，一種是《老子按摩法》。后人將兩種按摩術(shù)“中西合璧”，創(chuàng)編成了《易筋洗髓經(jīng)》，從此奠定了拳學(xué)樁功的豐碑的基石。世傳曰《易筋經(jīng)》盛唐即有之，實(shí)非空穴來風(fēng)。 目前拳學(xué)樁功屈指難數(shù)，百脈同流，皆莫外《易筋洗髓經(jīng)》，功架或不相類，而功理功法則一。 樁功千變?nèi)f化，不外乎動(dòng)靜兩種。其動(dòng)功不外乎平立斜三種圓運(yùn)動(dòng)及離心向心式直線運(yùn)動(dòng)，其靜功不外乎中庸平和的“松”和層層加力的“緊”。而這動(dòng)靜兩大類功法，均早已存在于《易筋洗髓經(jīng)》中。近代種種“發(fā)明創(chuàng)造”，均沒能逃出《易筋洗髓經(jīng)》的路子和框框。 樁功由功架和功法兩項(xiàng)內(nèi)容構(gòu)成。 功架就是樁功的姿態(tài)，亦即樁架。身體的任何間架狀態(tài)均可作為功架，任何一種功架均有其一定的指征和功效，相應(yīng)也均有其缺陷和弊端。雖然出于一定的目的選擇特定的樁架有助于提高某種功效，但神化某種樁功把它抬到無(wú)以復(fù)加的地步則無(wú)異膠柱校瑟?；蛟粯都鼙仨毎茨撤N規(guī)范始克功效，偏差毫厘即大相徑庭，不唯無(wú)功，而且傷生，危言聳聽，此亦不經(jīng)之談。樁架只要大形不錯(cuò)，體態(tài)自然舒適得力即可，小節(jié)盡可不拘。 拳學(xué)樁功分三步修證，即松樁、緊樁、動(dòng)樁，三步功法環(huán)環(huán)相套，但一步有一步的偏重。 松樁求證的是人體的身心健康狀態(tài)，所以也叫醫(yī)學(xué)樁。松樁修證的方式是站好樁架，筋骨舒展，肌肉蓬松，長(zhǎng)時(shí)間保持功架功態(tài)，靜態(tài)守恒即可。松樁堅(jiān)持久之，自然血脈奮張、體力充盈、精神煥然。待通體熱透直達(dá)指梢并且持續(xù)不退之后，即可由松樁轉(zhuǎn)入緊樁.舒展者，自然開張之謂；蓬松者，優(yōu)質(zhì)海綿之態(tài)。 緊樁求證的是預(yù)應(yīng)力。預(yù)應(yīng)力又叫不定向支持力，或稱為六面力。具備預(yù)應(yīng)力的樁架便具有“拆之不散、撞之不開、推拉不動(dòng)”的勻整的間架結(jié)構(gòu)，整個(gè)身體形成弓態(tài)。即習(xí)慣上所說的“身備五弓”、“五弓合一”的狀態(tài)。緊樁屬于拳學(xué)樁。 緊樁的修證方式是用力，力的主體是向心力和離心力。由于支點(diǎn)和中心點(diǎn)的不同，樁功的“緊”也就有“伸緊、拉緊、原位緊”三種基本功法，而任何一種緊，都有“緊張守恒”和“層層加力”兩種方式。五種緊法要在樁架不變的前提下分別練習(xí)。 當(dāng)肢體具備了弓態(tài)之后，即可轉(zhuǎn)入動(dòng)樁的修證。 動(dòng)樁求證的是“全力以赴”狀態(tài)，亦即全身力量都進(jìn)入有效工作狀態(tài)的狀態(tài)。動(dòng)樁修證的方式是在保持緊樁的功態(tài)的基礎(chǔ)上實(shí)施點(diǎn)的移動(dòng)、線的伸縮和面的變換。動(dòng)樁的練習(xí)以小幅度、短距離、慢速度進(jìn)行為宜。動(dòng)樁練習(xí)的目的，是為日后的整體發(fā)力做準(zhǔn)備。動(dòng)樁就是模擬用力狀態(tài)。 雖然每一個(gè)樁架都可以進(jìn)行多面用力的動(dòng)樁練習(xí)，但一個(gè)功架往往特別適合于某種用力，因此有目的的選練某些功架，往往事半功倍。例如虎撲樁練前后用力，絞翅樁練向上用力，亮翅樁練旋轉(zhuǎn)用力，斜飛樁練側(cè)后用力，就比練其它力好。對(duì)于這個(gè)問題，各人可以自行決斷，是所謂“神而明之，在乎其人。” 在拳學(xué)樁功的修煉中，緊樁和動(dòng)樁均有強(qiáng)化訓(xùn)練的方法，諸如尖端抵觸實(shí)物，手抓重物，臂懸重物，都是強(qiáng)化樁功的良方。樁功的強(qiáng)化必須在徒手修證有了相當(dāng)?shù)墓Φ字筮M(jìn)行，并且要循序漸進(jìn)、量力而行。若急功近利，則非但難以見功，反有傷身之憂，戒之。 以上所述，即樁功的千古不傳之秘。但凡樁功，概莫能外！真?zhèn)饕痪湓?，一試便知?樁功功法法則如上，本不需贅述，但為方便初學(xué)者理解，現(xiàn)舉“縱步提手樁”為例解釋如下: “縱步提手樁”是一個(gè)通用的大形，軌跡拳學(xué)的傻瓜式，太極拳的提手，形意拳的三體式，八卦掌的倚馬問路，少林拳的虎形，拳擊的預(yù)備式……都是這個(gè)大形。提手樁的示范功架是：橫步站立，兩腳中間間開一拳的距離，一只腳直線前移，在前腳跟與后腳尖距離一腳半長(zhǎng)處落定，后腳尖外撇小于90度，重心適中或稍偏后，下沉，腿彎彎屈至120度左右，左右腿相同。身體直立，雙手手型任意，同時(shí)上提高于肩，大致平頸，然后手臂前伸至肘彎120度止。在此基礎(chǔ)上，頭端身正，肩松肘垂，腹平背直，筋骨舒展，肌肉蓬松，就這么平心靜氣地站下去，直至通體熱透直達(dá)指稍。 此即松樁的站法。在松樁的基礎(chǔ)上，兩腳前后對(duì)爭(zhēng)，兩膀左右對(duì)爭(zhēng)，脊背上下對(duì)爭(zhēng)，肩背左右對(duì)爭(zhēng)，雙手與肩背前后對(duì)爭(zhēng)，切實(shí)地用力，形成六面對(duì)爭(zhēng)。盡管用力對(duì)爭(zhēng)，樁架始終保持原型，外觀并無(wú)任何改變，這就是緊樁中典型的“伸緊”。 在松樁的基礎(chǔ)上，手臂用力后拉，脊背用力對(duì)拉，腿腳用力回拉。盡管用力拖拉，功架始終保持原型，這就是緊樁中典型的“拉緊”。 在松樁的基礎(chǔ)上，“伸緊”之后保持力度而不再伸，“拉緊”之后保持力度而不再拉，此時(shí)的樁態(tài)就是緊樁中的“原位緊”。 三種緊法最好一種一種單獨(dú)操練，一種站出功效后，再練另外一種為宜。緊樁如同弓拉弦緊，弦拉弓張，弓弦到位，弓勁自出，此理甚明。此法至簡(jiǎn)至易，實(shí)是弓態(tài)修證的不二法門。 保持緊樁的功態(tài)比劃各種用力動(dòng)作，就是樁功中的“動(dòng)樁”。例如，縱步提手樁站好，雙手前推后拉，推到肘彎120度止，拉到肘彎90度，反復(fù)推拉；或者雙手上提下按，提至高過眉，接至與乳平，反復(fù)提按；或者雙手左推右拉右推左拉，或者雙腿螺旋提沉上下……如此往返運(yùn)動(dòng)，均可以自然呼吸定時(shí)控制速度，一般來說，一呼一吸為一呼吸，即呼吸各一次，那么，動(dòng)樁動(dòng)作的速度，以一動(dòng)呼吸各兩次為宜。也就是說，動(dòng)作“來”的過程中正好自然呼吸各兩次，動(dòng)作“去”的過程中也同樣自然呼吸各兩次，任意反復(fù)即可。 樁功的功法層次和修證方法已經(jīng)全部公開，余下的事就是各人用這些法則去實(shí)踐自己選定的樁架了。考慮到可能會(huì)有一些朋友因受世俗說教影響而一時(shí)轉(zhuǎn)不過彎來，所以不辭咿嗦，再做以下補(bǔ)充： 一、松樁的松是蓬松而不是放松。蓬松是界于緊張和放松之間的臨界狀態(tài)，它的作用一如正負(fù)數(shù)之間0的作用。蓬松狀態(tài)比放松略為緊張，但比緊張狀態(tài)要松得多。至于松緊的程度，與個(gè)人的功夫深淺反應(yīng)敏鈍有關(guān)，因人而異，實(shí)無(wú)準(zhǔn)確劃一的標(biāo)準(zhǔn)。 二、如果對(duì)蓬松狀態(tài)不能理解，那么你就理解為“準(zhǔn)備就緒”狀態(tài)。