除了藥物外，正確的睡眠姿勢(shì)對(duì)盆腔淤血也有很好的防治作用。既然盆腔的靜脈彈性不足，就需要通過姿勢(shì)、體位來幫助血液的流動(dòng)。臥床休息或睡眠時(shí)，不同的姿勢(shì)對(duì)消除疲勞、改善盆腔淤血有不同的效果。從力學(xué)的觀點(diǎn)來說，仰臥位時(shí)，盆腔大部分靜脈的位置均低于下腔靜脈，其靜脈壓力較立或坐著時(shí)減低不少；側(cè)俯臥位時(shí)，減少得就更明顯了。所以，古人有“站如松、坐如鐘、臥如弓”的名言，曲腿側(cè)俯臥位就是“臥如弓”，非常適合盆腔淤血的人采取。至少在開始入睡時(shí)采取這個(gè)姿勢(shì)，久而久之習(xí)慣了最好，另外還要十分留心腰部的保溫，最好穿一件長過腰的睡衣，避免在夜里再次受寒。

　　“美麗凍人不淤血”的保健法

　　過去盆腔淤血多和多產(chǎn)史、輸卵管結(jié)扎術(shù)有關(guān)，現(xiàn)在這些問題都消失了，但患盆腔淤血的女性還是頻繁出現(xiàn)，這就和受涼、流產(chǎn)手術(shù)有關(guān)系了。

　　現(xiàn)在的中醫(yī)婦科醫(yī)生，把引起女性婦科問題的主要原因歸結(jié)為受涼，他們每天要解決的是“美麗凍人”造成的后果。但愛美的女人們總覺得，日本和韓國比我們的氣候還冷呢，那兒的女人穿得比中國女人還短呢！這種想法實(shí)在是“東施效顰”了。

　　首先，日本的富士山是活火山，因此日本的地氣很熱，要不然他們就不會(huì)有吃生魚片、生牛肉等涼物的習(xí)慣了，那是為了平息身下的蒸蒸熱氣。我同學(xué)在日本開中醫(yī)診所，她回來說，你看著日本女孩子冬天也是短打扮，其實(shí)她們大多會(huì)在肚臍上貼個(gè)膏藥，讓溫性的藥性通過肚臍吸收進(jìn)身體，因?yàn)樗齻冎朗軟鰰?huì)帶來麻煩。至于韓國，他們是地?zé)崛∨?，我們看韓劇就能發(fā)現(xiàn)，人們往往一進(jìn)屋子就席地而坐，這至少能保證當(dāng)天受的寒氣當(dāng)天解決，這都是中國女性不能比的。

　　如果非要在大冷天穿短裝，那不妨學(xué)學(xué)日本人，在肚臍上貼一點(diǎn)驅(qū)寒的膏藥。這種膏藥自己就能做，熱力小的可以用生姜搗碎，敷在肚臍上，外邊貼個(gè)傷濕膏；熱力大的可以取附子19克研末，用黃酒調(diào)好之后敷在臍上，也用傷濕膏固定。但用的時(shí)候要隨時(shí)注意臍周皮膚的變化，不要刺激太大，傷到皮膚。這在后面的敷臍療法中還將講到。

　　對(duì)這類女性來說，還有一個(gè)最合適的食療方——姜湯。把生姜切成絲，煮沸后加紅糖，每天喝兩次，這種溫性的藥茶有潤物細(xì)無聲的綿長作用。其實(shí)，只要是有淤的女性，無論做菜還是泡茶都可以盡量多用姜，姜是食物中最能通過溫化寒濕去血淤的，包括我們沏的紅茶，也可以加幾片生姜，味道是很好的。

　　我還要向血淤的女孩子推薦一種很好的早餐，就是“醪糟雞蛋”。醪糟是用糯米發(fā)酵制成的米酒，本身有溫補(bǔ)的作用，有人坐月子時(shí)習(xí)慣吃它。有寒有淤乃至血虛的女孩子，可以每天早上挖三大勺醪糟煮開，再打一個(gè)雞蛋一起燉熟，既保證了蛋白質(zhì)供應(yīng)，又有驅(qū)寒的作用。

　　女人疲勞，貧血是常事

　　人的下眼瞼的邊緣，正常情況下應(yīng)該布滿細(xì)密的血絲，是紅色的。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常疲倦、頭暈，眼瞼邊緣不是紅的，而是粉白的，從蹲著或者坐著站起來的時(shí)候，頭暈得厲害，甚至嘴唇發(fā)白，那就真的有貧血的可能了。

　　下眼瞼顏色發(fā)白是貧血的提示

　　我獻(xiàn)過一次血。在獻(xiàn)血回家的車上，居然說著話就睡著了，長這么大都沒那么疲倦過。我知道，那種疲倦是突然缺血造成的，雖然我在獻(xiàn)血前喝了水，喝了牛奶，但只能保證一個(gè)不減少的血容量，而其中所含的紅細(xì)胞、血紅蛋白肯定是減少了，通俗地說就是“血稀”了。問題就出在這里。

　　我們所說的貧血，就是指血液中的血紅蛋白、紅細(xì)胞數(shù)量減少了，而這兩種東西都是用來背負(fù)氧氣的，相當(dāng)于血管中的“運(yùn)輸工人”，它們會(huì)因?yàn)楂I(xiàn)血，或者失血，或者營養(yǎng)不良而減少。背負(fù)氧氣到全身各部位的“工人”少了，各個(gè)器官的功能都會(huì)因?yàn)槿毖醵淖?，最先出現(xiàn)的就是疲勞感：肌肉供血不好了，自然會(huì)軟弱無力；大腦缺血了，自然會(huì)感到困倦；血稀了，里面的有效成分少了，心臟就要多工作，多泵幾次血，所以還會(huì)感到心慌……

　　有三種情況的疲勞是應(yīng)該想到貧血的，一是女性，二是人很瘦弱，再有就是疲勞的同時(shí)頭昏、心慌、注意力不集中。

　　人的下眼瞼的邊緣，正常情況下應(yīng)該布滿細(xì)密的血絲，是紅色的。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常疲倦、頭暈，眼瞼邊緣不是紅的，而是粉白的，從蹲著或者坐著站起來的時(shí)候，頭暈得厲害，甚至嘴唇發(fā)白，那就真的有貧血的可能了。

　　女孩子疲勞應(yīng)該“補(bǔ)腎”

　　女性之所以貧血發(fā)病率高，和她們的月經(jīng)、懷孕、分娩的生理過程有關(guān)系，其中月經(jīng)引起的貧血往往是在不知不覺中發(fā)生的，特別是青春期的女孩子，如果她們的月經(jīng)過多或者月經(jīng)期過長，血就會(huì)在不知不覺中慢性損失，如果去醫(yī)院檢查，大部分會(huì)被診斷為“功能性子宮出血”。