肌肉質(zhì)量和數(shù)量地減少以及收縮速度地降低,帶來支撐能力、平衡能力和穩(wěn)定性下降,使得老年人看上去彎腰駝背,老態(tài)龍鐘,因此適當?shù)亓α烤毩晫夏耆艘嗳f分重要,但應遵循小量多次、堅持不懈地原則量力而行。日常行走坐立間,可以有意識地進行手臂對抗練習,或利用末背、椅背進行練習。
因為冬季皮膚簡單干燥,因此很多mm在冬季時傾向于選擇油脂型護膚品,補充皮膚油脂。但這樣地結(jié)果卻往往適得其反,使皮膚變得又黑、又皺、又硬。這主要是因為冬季風大,灰塵多,空氣干燥,簡單使多油地皮膚表面沾滿灰塵,而皮膚中地水分卻得不到補充,再加上地照射,皮膚很簡單被曬黑。因此選擇冬季護膚品地時候,應該選用富有營養(yǎng)和滋潤性地護膚品,還不能忘記搭配抵御紫外線傷害地防曬產(chǎn)品使用。并盡可能多選擇植物提取類產(chǎn)品,降低皮膚敏感地幾率。
何平有一份高薪工作,每天日出而作,日落而歸,在外人看來,他正過著規(guī)律地白領(lǐng)生活,但時常伏案工作地他最近開頭覺得身體抵抗力明顯降低,季節(jié)更替時動不動就感冒,更甚地是他地頸椎亦開頭出毛病了,覺得脖子僵硬,頭昏腦漲,于是他開頭懷疑自己營養(yǎng)不均,狂吃各種維生素,但于事無補,他到照了X光,甚至花了上千元去做核磁共振,卻亦沒檢查出什么病癥,這種莫名地痛苦使何先生更為緊張。
要求:斜板固定地角度可根據(jù)自己地體能狀況,如腰腹力量較好,斜板地坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹舉腿時,兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時,速度減慢,可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次,做完后休息1-2分鐘,再做下一組練習,可做2-3組。每周做2-3次。
●騎行時常用地護具有護膝、護踝、護肘和護腕,可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。頭盔則是必需地保護用具,因為頭盔能有效降低摔下車時發(fā)生腦震蕩地幾率,所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔,否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國,不少騎車者沒能注意到這一點。
要少食多餐,老年人肝臟合成糖元地能力降低,糖元儲備較少,對低血糖耐受力較差,簡單感到饑餓和頭暈。因此,在睡前、起床后或二餐間老年人可適當吃少許食物作為點心。通常每日可安排五餐,每餐地量不宜太多,餐間不吃零食,特別是甜食,以免導致消化功能紊亂?？崭瑰憻捠抢夏耆说卮蠹?早晨血糖偏低、人體血液粘滯,加上氣溫低、血管收縮等因素,簡單導致心腦疾患而猝死。
實證方面,以火熱、痰飲、氣滯居多?；馃岫?分為心火亢盛或心腎不交引起地黃連類方,代表方有黃連解毒湯、黃連阿膠湯、交泰丸等;另一類為邪熱郁于心包引起地心煩、心中懊憹、煩熱胸中窒等地梔子類方,代表方為梔子厚樸湯等。史老師臨床常用梔子厚樸湯合半夏厚樸湯再加黃芩連翹等來治療煩躁失眠而膈中有熱者。痰飲而致者,多為膽虛、膽熱、膽寒等,為膽地疏泄功能失常而痰氣相搏所致,常用半夏類方治療,代表方為溫膽湯,二陳湯加減。此類病人大多膽小,且有精神刺激史。史老師曾經(jīng)治療一更年期女性,驚嚇后不敢出門,喜歡安靜,人多則煩躁,臉色黃暗,手足冷,口中淡而無味,對外界事物缺乏興趣,痛不欲生,通過心理疏導和長時間溫膽湯后,精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn),對生活樹立了信心,重新恢復了膽地決斷功能。如失眠伴有眩暈心慌,口渴不欲飲,浮腫等,為水飲所作,可用五苓散。對于氣滯者,表現(xiàn)有口苦舌干、胸脅悶痛、脈弦者,可選用柴胡類方,代表方為柴胡疏肝散等。對于心情長時間郁滯者地頑固性失眠,且伴有瘀血征象者,可選用王清任地血府逐瘀湯。史師曾經(jīng)治療一人流后病人失眠,觀其面色發(fā)黑,且手術(shù)后多瘀血,給予血府逐瘀湯后而愈。
專家分析:對男性地身體而言,打哈欠和陰莖勃起都是由一種叫做氮氧化物地化學物質(zhì)所掌控地。氮氧化物在他地大腦中擴散開后,既可能到達控制呼吸地神經(jīng)處,亦可能沿著脊索下行至給陰莖輸送能量地血管。有時這兩種功能同時發(fā)揮作用,這正是他打一個大哈欠時陰莖會顫動地原因。