打個(gè)比方說，當(dāng)你抬起手準(zhǔn)備去抓東西，做好了抓的準(zhǔn)備而尚未抓出時(shí)的狀態(tài)就是蓬松狀態(tài)。鼓起勁尚未用力的狀態(tài)，就是蓬松狀態(tài)也就是松樁的樁態(tài)。 三、思維活動(dòng)決定行動(dòng)，精神狀態(tài)影響樁態(tài)。思想上的警惕狀態(tài)可以保證松樁的質(zhì)量，心理上的用力狀態(tài)可以保證緊樁和動(dòng)樁的質(zhì)量。所以，松樁要“意動(dòng)身隨”，緊樁要“意到力到”，必須真實(shí)地做出來，而不是停留在思維狀態(tài)。一如極充足的時(shí)間和最強(qiáng)烈的意念都從來沒有能使任何一個(gè)截癱患者或重癥肌萎縮病人恢復(fù)自主運(yùn)動(dòng)，更不用說使他們成為運(yùn)動(dòng)專家一樣，任何沒有身體切實(shí)參與的思想運(yùn)動(dòng)可以肯定都不會(huì)產(chǎn)生任何實(shí)際效果。 四、樁功可以鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整生理功能，從而使固有實(shí)力充分地轉(zhuǎn)化成功力。但是徒手站樁無(wú)助于增加肌肉束的半徑，所以徒手站樁只能運(yùn)化實(shí)力，而不能增加實(shí)力。生理科學(xué)證實(shí)，實(shí)力的大小與肌肉束的粗細(xì)成正比，而實(shí)力的大小又與功力的大小成正比，所以當(dāng)徒手樁功把身體的潛力發(fā)掘到極限之后，功力將長(zhǎng)期呈現(xiàn)停滯狀態(tài)，發(fā)力技術(shù)再優(yōu)化也打不破僵局，這就叫“巧媳婦難為無(wú)米之炊”。為改變這種局面，就要進(jìn)行樁功的強(qiáng)化訓(xùn)練和其它種種實(shí)力訓(xùn)練，實(shí)力提高了，功力自然而然會(huì)上臺(tái)階，米多了粥自然就會(huì)稠起來。實(shí)踐證明：實(shí)力訓(xùn)練必不可少；樁功和實(shí)力訓(xùn)練相輔相成，并行不悖；徒手樁功不能替代更不能取代實(shí)力訓(xùn)練。 五、樁功和發(fā)力息息相關(guān)但又分別自成體系。發(fā)力必須有良好的樁態(tài)做保證，但是不經(jīng)過發(fā)力運(yùn)動(dòng)樁架便不具備殺傷力。樁功是造弓張弦，發(fā)力是開弓放箭。如果硬說通過站樁一途就可以達(dá)到來力不人、去力無(wú)阻、有感皆應(yīng)、一觸即發(fā)、不思而作、莫知而達(dá)、沾衣飛人、傷元奪命、渾身透電、目光制敵......那無(wú)異是說把一張好弓掛在樹上，射程之內(nèi)的飛禽走獸全都插翅難逃死得光光一樣，誰(shuí)證其能？？可以肯定，站樁訓(xùn)練不能取代發(fā)力訓(xùn)練，一如發(fā)力訓(xùn)練不能取代得手訓(xùn)練一樣。 六、樁功貴在持之以恒，一天半小時(shí)天天不斷，效果比苦練一天休息九天要好得多。大多數(shù)人每天時(shí)間有限，不可能面面俱到，那么在一段時(shí)間內(nèi)著重練一種功法，效果比頻頻換式換力要好得多。 七、樁功的修證最好按松樁、緊樁、動(dòng)樁的次序進(jìn)行。緊樁的修證最好按伸緊、拉緊、原位緊的次序進(jìn)行。動(dòng)樁的修證最好按由簡(jiǎn)到繁由易到難的次序進(jìn)行。樁功層層重要，步步不可或缺，無(wú)所謂高低之分。沒有上一步的基礎(chǔ)，下一步就很可能徒具形式，甚至勞而無(wú)功。 八、不要迷信樁功！不要輕視樁功！不要用別人的感受約束你自己的行為，不要輕信名人的斷言。大多數(shù)人都證明行之有效的功法才具有普遍的意義，一兩個(gè)人神吹的不要盲從！對(duì)于別人和自己依法苦修而成效甚微的功法，就要有勇氣質(zhì)疑它的正確與真實(shí)！ 正確的功法使你成功，錯(cuò)誤的功法使你失敗，你本人就是各種功法的真?zhèn)蝺?yōu)劣的試金石。你要相信你自己！ 自學(xué)軌跡拳的下手之處 迎風(fēng)揮袖 [格斗教室] 許多朋友買了《軌跡拳學(xué)教程》后，千頭萬(wàn)緒，不知從何入手。心里總在問，怎么多東西，我怎么練??？許多人會(huì)總?cè)プx理論，總在手身腿的軌跡訓(xùn)練轉(zhuǎn)磨磨。練了許多時(shí)日，心里還發(fā)毛，我劃的軌跡對(duì)不對(duì)呢？插花直五花是不是這樣的呀？總之一團(tuán)糟！ 其實(shí)大可不必如此，拳不是這么練的。 首先把教程通讀一下，了解平立斜三圓的概念就成了。練練手法、身法、腿法軌跡，其中重點(diǎn)是身法軌跡，要多練。就象練廣播體操，大大方方，不快不慢的去做，只要?jiǎng)澇蓤A就對(duì)。它們本身就是簡(jiǎn)單的狠的東西，別自己去把它搞復(fù)雜了。在頭十天就練這家個(gè)和俯臥樁。 接著就要加入步法的訓(xùn)練，這是功夫的起步，是入門的關(guān)鍵性技術(shù)，也是長(zhǎng)期訓(xùn)練的重要內(nèi)容。步法有很多，但核心的是進(jìn)步，基礎(chǔ)是刺步、寸步，其中刺步是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。刺步的練法書上說的很清楚了，按法去練就是。如果您不得后驅(qū)逆行的要領(lǐng)，不要緊，可以這樣引導(dǎo)，前腳推動(dòng)前腳貼地面前搓，同時(shí)沉身一坐，雙腳把身下的地面撕開，前腳拉回，很輕松的又把地面合擾。刺步練順了，前腳一刺后腳跟上，就是寸步，沒其他的講究進(jìn)步是前腳一刺，后腳大步向前“邁”進(jìn)，這里的關(guān)鍵是要把屁股搖甩起來，用屁股把后腿甩到前面去，這就是用身子走步的技術(shù)，進(jìn)步才能疾快。 另一個(gè)重點(diǎn)是身法發(fā)力，即打手誘導(dǎo)法的練習(xí)，也是入門的關(guān)鍵！將來你的拳法能不能發(fā)出力發(fā)好力，就要看這個(gè)功法的訓(xùn)練水平如何了。打手誘導(dǎo)法有許多拳法，但在訓(xùn)練中，要根據(jù)情況而定，你練什么拳法，就練相應(yīng)的身法發(fā)力。如你練直拳，就練前立云的打手誘導(dǎo)法。剛開始練的時(shí)候，不要急于發(fā)力，而是端圓、橢圓、尾圓三個(gè)圓要流暢地?fù)u出來，即要把1080度的發(fā)力模式做出來，這時(shí)的幅度可大些，動(dòng)作要舒暢些，速度可慢些。隨著動(dòng)作流暢性的提高，就可以逐步加快速度，再加快速度，至三分一秒。當(dāng)身法發(fā)力有了基礎(chǔ)后，就可以把貼在胸口的拳頭離開身體，進(jìn)行放手訓(xùn)練，這就是定步整體發(fā)力訓(xùn)練了。 抓住這兩個(gè)關(guān)鍵技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，就是貫穿了發(fā)力為核心的拳法訓(xùn)練，就可以把軌跡的技術(shù)原理基本體認(rèn)到。這時(shí)你的拳法就會(huì)有步動(dòng)身翻，鼓蕩回環(huán)的技術(shù)風(fēng)格。也只有這樣，你的拳才能說是軌跡拳。當(dāng)然，你還要進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，求以應(yīng)用。 橫拳修證程序 以左橫拳為例 1.左手勻速左平圓（每秒一圓，大形正確） 2.左手快速左平圓 a，快速劃“小、大、小”圓（三圓為一組，圓與圓間隔一秒，突發(fā)立止） 說明：熟悉拳法完整發(fā)力的模式 b.