孫燕教授，從1959年開始在中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院工作，在抗癌一線戰(zhàn)斗了五十多年。
如今，年近九旬的他，身體依然健朗，聲音洪鐘有力。與腫瘤“交往”了幾十年，孫燕院士是如何看待這個難治之癥的？他有什么健康秘訣呢？
根據(jù)世界癌癥機構中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2021年全球新發(fā)癌癥病例1929萬例，全球癌癥死亡病例996萬例，可見，癌癥仍是全人類健康最大的威脅之一。究竟是什么原因造成癌癥的發(fā)病率居高不下？
孫燕院士提出了自己的見解：腫瘤的發(fā)病率提高了，與以下3大原因有關。
一是人們平均壽命延長了：腫瘤的高峰期發(fā)生在45歲以上，以中老年人居多；
二是衛(wèi)生工作發(fā)展了：過去一些高發(fā)疾病得到了控制，人們開始關注慢性疾病和腫瘤；
三是腫瘤診斷率提高了：檢查儀器更精準，檢查方式更豐富，這也讓過去可能無法及時檢查到的疾病，可以提早發(fā)現(xiàn)。
孫燕院士坦言，除了上述三種原因，腫瘤的發(fā)病率提高，也與人體內(nèi)環(huán)境有關。很多不良的生活習慣將腫瘤“誘發(fā)”出來，想要遠離癌癥，這4樣致癌物一定要盡量少碰。
1、戒煙酒
香煙有多可怕？
研究發(fā)現(xiàn)，煙草煙霧中含有4000多種化學物質，其中包括60種已知或可疑的致癌物，如丙酮、氨、砷等。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，90%的肺癌與吸煙有關，香煙也被世界衛(wèi)生組織定義為1類致癌物。
同樣被定義為致癌物的酒精，也是全球癌癥的主要原因。從癌癥數(shù)據(jù)來看，排在前三的食道癌、肝癌、乳腺癌病例，分別占酒精所致癌癥病例總數(shù)的25.6%、20.9%及13.2%。
酒精在人體代謝過程會產(chǎn)生大量的乙醛，乙醛有劇毒性，在體內(nèi)積累到一定程度可直接破壞DNA，誘發(fā)基因突變。
2、少吃加工肉
同樣被證實有致癌性的食物包括加工肉。經(jīng)10個國家22個專家800多份相關研究證實，人類患結直腸癌可能與經(jīng)常食用加工肉制品有關。專家表示，只需一兩加工肉，患癌的可能性增加18%。
這些加工肉制品主要包括以豬、牛、羊肉為主要成分的，如熱狗腸、火腿、熏肉、牛肉干等食品，也涉及肉罐頭、肉制醬汁或配料。
3、遠離不良情緒，少生氣
孫燕院士表示癌癥患者大多有著相同的誘因——喜歡發(fā)脾氣、郁郁寡歡、憂慮、焦慮。
研究發(fā)現(xiàn)，當一個人長期處于負面情緒時，免疫系統(tǒng)受到身體的應激反應影響大大降低，使癌細胞有可乘之機。
情緒雖然看不見，摸不著，但它卻影響著身體的各個器官，經(jīng)常容易生氣、發(fā)怒的人，與心血管疾病、消化道疾病、婦科疾病、呼吸科疾病等都有著密不可分的關系。
4、遠離肥胖
大家都知道，肥胖會導致三高，增加心腦血管疾病的風險。最近《BMJ》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖還與多達11種腫瘤有密切相關。
怎么才算肥胖？
BMI是最常用的一個指標，BMI 等于身高（米）除以體重（千克）的平方。當BMI指數(shù)為25～30屬于超重，30 以上被認為是肥胖。
研究腫瘤幾十年，孫燕教授最大的體會是腫瘤預防比治療更重要。通過臨床經(jīng)驗，他總結出4條防癌經(jīng)驗：
1、吃到七分飽就?？?/span>
中國人總說“酒足飯飽”，但從健康角度來看，這并不是什么好的習慣。
很多疾病都是吃出來的，攝入過多的高熱量、油脂食物，就容易發(fā)胖，喜歡吃紅肉及加工肉，就容易發(fā)生腸癌。孫燕教授表示自己每天只吃七分飽，感覺吃得差不多了，就馬上離開飯桌。
2、生活規(guī)律，盡量不熬夜
多項研究表明：睡眠不足或該睡的時候不睡，都會給免疫功能造成傷害。成人每天應該保證7—8小時的睡眠，才有助于身體各項功能的修復。
孫燕教授表示自己由于職業(yè)關系，很難保持規(guī)律睡眠，但隨著年齡增長，自己會堅持晚上按時睡眠和中午休息1小時。
3、控制癌癥病變，提前預防
癌癥在發(fā)生發(fā)展過程中包括癌前病變、原位癌及浸潤癌三個階段，這些都屬于癌前病變，并不是癌。只要在這些基礎上加以重視，及時處理，將大幅度降低癌癥的發(fā)病率。
孫燕教授表示，一旦發(fā)現(xiàn)癌前病變，應采取正確態(tài)度，接受科學的治療，而不是憂心忡忡，背上思想包袱。
4、每年定期體檢一次
癌癥并不是急性病，絕大多數(shù)的癌癥都是因身體的炎癥慢慢發(fā)展而來，而且由于癌癥本身是細胞變化，并不容易被察覺到。
孫燕教授表示，每天體檢非常重要，體檢不僅能看出健康狀態(tài)，也能查出早期癌癥和癌前病變。通過體檢及時干預，才能提高治愈率。
很多癌癥患者都是被確診后才反思自己的行為與不足，后悔自己沒有在更早之前重視健康。所以為了自己的健康負責，早點行動起來，防患于未然。
參考資料；
[1]《中國工程院院士孫燕 : 為什么腫瘤越來越多》.人衛(wèi)健康 .2016-04-09
[2]《酒精致癌？都已經(jīng)說倦了》. 中國新聞周刊. 2021-08-13
[3]《【院士專訪】孫燕醫(yī)生：牢記四條防癌經(jīng) 遠離腫瘤君》.中國科學報.2018-08-03
