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習慣是如何養(yǎng)成的
其中一個核心觀點是，由cue（提示）→ routine（慣常行為）→reward（獎賞回報）這三者形成的habit loop（習慣回路），成為了我們的習慣。
那為什么有的習慣養(yǎng)成很難，而有的習慣就容易形成甚至被動就形成了呢？
難養(yǎng)成的習慣是怎樣的呢？
讓提示更加明顯、頻繁、有力
降低慣常行為的執(zhí)行難度
讓獎賞清晰可感知、有渴望
讓其他回路帶動這個回路形成
深入思考的過程中，習慣回路是怎樣的呢？
思考提示 → 深入思考 → 獎賞
1.讓提示更加明顯、頻繁、有力
沒有深入思考的過程，往往是在于我們很容易輕易地接受一些接受到信息，沒有深入多問一句為什么。
2.降低慣常行為的執(zhí)行難度
3.讓獎賞清晰可感知、有渴望
深入思考的結(jié)果本身，一般并不能獲得可感知的獎賞。
4.讓其他回路帶動習慣回路形成
具體舉個例子，大家所熟知的巴普洛夫的狗搖鈴鐺實驗。
具體的基礎訓練方法
有的人可能會問，「我知道要深入思考，但不知道現(xiàn)在從何下手怎么辦？」
我分享一個非常具體的基礎訓練方法，可以訓練你在深入思考上的習慣。
1.觀察周圍的現(xiàn)象，在一天時間里記錄下20處平日里習以為常的現(xiàn)象或聽到看到的結(jié)論，并嘗試深入地問自己為什么。
格式：
為什么+一個現(xiàn)象？
為什么+一個結(jié)論？
2.上面提出的為什么問題中，每個給出至少3點你思考的答案。
將上面2個步驟重復堅持21天，一定會有非常明顯的改變。
剛開始寫的時候會比較痛苦，平時沒有深入觀察思考的人，一下子要找到這么多為什么還是挺難的。不過這種有數(shù)量要求的練習，更容易讓自己去突破原有的舒適區(qū)極限，到達一個更佳的思考狀態(tài)。
這是我在過去的課程里，會給學員使用的訓練方法，雖然看起來簡單，但做起來確實非常有效。
當然，如果只是看完不去做，什么效果都不會有的。
“深入思考的習慣一旦養(yǎng)成，裨益一生。