快速劃“小、大、小、大……”圓（連續(xù)不停，軌跡正確） 說明：熟悉拳法連續(xù)發(fā)力的模式 3.身法左平搖（范圍盡可能作大，不要求速度，胸、腹分別練習(xí)） 3.身法快速左平搖（每秒三圓，連續(xù)做10—20秒） 4.身法左平搖發(fā)力 5.左肘左平搖發(fā)力（身先肘出，身先肘回，腿保持彈性，頸不松不緊，頭頸與脊柱保持連通，與之同動(dòng)） 說明：以上均橫步、左縱步、右縱步三面練習(xí) 6.重心流變（橫步起勢(shì)，啟動(dòng)時(shí)重心偏后，右腿登地，身左側(cè)轉(zhuǎn)，重心逐漸移至左腿，身體轉(zhuǎn)至面向左方時(shí)，重心移動(dòng)完畢，慢速做，反復(fù)體會(huì)，熟練為止） 7.完整發(fā)力：橫步起勢(shì)，左臂左平圓絞至頸部右側(cè)，同時(shí)腹部左平圓轉(zhuǎn)至左方，重心大部分位于右腿，隨即腹部以上身段依次左平圓（螺旋勁），同時(shí)重心移至左腿，將手臂拋出，…… 要點(diǎn)：1.手臂后絞時(shí)腹部已轉(zhuǎn)至目標(biāo)方向，成交錯(cuò)勁 2.身段由腹部向上依次左平圓，成螺旋勁 2.重心的移動(dòng)要熟練 3.身體的開合要到位，蓄式時(shí)身體內(nèi)合（象用手折疊鋼板），發(fā)力時(shí)身體一邊平搖一邊猛烈打開（象手放開后鋼板猛烈打開）…… 流星之錘 － 拋拳 (并結(jié)束語(yǔ)) 鋒利小刀 [格斗教室] 拋拳速度快如閃電、重如油錘！以奇門兵器流星錘來形容毫不為過。 拋拳既有速度、又有力量，是典型的重?fù)粜匀ā?打好拋拳的訣竅是：提肩掣肘！即身體旋搖、旋轉(zhuǎn)，把肩和肘提起， 抽射而出。 在身體旋搖的同時(shí)，70％的重心都?jí)涸谇爸瓮壬?。后腿提起（記?是提起而不是在地上拖拉）前挪，扣步于前支撐腳內(nèi)側(cè)。 但是切記：動(dòng)作路線絕對(duì)不可以超過身體側(cè)平線。 拋拳以動(dòng)作、發(fā)力的形式?jīng)Q定其只能是其它拳法的補(bǔ)充性拳法！即配 合別的拳法做最后決定性的一擊。所以拋拳只有單項(xiàng)出擊，沒有插花、回 環(huán)。 正規(guī)的拋拳是平行而出的。但是在實(shí)戰(zhàn)中打擊角度也可以略微調(diào)整、 改變！即出擊時(shí)手臂抬得比正常體位略高。出擊路線由斜上向斜下，形成 一種“蓋打”的氣勢(shì)。由此可以“鋪天蓋地”般，兜頭給予對(duì)方兇狠的一 擊！ 一定要記住，拋拳只是最后的致命一擊！不要輕易地直接用拋拳去主 動(dòng)進(jìn)攻。除非你有絕對(duì)的把握！ 閃電般的一記拋拳，其威力真是難以用語(yǔ)言來形容啊！ 你可以做這樣的試驗(yàn)：讓多名同伴輪流持靶（拳擊手靶），你用這種 “蓋打”式拋拳打擊?？纯从姓l(shuí)能夠穩(wěn)穩(wěn)地拿住拳靶而不使它脫手而飛？ 拳法結(jié)束語(yǔ) 講到這里，我們的八種拳法就全部結(jié)束了?？赡苡械呐笥褧?huì)反映有些看不懂，也搞不 明白有些術(shù)語(yǔ)、理論。其實(shí)我在“關(guān)于站長(zhǎng)”中就說過，這個(gè)網(wǎng)站是針對(duì)有一定基礎(chǔ)的朋 友們而設(shè)立的。所以我并沒有在“如何練”的細(xì)節(jié)上去下功夫仔細(xì)描述。而是把每一種拳 法的要點(diǎn)、練習(xí)過程中應(yīng)該注意的事項(xiàng)、細(xì)節(jié)“點(diǎn)”了出來，供有一段練習(xí)時(shí)間卻又有些 迷茫的朋友們參考的。 還是那句話，八種拳法你不可能而且不必要都要掌握。能夠熟練直至精通一、兩種拳法 對(duì)于防身乃至整體的升華，均能夠和有所幫助了。八種拳法的創(chuàng)立和解釋，只不過是在各 個(gè)角度、方位的具體闡述，只是給了你更大的選擇而已！希望朋友們能根據(jù)自己的具體情 況具體對(duì)待，選出自己的“殺手锏”而去精練它。如此，才能說明你真正明白了通向拳法 正途的道理！ 請(qǐng)朋友及各位學(xué)子們自明?。?！如此，才不妄我一片苦心！ 如果果能對(duì)各位有所幫助的話，那么真是莫大善焉?。?！ 撩 拳 鋒利小刀 [格斗教室] 撩拳屬于冷脆短小、打閃認(rèn)針（注意：是認(rèn)針而不是通常拳術(shù)所說的紉 真）的拳法。它可以用來偷襲！ 除撩拳外其它七種拳法無(wú)論如何加強(qiáng)隱蔽，卻都多多少少會(huì)有所預(yù)動(dòng)。 唯獨(dú)撩拳，可以做到毫無(wú)預(yù)動(dòng)、隨勢(shì)而發(fā)！所以李紫劍先生稱其為“撩 拳殺人不用刀。” 撩拳以寸步、側(cè)閃步為主；手型有內(nèi)、外、前、后之分。當(dāng)我方的身架 直踏對(duì)方中線（即前腿在對(duì)方雙腿之間）時(shí)，俯身用掌背撩；當(dāng)身架在對(duì)方 身架外側(cè)時(shí)，擰身用掌心撩。 如此才能順手而出，發(fā)力毫無(wú)生滯、別扭之感覺。 撩拳的發(fā)力一定是用身體（脊椎）的斜上搖旋轉(zhuǎn)帶起手臂，直甩而出。 但有時(shí)也可以不用身體發(fā)力，順勢(shì)甩掌打出。人的襠部是十分敏感、脆 弱，打上人就受不了！還用很大的發(fā)力嗎？！ 撩拳的打擊目標(biāo)下勢(shì)是襠、上勢(shì)是臉。 除其外別的目標(biāo)雖擊中但結(jié)果均不太樂觀！ 大家在練習(xí)“功舞”時(shí)特別要注意“迎風(fēng)揮袖”這一式！這就是典型的 撩拳打法！上撩臉下拍襠，無(wú)論是偷襲還是對(duì)付直線型攻擊拳法，效果都十 分顯著。 撩拳可以配合快速的步法直接進(jìn)攻；也可以與別的拳法組合運(yùn)用。最典 型的組合就是：前手劈拳打肩架（手臂）、后手撩拳擊襠。 橫掃千軍 —— 橫拳 鋒利小刀 [格斗教室] 橫拳氣勢(shì)磅礴，勁力渾厚。 橫拳的打擊路線是由內(nèi)至外、平行而出。 我們的橫拳不像形意拳那樣要求“橫拳起橫不見橫”，而是動(dòng)作幅度略大?；臼怯闪硪粋?cè)掃至同側(cè)。舉個(gè)例子，若使用右手打橫拳，則拳由左肩前掃出，打至右側(cè)。但是絕對(duì)不可以超過右側(cè)身體的水平線。即在右臂側(cè)平舉，水平限度為限。不可以再向體外側(cè)發(fā)展。 橫拳的力度在于出拳前即加大身體（脊椎）的旋搖力度，在出拳的一瞬間身體側(cè)靠，即把身體向?qū)Ψ?#8220;偎”過去打。 有人打完橫拳回手速度很慢。解決回手速度慢的訣竅就是：拳收回時(shí)不要水平（即按原路線）收回。而是要循下立云的軌跡，由側(cè)向側(cè)下方順勢(shì)收回！這樣速度就會(huì)快得很多。 橫拳多為補(bǔ)充性打擊。即配合別的拳作收尾工作。沒有或者說很少有主動(dòng)進(jìn)攻的。 與之組合的有:劈拳接橫拳、上下斜拳接橫拳、平拳接橫拳。總之幾乎所有的揮擊性拳法均可與橫拳組合。特別是劈拳接橫拳，心意六合拳中稱為“大劈橫裹”。即側(cè)閃至對(duì)方一側(cè)，先用劈拳擊其前臂，緊跟著打劈拳的手臂順勢(shì)打出橫拳擊面。絕妙的組合！速度很快、力量很大；用著得勁、殺傷力驚人！凡被擊中者，無(wú)不滿臉開花，倒飛出去。少林和尚就擅長(zhǎng)用這一招打人。 橫拳與后分腿也是最佳搭檔。后分腿踢完后，順勢(shì)轉(zhuǎn)身打出橫拳。無(wú)論擊中與否都沒有關(guān)系，這也叫“封門拳”。 橫拳也可以直接用于防守反擊。只要得機(jī)得勢(shì)，自己的判斷力和準(zhǔn)確性都高，對(duì)付來犯的直線性進(jìn)攻拳法和揮擊性進(jìn)攻拳法，威力都是相當(dāng)?shù)捏@人！ 當(dāng)對(duì)方直拳攻來時(shí)，我不管不顧，略一閃身，用橫拳直擊其肘外部，后果可想而知。 對(duì)付冒冒失失直接用橫拳（或者是散打中的外擺拳）擊我者，我均立即還以顏色，以其人之道還至其人之身，也發(fā)橫拳回?fù)?。但是這橫拳的方位一定是對(duì)方的同側(cè)，即他打我左邊我也打他左邊（左橫拳），這樣才能擊到其肘外部。 當(dāng)用別的方法把對(duì)手打得失去反抗力，或者低頭俯身了之后，我可以直接用橫拳做致命的補(bǔ)充性打擊。這時(shí)的橫拳不必考慮速度，只重視發(fā)力！對(duì)準(zhǔn)其頭部，一拳就可讓他冒了煙火！ 如刀似鉤 —— 平拳 鋒利小刀 [格斗教室] 平拳的打擊力像刀砍、又像鉤子鉤拉。屬于長(zhǎng)距離重?fù)羧ā?平拳的擊打路線是從體側(cè)向正前方揮擊。但是我們的平拳和拳擊中的擺拳無(wú)論從動(dòng)作的幅度還是發(fā)力的方式，都完全不同！ 拳擊中的擺拳雖然是重手拳法，但因其發(fā)力方式的局限，所以不可避免地會(huì)造成運(yùn)動(dòng)軌跡加大、出現(xiàn)預(yù)動(dòng)過大、容易被對(duì)方察覺和一擊不中必定失去平衡的嚴(yán)重后果。而愈想加大擺拳的打擊力度，則愈加加深這種不良后果。所以，真正的一流拳擊高手甚至是拳王，都很少甚至不用擺拳，就是這個(gè)道理。想當(dāng)初前拳王弗雷澤的陪練，號(hào)稱“小煙火”的庫(kù)鉑，世界輿論都對(duì)其有可能奪取霍利菲爾德的拳王腰帶的呼聲最高。庫(kù)鉑就擅長(zhǎng)擺拳。結(jié)果在比賽中正是在庫(kù)鉑欲使用擺拳時(shí)被小霍（當(dāng)時(shí)霍利菲爾德還不算老。現(xiàn)在可得叫老霍了）一個(gè)前手直拳擊倒在地。 擺拳一般都是力量型拳手的專利！而技術(shù)型拳手則對(duì)此很少問津。 而我們的平拳雖然也是側(cè)向揮擊性拳法，但是其出擊路線極為隱蔽，角度十分狹小。不仔細(xì)看，是看不出平拳走了一個(gè)弧度的！ 這就是我們的平拳的訣竅：直拳掄著打！ 簡(jiǎn)單地說就是象打直拳那樣打。只不過是走了一個(gè)平行向前的弧度而已！而這個(gè)弧度你基本上是看不出來的！ 有人會(huì)問：既然平拳的出拳幅度這么小，那么它的打擊力量能大嗎？如果大那么它是靠什么來增加力量的呢？肯定不會(huì)是動(dòng)作幅度吧？！ 對(duì)！應(yīng)該這么說，平拳的發(fā)力并不是靠手臂運(yùn)動(dòng)的幅度的，而是靠身體的旋搖拋射發(fā)出力量的。 說到這我認(rèn)為有必要解釋一下脊椎發(fā)力。我們來看：手臂快速劃出一個(gè)圓，幅度很大，正常人都會(huì)看出來，大家會(huì)說這是一個(gè)圓；而脊椎快速劃一個(gè)圓，因?yàn)樯眢w的限制而幾乎看不出是個(gè)圓，只能看到劃圓的人的身體來回震蕩。但是不可否認(rèn)它的確是個(gè)圓。而圓的直徑越大，則運(yùn)動(dòng)軌跡越大。同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，圓的直徑越小，產(chǎn)生的離心力就越大，即速度越快。大家看小孩玩的“撥浪鼓”，是不是只要捻動(dòng)鼓桿使之轉(zhuǎn)動(dòng)，就會(huì)帶動(dòng)兩邊的用繩子系住的小錘快速劃圓掄起轉(zhuǎn)動(dòng)，來回打在鼓上？捻動(dòng)的越快，則繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的越快，打擊鼓面的聲音越密集！其實(shí)在機(jī)器上也體現(xiàn)出這個(gè)原理！無(wú)論是軸還是齒輪，都是小的去帶動(dòng)大的。 這，就是脊椎發(fā)力的原理！??！ 所以，真正好的拳術(shù)發(fā)力，不需要肢體（外表）幅度很大，而身體內(nèi)部卻是在大動(dòng)特動(dòng)的。但是外表卻是幾乎看不出來。 平拳的打擊力度很大，就是這個(gè)原理。 我的學(xué)生姜偉，跟一位拳擊手切磋時(shí)，在手戴拳套的情況下，一記后手平拳可以將對(duì)方打的原地雙腳離地坐下。平拳的發(fā)力的威力由此可見一斑！ 其實(shí)叫平拳，只不過是根據(jù)打擊方位和流程而稱謂的。發(fā)力的原理沒有區(qū)別！ 與平拳配合的步法有刺步和彎步。但我個(gè)人認(rèn)為還是側(cè)閃步用的最多。 平拳最好是使用插花（即左右平拳連擊）。但也有前手撕、掖配合后手平拳的。 插花平拳的第一拳的目標(biāo)一定是對(duì)方的進(jìn)攻武器或者是距你最近的肢體。主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)第一拳直擊其手臂外側(cè)，可以將對(duì)方打得身體旋轉(zhuǎn)到一邊，后手接上，一拳就見效！ 當(dāng)對(duì)方使用直線型拳法迎面擊來時(shí)，前手平拳的目標(biāo)一定是其外肘部！打得好一拳即可把他的手臂廢掉。 對(duì)付現(xiàn)在某些人極為喜歡、也極為“流行”的高腿，用平拳打阻擊效果也是很明顯的。對(duì)于踢頭、踢胸，只要微微側(cè)閃一步，對(duì)準(zhǔn)其脛骨一拳打去，對(duì)方當(dāng)即會(huì)“馬失前蹄”！相對(duì)來說，脛骨怎樣也沒有拳頭硬！ 如果想用平拳來打阻擊，特別是要想準(zhǔn)確地打到對(duì)方高速擊過來的胳膊、腿上，還要下大功夫去磨煉！在“模擬實(shí)戰(zhàn)”中多去練習(xí)這種類型的打法。否則則不易見效！ 恨地?zé)o環(huán) —— 上斜拳 鋒利小刀 [格斗教室] 斜拳分為上斜拳和下斜拳。 上斜拳是典型的強(qiáng)擊拳！與之配合的步法有彎步、斜步，有時(shí)斜踮步也可以配合使用。 上斜拳的發(fā)力方式為從斜下向斜上兜打，有一股“旱地拔蔥”的崩勁！ 上斜拳可以發(fā)長(zhǎng)勁，也可以發(fā)短勁！這要視個(gè)人具體練法與愛好而定。 發(fā)長(zhǎng)勁即動(dòng)作軌跡略大，抽射的勁力十足，可以彌補(bǔ)發(fā)力功夫略欠火候者的不足。 發(fā)短勁即是就在身前晃動(dòng)，動(dòng)作軌跡極短，全靠身體抖彈旋搖。發(fā)力功夫過關(guān)、特別是抖大桿子功夫有成者，打出的上斜拳的殺傷力足以致命。 建議初學(xué)者在長(zhǎng)勁上下下功夫，同時(shí)輔以大桿子，隨著功力的不斷加深，屆時(shí)短勁功夫則水到渠成！ 上斜拳在達(dá)到目標(biāo)的瞬間有個(gè)“抽拉”的勁道。打在人身上可以產(chǎn)生如匕首刺入人體后橫著上挑似的功效。 上斜拳的“抽拉”勁道的配合動(dòng)作，可以產(chǎn)生“拐著彎”打人的功效。對(duì)于用胳膊架擋者，可以擠進(jìn)其胳膊打在其身體上。這就是所謂的“高手身上會(huì)拐彎”的解釋。 上斜拳因軌跡大小不同，所以打擊的機(jī)制也各不相同。用長(zhǎng)勁時(shí)可以硬打硬要，強(qiáng)擊對(duì)方。這時(shí)發(fā)力方向是向斜上、向前的撲打式發(fā)力；而還有一種發(fā)力的軌跡是向斜上、向內(nèi)鉤拽，用以截?fù)魧?duì)方的攻擊武器。特別是對(duì)付拳法的直線性攻擊，一個(gè)上斜拳擊在其肘部，立馬就可以使他這條胳膊報(bào)廢！ 上斜拳最好是插花打法！前手上斜拳定位（打得準(zhǔn)就打肘、沒把握就盡管打。因?yàn)槿邎A形，所以碰到攻擊也可以蕩開其攻擊武器），后手上斜拳足以立刻結(jié)束戰(zhàn)斗！ 插花上斜拳配合彎步再妙不過！ 上斜拳的發(fā)力是勁由足蹬，用腰、胯發(fā)力，用小臂去排、擠，用拳頭去沖擊！ 上斜拳是掛在人身上打、絞在人身上打！把人抱在懷里打！這一點(diǎn)尤為重要！可能對(duì)上斜拳實(shí)戰(zhàn)體會(huì)不深的人不太理解這句話。望大家在模擬實(shí)戰(zhàn)階段即好好去體會(huì)。時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)這其實(shí)并不難理解。 上斜拳與撕手配合也尤為巧妙！前手握住對(duì)方手臂（握不住就揪衣袖），向外側(cè)牽拉，順勢(shì)走彎步，后手上斜拳直取后腦勺。真正的一擊必殺！大家可以試試，在你牽拉對(duì)方時(shí)，只管走彎步，身體會(huì)順著對(duì)方的抵抗力毫不費(fèi)勁地整體飄動(dòng)旋轉(zhuǎn)，自然而然地就會(huì)轉(zhuǎn)到對(duì)方身側(cè)后。極具“四兩撥千斤”的問道！ 下斜拳俗稱“滾肚紅”。打法軌跡有上、下、遠(yuǎn)、近之分。 向上、近距離是強(qiáng)攻！對(duì)付直線猛沖過來者，側(cè)刺步展身打出下斜拳，對(duì)方就像送上來一般。他的臉會(huì)與你的拳頭“熱烈接吻”！當(dāng)然后果可不是甜蜜的，很可能是他鼻青臉腫地倒在地上甚至昏死過去。 在纏斗或近身格斗中，一個(gè)近距離下斜拳擊襠（或小腹），足有使對(duì)方交戶口本的可能！ 近距離下斜拳的“近距離”是以自身為參照物的。這種下斜拳專門攻擊對(duì)方的攻擊武器。比如對(duì)方正面踢襠，撤步下斜拳擊其脛骨；對(duì)方側(cè)掃來，進(jìn)步下斜拳擊其大腿內(nèi)側(cè)，都足以使對(duì)方“馬失前蹄”。 注意：下斜拳擊到位前也有一個(gè)“抽拽”的勁力！它和上斜拳的作用機(jī)制原理是一樣的。所不同的只是發(fā)力的軌跡與動(dòng)作的路線。 如斧擊物－劈拳 鋒利小刀 [格斗教室] 劈拳在字面上就容易使人聯(lián)想到刀劈斧剁。 劈拳是強(qiáng)擊性拳法。分為雙劈拳和單手劈拳。單手劈拳又讓我細(xì)分成專打?qū)４蚣缂艿恼w劈拳（權(quán)且稱為大劈拳）和專們防反的主體劈拳（權(quán)且稱為小劈拳）。 劈拳可不要誤會(huì)僅僅是只有向下的劈勁。還應(yīng)該有向前的刀割勁和向回的抽拽勁。具體解釋就是在一起手時(shí)就有向正前方（與身體相對(duì)應(yīng)）的前勁、向下落時(shí)的下劈勁和到位后的抽拽勁。發(fā)力軌跡為從前額至胸腹，而不是僅僅的提起手來下劈。這樣的劈拳才能渾厚有力，才能做到“碰到對(duì)方那兒就讓他那兒受打擊”。 在做劈拳打擊到位的一瞬間，一定要前腳斜下踩、身體抖射，配合拳法把勁力迥放出來。 雙劈拳走踮步、寸步、進(jìn)步、側(cè)閃步均可；單劈拳走側(cè)閃步。 雙劈拳適合體態(tài)高大、實(shí)力強(qiáng)勁的人。對(duì)敵時(shí)雙手提起，用步法調(diào)整好距離，接近對(duì)方后，無(wú)論是肩架還是頭、胸，盡管放手一劈了之！通俗地講就是“摟頭就砸”！ 正常人對(duì)付這種劈拳一般就是舉臂上架，豈不知這樣所受的創(chuàng)傷會(huì)更重！須知一條胳膊再有力，也是擋不住整體下砸之力的。“小胳膊擰不過大腿”，聽說過嗎？！ 居高臨下的一擊，往往會(huì)把人整個(gè)地砸倒在地！即使肩架再好，也難逃肩架被打散、身體特別是后腦勺受到劇烈震蕩的厄運(yùn)。 這么顯著的效果是以體態(tài)和強(qiáng)勁的功力做保證的。若是你在這兩方面都不占優(yōu)勢(shì)，還是不練也罷！ 大劈拳適合不同人種，只要發(fā)力過關(guān)便可！ 主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)專打?qū)Ψ郊缂埽ㄇ笆直郏?。只要距離合適便走側(cè)閃步閃到對(duì)方體外（比如說對(duì)方左手左腳在前，自己就往右走，即體外），在身體到位步還未落實(shí)之際，整體下沉，一個(gè)劈拳即可讓其伸出的手“報(bào)廢”。緊跟著后手上斜拳，對(duì)方立刻人仰馬翻。 防反型劈拳是專門對(duì)付對(duì)方直線型沖擊拳法的。不過這一步要經(jīng)過特殊的訓(xùn)練。因?yàn)橐茉趯?duì)方有進(jìn)攻的瞬間判斷出來并且得機(jī)得勢(shì)，并非易事。非有“泛視、同動(dòng)”的功夫不可。 小劈拳也是專門用來打擊敵前鋒手和防反直線型沖擊拳法的。無(wú)論是主動(dòng)進(jìn)攻還是防反進(jìn)攻，只要側(cè)閃過一旁，只管放手劈砸對(duì)方的前鋒手。因?yàn)槿梭w生理構(gòu)造的限制，所以尺骨就一定比橈骨粗大。即使沒有練習(xí)過拳法的人，用尺骨和橈骨對(duì)撞，受不了的一定是橈骨。用劈拳擊打?qū)Ψ角颁h手時(shí)還有一個(gè)小竅門，就是在擊打到位的瞬間，小臂（指打劈拳的這只手臂）有一個(gè)微小的由外向內(nèi)的滾動(dòng)的動(dòng)作。只要這個(gè)動(dòng)作掌握住并練好，那么不用發(fā)多少勁，一樣打的對(duì)方痛入骨髓，好似用鋼刀刮骨一般。 劈拳如果用好，只要得機(jī)得勢(shì)，打在對(duì)方身上會(huì)產(chǎn)生不同的效果！如整體打出、打的原地坐下、肩架打垮等等。 現(xiàn)在有人有這么一種論調(diào)，說“真正的好劈拳是將人整體打出，而不是原地打坐下”。我不同意這種說法。因?yàn)閷?duì)手只要是活人，那么無(wú)論他練沒練過功夫，身態(tài)都是時(shí)時(shí)在變化的！靜止只是相對(duì)的。特別是在干起架來，一定是這樣的。 首先我們來分析一下，為什么看似向下的劈拳卻可以將人倒著打飛出去？其實(shí)這正是劈拳勁力走向渾厚的結(jié)果。上面說過，劈拳從起手就有向前的勁（如刀向前割）、向下的勁（如斧擊物）、向后抽拽的勁。正是這樣的動(dòng)作路線，才形成了劈拳的從前額至腹部的半圓形軌跡。如果對(duì)手是長(zhǎng)年練拳、樁功比較扎實(shí)的人，那么劈拳一出手，正好是勁力向前方走的話，打在對(duì)方肩架上就會(huì)使他產(chǎn)生向后的位移。在這一瞬間向下的勁又猛然涌過來，必定又產(chǎn)生了向下的“挫”勁。這兩股勁力合到對(duì)方身上，他不倒著出去才怪呢！我們可以做個(gè)試驗(yàn)，讓對(duì)方正面站好，你先平行推他，讓他感覺一下力量是不是平行地使他后退；然后再在平行推他時(shí)猛然加一個(gè)向下按的勁。這時(shí)他肯定會(huì)感覺到在后退的同時(shí)還有要往下坐的力量。這，就是劈拳可以把人打得向后倒飛出去的原理！ 打?qū)Ψ降纳眢w一定是這樣。但打?qū)Ψ降母觳玻缂埽┚筒灰欢?。因?yàn)閷?duì)方的身體有高有矮、肩架的功力有深有淺、肩架活動(dòng)范圍有高有低。如果對(duì)方身材比較高大，肩架的方位正好是我方一出手即走前勁時(shí)的碰撞點(diǎn)，則對(duì)方倒著出去！如果對(duì)方身材較矮或肩架很低，我出劈拳時(shí)向下的勁才砸到對(duì)方的落點(diǎn)上，那么一定是對(duì)方原地坐下。就像上面提到的那個(gè)試驗(yàn)一樣，你按住對(duì)方不使推勁而直接使用向下挫的勁，對(duì)方一定會(huì)有身體下坐的感覺。 這是對(duì)一般練過功夫、樁功比較扎實(shí)的人說的。那么對(duì)沒有練過功夫的人，你若是劈他伸出來的胳膊，若打在他的中節(jié)向上的部位，可能會(huì)把他打得向前一頭栽倒（對(duì)有功力的人更會(huì)出現(xiàn)這種效果。這就是劈拳向回抽拽的勁的作用）；如果打在他的小臂上，卻可能僅僅是打得手臂發(fā)軟下垂，嚴(yán)重點(diǎn)打成骨折，卻不一定會(huì)打得使他倒飛出去。 這是為什么呢？因?yàn)闆]練過樁功的人整體的架子就“發(fā)飄”，特別是胳膊，更是發(fā)軟。不像練過樁功的人那樣具有支撐力（具體說應(yīng)該叫“不定向支撐力”），有樁功的人可以把勁力從他的胳膊傳到、滲透到他的身體內(nèi)；沒有樁功的人的“軟”胳膊卻不會(huì)達(dá)到這種功效。這股勁僅在他的胳膊上就“斷”了，產(chǎn)生的效果就只是向下的劈抽勁。如果對(duì)方的手臂高抬，劈拳的前勁正好擊在其臂上，也不過是其手臂承受不住這股力道而反撞到自己的臉上而倒下。所以用劈拳把人打出什么效果，不僅要得勢(shì)、更要得機(jī)！在什么狀態(tài)下打出什么效果，這是一定的。 所以，同樣是能把人打倒，難道你就可以說“把人打的整體倒飛出去的人比把人打得原地坐下的人的功力大”嗎？難道你就能說“把人打得倒飛出去的才是真正的好劈拳”嗎？這未免太武斷了吧？！ 劈拳難練，用的好更不容易！起碼我就知道，一般功力的人的劈拳是很難將人打倒的！ 威武霸道 —— 撞拳 鋒利小刀 [格斗教室] 撞捶可以用大炮來形容。是典型的重拳。它沒有直拳的輕巧靈動(dòng)，適用范圍廣闊，有的只是一擊必殺的威捍霸氣。 撞捶的標(biāo)準(zhǔn)步距是一步半。太長(zhǎng)不利于發(fā)力、太短不利于距離，同樣不利于發(fā)力。 打撞捶時(shí)對(duì)于手型大家可能都不太注意，有所忽略。它的手型不是像直拳那樣直著出去的，而是用拳鋒對(duì)著正前方，小臂以微微由內(nèi)向外劃園、滾動(dòng)方式前擊的。這看似不起眼的小動(dòng)作，卻影響著撞捶的發(fā)力方式。它的好處是：一、有利于身體抖彈發(fā)力時(shí)將體重直接“貫”到對(duì)方的體內(nèi)；二、如果象直拳那樣直接出拳則在身體前撞拳頭才到位的瞬間將前臂“憋死”，以至于影響發(fā)力的效果。而這種滾動(dòng)式前擊則有效地解決了這個(gè)矛盾。 撞捶只有側(cè)向單擊，即前手攻擊，沒有左右連擊。換句話說，左腿在前用左拳，右腿在前用右拳。一拳即生死立判，何須左右連擊？ 當(dāng)然，撞捶可以同時(shí)雙拳齊出，大形是虎撲。只不過將掌換成拳而已。雙撞捶的大形即為形意的馬形，其基本原理都是一樣的。 撞捶說是側(cè)向單擊，也不是就是說不可以用后手打撞捶。在某些特殊條件下，在極短距離內(nèi)，前手撕、掖住對(duì)方，在不用換步的情況下也可以用撞捶發(fā)力的方式打出后拳。只要效果相同、目的達(dá)到，那么變變形也是順理成章的事了。 做撞捶時(shí)氣勢(shì)一定要渾雄！步向前蹚、身向前撞、拳臂抖射、頭向前砸（就像用前額要撞擊對(duì)方的胸膛一樣），一氣呵成、一態(tài)貫通、一往無(wú)前、一舉成功！切忌畏畏縮縮、遲滯不前！要猛地?fù)溥M(jìn)對(duì)方的懷里打。古譜有云“打人如親嘴”，斯是其言也！ 與撞捶配合的步法有：寸步、刺步、踮步、歪步、倒序歪步。進(jìn)步理論上是可以用的，但實(shí)際中如果可以接觸到對(duì)方前臂，再進(jìn)步則步態(tài)往往過大，雙方身體很容易造成碰撞而不利于出拳、發(fā)力。 撞捶一般均用于防反打法。極少出現(xiàn)主動(dòng)進(jìn)攻的狀態(tài)。 倒序歪步（又稱歪踮步）撞捶對(duì)付直線型進(jìn)攻有特殊奇效！后腳橫挪讓位，前腳突射，一拳立馬結(jié)束戰(zhàn)斗。 撞捶主攻目標(biāo)為胸、腹部。 撞捶的發(fā)力方式只有一種，而髖部的角度調(diào)整卻可以發(fā)出數(shù)種方式的力。 有人稱形意崩拳打人，將人原地打坐下使用的是什么力、將人打出去又使用的是什么力。什么金、木、水、火、土都上來了。又有人解釋說其實(shí)金、木、水、火、土是每種拳力的表達(dá)方式，比如暴烈的就是火，渾厚的就是土。這種論調(diào)略看有理，其實(shí)是經(jīng)不住推敲的。有不少老形意拳家稱自己，當(dāng)敵人來犯時(shí)想都不想，不期然而然地一下就讓對(duì)方失去了戰(zhàn)斗力，過后自己都不明白是怎么打的。那么我想問的是，這些人在遭受突襲時(shí)還思考過用什么力嗎？不就是那么一下子嗎？當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期磨練一種方式、動(dòng)作后，這種方式、動(dòng)作就以意識(shí)形態(tài)的形式貯存在人的大腦里（皮質(zhì)層下）了。變成了人們俗稱的“下意識(shí)”的反應(yīng)了。當(dāng)危險(xiǎn)來臨時(shí)，他只能去靠這種“下意識(shí)”的反應(yīng)去抵御。就像我們不經(jīng)意地碰到滾燙的東西而“下意識(shí)”地縮手一樣。他是不可能靠主觀判斷去應(yīng)對(duì)的。 撞捶把人打的原地坐下的力道，是髖部角度縮小、步法的“突發(fā)立止”時(shí)產(chǎn)生的力量涌上來就形成了一股向前、向下的“挫”勁，這才把人打的“撲通”一下原地倒下；把人打的倒飛出去是髖部張開、放園，這股力量是向前的，身體的前撞、前砸加上拳頭的向前沖擊，人當(dāng)然得倒飛出去了。 所以說，再神秘的拳術(shù)也是科學(xué)的人體形態(tài)的衍變！再怎么冠上神功秘技的帽子，也不可能脫離人體科學(xué)。雖然人類還遠(yuǎn)沒有發(fā)展到可以解釋一切文明的程度。 輕快瀟灑 -- 直拳 鋒利小刀 [格斗教室] 直拳以機(jī)槍來形容并不為過！直拳分為前手直拳和插花直拳。前手直拳又分為長(zhǎng)距離拋射式直拳和短距離重?fù)羰街比：笫种比话銢]有直接使用的，基本上都是配合前手的擊打肩架和撕、掖手控制后再使用。 前手長(zhǎng)距離拋射式直拳主要以主體發(fā)力為主。以速度為主，以奇、巧為上。專攻對(duì)方的頭、面部。角度特別刁鉆。步法配合較多，以寸步、刺步、踮步、進(jìn)步為主。可以輔以歪步、斜步、倒序歪步。配合的步法不必太注重發(fā)力，關(guān)鍵以輕快為主。只要閃避過對(duì)方的火力點(diǎn)即可。雖然步法可以不參與發(fā)力，但是由于是主體發(fā)力，整個(gè)上體配合出拳在抖射拋彈，所以看似輕快的前手直拳力量也會(huì)大得多。最起碼比拳擊的刺拳、散打的前手拳力量大得多。 前手長(zhǎng)距離拋射式直拳建議專司抽射對(duì)方頭、面部。不提倡擊胸部及其以下部位。 在運(yùn)作時(shí)注意動(dòng)步時(shí)后腳要提起來"走"，而不是在地上拖、拉。 其進(jìn)攻型打法以側(cè)閃位、在得機(jī)得勢(shì)時(shí)用后手擊打、控制對(duì)方肩架同時(shí)擊打和先用腿踢同時(shí)發(fā)拳擊打?yàn)榧选?反擊型打法以閃避開對(duì)方火力點(diǎn)后直取要害為佳。 ﹡這里所說的"進(jìn)攻型打法"和"反擊型打法"（防反型）只是借用了世俗的稱謂而已。我不承認(rèn)有"虛晃"一說和"防守后再反擊"這種打法。在實(shí)戰(zhàn)中都是"你打你的、我打我的"。將安全交給步法，拳腳專司攻擊。正確的叫法應(yīng)為"先發(fā)攻擊"和"后發(fā)攻擊"。但是為了初學(xué)者明白攻擊的時(shí)機(jī)，先權(quán)暫時(shí)用這些稱謂了。（以后不再提示，下同） 前手長(zhǎng)距離拋射式直拳在實(shí)戰(zhàn)中是使用最頻繁的一種拳法。因?yàn)槊恳唤M進(jìn)攻（特別是腿擊）后，無(wú)論打擊效果如何，都要求打出這一拳。我們稱其為"封門拳"。 前手超短距離重?fù)羰街比愃朴谧泊?，屬于整體寸擊發(fā)力?？傮w要求是作用距離不要過大，前臂彎曲，發(fā)力時(shí)基本上看不出前臂有明顯的位移，只能看到發(fā)拳者身體劇烈地一抖。其實(shí)這時(shí)拳早已收勢(shì)。發(fā)拳者可以明顯地體驗(yàn)到蹚、闖之氣勢(shì)。步法以寸步、踮步為主。一步即可。其作用點(diǎn)為對(duì)方的面、胸部。 這種打擊方式不適于直接進(jìn)攻，一般均用作防反打法。最妙于對(duì)方的側(cè)擊，我直取中線，一拳即可讓對(duì)方昏死過去。即使對(duì)方勉強(qiáng)支撐，倒地時(shí)也并不一定知道我方是如何打的。可以真正做到"動(dòng)則崩翻"。 這種直拳與撞捶的不同之處在于目標(biāo)取向不同；身架也比撞捶拔高。 雖然它的威力很大，屬于強(qiáng)擊式拳法，但這并不是初學(xué)者可以掌握的。初學(xué)者必須明白了發(fā)力原理并且切實(shí)地掌握了后，才可以發(fā)揮出力道來。建議這一拳留作加深修煉課程來完成。 事在人為，只要勤加練習(xí)，掌握它也并不是難事！ 介紹一種前手直拳和后手直拳的打法。 前手直拳：雙方對(duì)峙，我首先發(fā)難，用快速的步法優(yōu)勢(shì)迅速接近對(duì)方，同時(shí)前手直拳猛擊對(duì)方的前鋒手的拳頭，緊接著后手直拳補(bǔ)充打擊。 為什么要首先打擊其前鋒手的拳頭呢？這是因?yàn)閷?duì)方一般的思維都是顧忌自身的要害部位，比如頭、胸等。他是想象不到我方是首先攻擊其前拳的。這一擊便足可以使對(duì)方對(duì)我最有威脅的前鋒手立時(shí)"憋"住，發(fā)不出攻擊力來。這樣有利于我方迅速捕捉時(shí)機(jī)，為下一步的打擊創(chuàng)造條件。 后手直拳：雙方對(duì)峙，我首先發(fā)難，用快速的步法優(yōu)勢(shì)迅速接近對(duì)方，同時(shí)前手抓握住對(duì)方的前手腕（握不住就揪衣袖），抓住后撐住，用手的感知力去預(yù)測(cè)對(duì)方的抵抗方向并時(shí)時(shí)破壞（這一點(diǎn)其實(shí)在打斗中是極為一瞬間的事，根本不可能用正常思維反應(yīng)去判斷。這就對(duì)練功中對(duì)于感知力的練習(xí)提出了更高的要求），同時(shí)后手直拳猛擊其前小臂。這一擊便可把對(duì)方"武器（手臂）"干掉。對(duì)方?jīng)]有東西打你了，接下來該干什么？什么，還不知道？笨蛋，接下來就該你打他了??！ 插花直拳并不要求很大的力度（其實(shí)其作用方式也決定了其不可能有很大的力度），就是講求一個(gè)"快"。插花直拳是典型的搶攻型打法。 插花直拳要求三拳一定要在不到一秒（最多一秒）內(nèi)完成。慢吞吞的三拳便達(dá)不到搶攻的目的。插花直拳快的秘訣是：身、手不同步！即發(fā)力時(shí)身體搖身體的，雙手走雙手的。身?yè)u一次，雙手連擊三次。發(fā)拳時(shí)看不到明顯的發(fā)拳、收拳動(dòng)作過程！總之就是要求密集!!"啪啪啪"一瞬間三拳已經(jīng)完成！ 插花直拳接前分腿是最佳拍檔。打拳后起腿是踢（腿法），落腿是步（步法）。同時(shí)解決了你追擊不便的矛盾。 插花直拳接前分腿就是用于直接進(jìn)攻！打打踢踢、踢踢打打，什么神功秘技，均架不住這種瘋狂的沖擊！ 軌跡拳學(xué)ABC——拳法問答（上） 李紫劍 1、學(xué)習(xí)拳法的第一個(gè)問題，就是如何握拳。從武術(shù)資料上看，拳頭的握法多多，人人都說他的握法最為科學(xué)。請(qǐng)問先生，若依你之見，哪種握法最好？ 答：郎平說得好：“沒有最好，只有更好。”每一種握法都有其一定的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也難免有一定的缺點(diǎn)和不足，十全十美的拳型是不存在的，一無(wú)是處的拳型也還沒有發(fā)現(xiàn)。寸有所長(zhǎng)，尺有所短，只有具體到某一種擊打方式時(shí)，我們才有理由說哪種握法最科學(xué)，也就是最好。如果籠統(tǒng)而言，一概而論，就好比叫人回答鐮刀和斧頭哪種最好、汽車輪船哪種最好一樣，叫人從何說起呢？ 可以肯定，把手握成拳是人的本能。小孩子一生下來，第一件事便是緊握雙拳并大聲宣告自己的到來，誠(chéng)如老李寫的一首打油詩(shī)：“他一落地便用先天之氣發(fā)出一聲吶喊，同時(shí)緊握雙拳準(zhǔn)備搏擊人生。” 小孩子的拳是最原始的握法，是拳的毛坯，毛坯經(jīng)過加工修整，就成為母拳，就是說它是一切拳法的母體，一切拳型均從此派生。那么，就讓我們來看看母拳的最好的握法是什么。 我依自己的親身體會(huì)比較拳型，認(rèn)為母拳最好的握法是：四指自然卷向手心，四指的梢節(jié)和根節(jié)平行，根節(jié)和底節(jié)垂直，指尖輕抵手掌。大指中節(jié)壓住拳眼，梢節(jié)壓住食指中節(jié)。 在此基礎(chǔ)上，突出食指第二關(guān)節(jié)就是牛心拳，突出中指第一關(guān)節(jié)就是鶴嘴拳，也叫鵝頭拳，其他變化不一而足。 傳統(tǒng)母拳的握法是四指卷緊，大指內(nèi)側(cè)壓住二三兩指的中節(jié)，拳頭緊握。這種握法的好處是自我感覺十分有勁，信心倍增。其不足之處是手緊時(shí)手臂往往不由自主地跟著緊，容易造成出拳的沉頓。同時(shí)，如前掃述的母拳的握法是大指擠緊四指，傳統(tǒng)的母拳是大指包緊二指，相比之下，現(xiàn)代母拳的長(zhǎng)處就多一些。 至于有人把大指直指拳面，有人把大指包于四指之內(nèi)，這些握法弊病太多，所以最好不用。 2、拳頭要不要握緊？手臂要不要用力？ 答：拳頭是不是要握緊，也就是說手指是不是要卷，要看是什么拳法和用什么部位作尖鋒。沖擊拳法手指不必卷得太緊，因?yàn)檎_的沖擊是用拳頂擊打目標(biāo)，與手指緊不緊關(guān)系不大，只要拳背與小臂平行，手腕保持挺勁，即使五指不用四兩力，照樣打得歹徒筋斷骨頭折！這就是說，直拳和撞捶，手指是不必握得太緊的，除了極限時(shí)的一緊用十分力外，平時(shí)用一二成力足可以了。 揮擊拳法是用側(cè)鋒擊打，手指相應(yīng)就得握得緊一些，因?yàn)槭炙赏鶎?dǎo)致腕肘也松，揮擊性拳法相應(yīng)要握得緊一些，時(shí)常保持八九成力。 但是有的人反應(yīng)較遲鈍，手平時(shí)松慣了，到時(shí)候緊不起來，有時(shí)候也會(huì)誤事。那么，注意手指卷緊、手臂相對(duì)放松，也不失為一種可取之法?？傊蛉硕?，不可一概而論。 至于手臂用不用力？可以肯定是要用的。但這個(gè)力不是橫力，而是軸向?qū)?zhēng)、節(jié)節(jié)前拉的力。這個(gè)力，就是三線貫通的貫通力。 3、沖擊拳法一定要用拳頂嗎？為什么武林有拳不如掌的說法呢？ 答：通常并不等于全部，沖擊以拳頂為尖端的比例最大，但其他部位同樣可以用于沖擊。 傳統(tǒng)技術(shù)“放人”時(shí)，慣用的就是手掌；傳統(tǒng)武術(shù)貼身發(fā)力用掌“抖打”時(shí)，用的就是腕骨。俗話說的“拳不如掌”，并不是說遠(yuǎn)距離沖擊時(shí)拳頂?shù)臍Σ蝗缯仆?，而是說貼身震擊時(shí)，腕骨的殺傷力驚人。因?yàn)榘讶衷谌松砩习l(fā)力，人感受到的壓力而不是沖擊力，所以可以把人擊倒，但一般不致于把人打壞。用手指抵住對(duì)方身體，然后抖身發(fā)力用腕骨撞擊目標(biāo)，其間有二三寸遠(yuǎn)的沖程，勁力當(dāng)然就爆烈得多。同時(shí)拳面的面積是腕骨面積的10倍，面積越小、壓強(qiáng)越大，同樣的體力，當(dāng)然就“拳不如掌”了。 插人的眼睛拳頂不如指尖，推人的口鼻拳頂不如掌根。根據(jù)情況相時(shí)而用，才是正確的態(tài)度和方法。 4、請(qǐng)問揮擊拳法通常用哪些部位攻擊？有一定嗎？ 答：由于揮擊形同刀砍，所以揮擊的作用部位稱作側(cè)鋒。揮擊的方向不同，側(cè)鋒也就各不相同，這不是可以固定的。 假如你正面對(duì)敵，用平拳打敵人的頭部時(shí)，如果目標(biāo)是太陽(yáng)穴或下巴骨，那么尖鋒就應(yīng)該用拳頂；如果目標(biāo)是耳朵，那么側(cè)鋒就應(yīng)該用手掌。 假如你側(cè)身對(duì)敵，用橫拳打敵人的頭部時(shí)，如果目標(biāo)是頭面，那么側(cè)鋒最好是拳背；如果目標(biāo)是頸部，那么側(cè)鋒最好是掌下沿。 假如你正面對(duì)敵，用劈拳打敵人的頭部時(shí)，如果目標(biāo)是頭面，那么側(cè)鋒最好是手掌；假如目標(biāo)是太陽(yáng)穴，那么側(cè)鋒最好是掌根；假如目標(biāo)是頸部，那么鍘鋒最好是掌下沿。 當(dāng)你正面對(duì)敵撩拳擊襠時(shí)，側(cè)鋒也以手掌為宜。如果用拳頂，你就得花大力氣調(diào)整身態(tài)，出力不討好，就是傻子也不會(huì)那樣做！ 由此可見，同一個(gè)大形可以有不同的實(shí)施手法，只要方便實(shí)用，哪里都可以用。 5、拳法怎樣才算快？怎樣才能快？ 答：拳法的快大體有三個(gè)意思，一是出拳收拳速度快，二是單拳循環(huán)速度快，三是雙拳替換速度快。 沒見出手，已被打中，這就是出拳速度快。感到打中，拳早抽回，這就是收拳速度快。單拳連擊不分頭尾，這叫循環(huán)速度快。雙拳連擊七上八下密如雨點(diǎn)。這就叫替換速度快。 出拳速度要想快，就要身先手出，基礎(chǔ)先進(jìn)；收拳速度要想快，就要身先手回，基礎(chǔ)先退。掌握好前后少半拍的時(shí)間差，速度自然快得多。 循環(huán)速度要想快，請(qǐng)?jiān)谲壽E運(yùn)動(dòng)上下功夫。把手法軌跡的正圓按照拳法走向拉成橢圓，結(jié)合身腰的運(yùn)動(dòng)反復(fù)****練一個(gè)模式，輕車熟路后漸漸提速，不久就會(huì)快得驚人。 替換速度要想快，就必須強(qiáng)調(diào)局部自律。第一前后手的時(shí)間差是少半拍而不能是一拍。第二身腰的腰應(yīng)是回環(huán)搖而不是循環(huán)搖。第三是身體的轉(zhuǎn)應(yīng)是五花而不只是調(diào)整角度，即轉(zhuǎn)身與位移相結(jié)合。第四是局部對(duì)應(yīng)合理分工，盡量減少能源浪費(fèi)。第五是調(diào)動(dòng)一切活動(dòng)能量，注間生機(jī)造勢(shì)與借力乘勢(shì)相結(jié)合。這些都是需要在練習(xí)時(shí)細(xì)心體認(rèn)的東西，認(rèn)識(shí)它們要有一個(gè)過程。一下子講得越詳細(xì)分解得越詳細(xì)，人越會(huì)無(wú)所措足手，所以在此不作詳述。 6、拳法與步法如何諧調(diào)？先出拳好還是先出腳好？ 答：先出腳有先出腳的好處，后出腳有后出腳的優(yōu)點(diǎn)，任何一種動(dòng)法都有它的適應(yīng)癥，所以任何時(shí)候都不可以以偏賅全。 手動(dòng)腳動(dòng)適于直接攻擊，例如先發(fā)直拳。它的好處是手到位時(shí)整體還在運(yùn)動(dòng)，可以最大限度地利用全身的質(zhì)量，或者說能把全身的重量集中到手上。 腳手同動(dòng)利于認(rèn)打，倒如彎步平拳。它的好處是把安全交給腿，把攻擊交給手，在同一個(gè)時(shí)間內(nèi)讓開打到，從容不迫且游刃有余。 腳動(dòng)手動(dòng)適用于誘打騙打。明知走到那個(gè)地方敵人必然作出某種反應(yīng)，故意走到那里去給他“可乘之機(jī)”，然后守株待兔。 什么時(shí)候拳先動(dòng)，什么時(shí)候手先動(dòng)，你要根據(jù)實(shí)際情況當(dāng)機(jī)立斷，而不能一成不變。若不然古人就不會(huì)說“得勝之機(jī)，不可言傳”了。 7、怎樣才能增加拳頭的力量？怎樣才能增加拳頭的硬度？ 答：拳頭要想有力量，第一要技術(shù)好，第二要實(shí)力強(qiáng)。關(guān)于技術(shù)即發(fā)力技術(shù)前邊已經(jīng)講過，現(xiàn)在我們著重來講講實(shí)力。 實(shí)力從很大程度上講取決于肌肉束的半徑和肌肉的物理性狀，只有肌肉束夠粗而且伸縮力夠強(qiáng)的肌群才能造就強(qiáng)大的實(shí)力。而優(yōu)質(zhì)優(yōu)量的肌肉組織從很大程度上講來自鍛煉。 快速舉杠鈴、推鐵棒、抖大桿、打樁板、揉石球、玩啞鈴、打砂包、拉重力滑輪、練俯臥樁等等都可以增強(qiáng)實(shí)力。實(shí)力功法和徒手發(fā)力交叉練習(xí)，用不了多久拳擊的力量就會(huì)劇增。 用同樣的勁，皮錘和鐵錘的殺傷力差加緊極大。這說明硬度與殺傷力有關(guān)。所以，古今武人大都重視拳頭硬度的訓(xùn)練。 古傳至今的提高拳頭硬度的方法，主要是打紙墊、打砂包，也有用狗皮代替紙墊的，據(jù)說效果更好。也有人用藥物洗手，據(jù)說可以使皮肉結(jié)實(shí)骨質(zhì)致密。但是據(jù)我的親身體會(huì)和長(zhǎng)期研究，發(fā)現(xiàn)種種秘傳功法的效果離傳說中的功效和人們的期望相差太遠(yuǎn)，想叫拳頭堅(jiān)如鐵石實(shí)在是不可能。 因?yàn)閺纳韺W(xué)的角度來講，皮膚再練也變不成鐵皮，骨砂再練也不可能改變生理結(jié)構(gòu)。強(qiáng)度刺激只會(huì)使皮膚粗糙長(zhǎng)繭，骨頭斷裂變形，這一點(diǎn)，生理解剖已有定論。至于用藥物洗手，洗了后打砂包不覺疼，那不過是洗手藥中摻有麻醉劑，使神經(jīng)麻痹無(wú)知覺的緣故，并不是藥物助長(zhǎng)了什么功力。大多數(shù)洗手藥都注明皮膚破裂者不可用，便是因?yàn)槎舅匾坏B透皮下將造成深度中毒的緣故。 但是，效果不神奇并不能說沒一點(diǎn)效果，經(jīng)過長(zhǎng)期的打紙墊、打砂包，確實(shí)可以使手部肌肉堅(jiān)實(shí)有力，手腕強(qiáng)勁有力，因此大大加強(qiáng)了殺傷力，也是功不可沒的。所以，認(rèn)為拳頭的硬度可以無(wú)限度地提高直至堅(jiān)逾鋼鐵顯然是不切現(xiàn)實(shí)的，走另一個(gè)極端不肯讓拳頭接觸一點(diǎn)堅(jiān)硬的東西一味捕風(fēng)捉影地空打則實(shí)屬荒唐和愚味。 所以，砂包想打你就打，紙墊想練你就練。你只要不急于求成蠻練野打，而是耐心地十年如一日地下長(zhǎng)遠(yuǎn)功夫，練什么都是可以的。千萬(wàn)不要突擊練什么速成功夫，練什么都是可以的。千萬(wàn)不要突擊練什么速成功夫，功夫若可以速成，它就不叫功夫了！也不要咬著牙苦練功夫，把手打爛了治、治好了再打爛，再治再打、再爛再治，功夫不是這種練法！如果苦練就能出真功，中國(guó)能吃苦的人還少嗎？為什么高手寥若晨星呢？練功，必須順應(yīng)生理、講究科學(xué)方是正道啊！ |
聯(lián)系客服
