姥姥只能跳廣場舞？那你就錯了。下面是一位姥姥的跑步成績：
38歲的時候，初次參加北京國際馬拉松賽，就以3小時20分跑完全程；
10次攀登中央電視塔賽，9次冠軍，1次亞軍；
46歲的時候，初次參加The NorthFace100戶外耐力賽中，就奪得女子冠軍；
數(shù)次長距離越野賽冠軍，The North Face簽約運動員，越野賽推廣者……
說到這里，你們肯定知道我說的是誰了，對，她就是大名鼎鼎的越野女神——邢如伶。
邢姐開始跑步，是想要治病的。
2000年年底，她被查出功能性心率不齊，熟睡的時候心跳會驟降到每分鐘27次，吃藥也不見好轉(zhuǎn)，令她苦不堪言。一位喜歡跑步的同事建議她跑步試試，“之前他也有輕度的心率不齊，跑步之后就緩解了?！?/p>
跑步還能治?。勘е鴳岩傻膽B(tài)度，邢姐第二天一早就跟同事跑步去了。平生第一次跑步，他倆邊跑邊聊，不知不覺跑了10公里，“之后洗洗涮涮的，忙活了一早上，反而覺得很精神。”這么一連跑了一周，邢姐覺得“跑步真不錯”。兩個月后，她的心率就正常了，癥狀也都消失了，“所以說跑步救了我的命也不為過?！?/p>
自此之后，邢姐愛上了跑步，每天早上5點起床去晨跑，一跑就是一個小時。還參加了一個長跑隊，開始和大家伙一起跑步。
2001年10月份，邢姐參加了自己的首馬——北京國際馬拉松賽，很輕松地跑完全程，用時320。之后每年的北馬她都會參加，個人PB是12年創(chuàng)造的310。
能取得這么好的成績，一方面是天賦，因為從小在農(nóng)村長大，做各種農(nóng)活，體力很好。邢姐的媽媽年輕的時候喜歡跑步，曾在當(dāng)時的昌平縣比賽中取得過優(yōu)異成績。一方面是跑步的5、6個月以來，邢姐一直堅持晨跑，有了跑量的積累。
10月20日，邢姐參加攀登中央電視塔賽，以12分32秒打破最快記錄，獲得冠軍。
截止到2009年的八年間，邢姐參加大大小小的賽事100多次，都取得了不錯的成績。
牛叉的腳步不會就此停下，而是才剛剛拉開序幕。
2009年，邢姐在人民日報上看到一則消息，4月25日將在昌平舉辦The North Face100戶外耐力跑挑戰(zhàn)賽。一位體育老師鼓勵她參賽，“她說反正在家門口呢，試試唄。”此前邢姐跑過最長的距離就是50—60公里，100公里能不能跑下來還是未知，“安全完賽就好，成績也不重要，跑下來應(yīng)該不成問題。”
報名了之后，邢姐就開始了每周的訓(xùn)練?！懊總€周末至少拿出一天的時間去熟悉賽道，只帶點干糧和咸菜，根據(jù)政府的描述去探路。從第一周的20公里到最后一周的60多公里，訓(xùn)練各種賽道的跑步技巧，確實下了苦功?！?/p>
比賽當(dāng)天，邢姐也是沒有什么特別的裝備，“就一雙多威鞋，一條緊身褲，組委會發(fā)的T恤，連越野包都沒有?！币宦飞系难a給更別提了。因為當(dāng)時越野賽在國內(nèi)還不風(fēng)靡，補給站也都比較簡陋，鹽丸這些補給都沒有，“完全就是靠自己體力和意志力跑下來。”
保持著興奮的狀態(tài)，最終46歲的邢姐以8小時42分14秒沖線，完成了100公里，取得了女子第一名。到了終點的時候，她流下了興奮的淚水?！暗谝淮翁魬?zhàn)100公里，讓我收獲到了探索極限后的快樂?！?/p>
這次比賽之后，邢姐愛上了越野跑，并成為The North Face簽約運動員。從2009年到現(xiàn)在，她又多次參加了國內(nèi)外各種越野跑賽，成績都很突出。以下為比賽名稱和成績：
2009年4月25日昌平The NorthFace100 8小時42分，第1名；
2009年10月24日The NorthFace100耐力跑亞洲系列新加坡站比賽100公里個人賽，13小時20分，第1名；
2009年12月4日The NorthFace耐力賽美國舊金山5英里挑戰(zhàn)賽，9小時42分，第9名；
2010年5月8日北京TNF百公里耐力賽，11小時35分，亞軍；
2010年8月20日新疆塔克拉馬干沙漠100公里穿越賽，17小時36分，完成穿越；
2010年12月4日美國舊金山TNF 50英里錦標(biāo)賽，9小時36分，第15名；
2011年5月7日昌平100耐力賽，10小時35分，亞軍；
2011年8月26日法國環(huán)勃朗峰CCC98公里賽16小時58分，第23名；
2011年11月黔東南超100公里賽，第12名；
2012年1月1日尼泊爾安娜普爾納100公里賽；
2012年2月18日香港100,14小時33分，第五名；
2012年TNF100，亞軍；
2013年5月TNF100耐力賽，季軍；
2013年8月完成UTMB 108公里；
2013年8月法國TUMB168公里，以36小時26分完成，獲得年齡組第3名；
2013年12月香港TNF100，第6名；
2014年5月TNF100，亞軍；
2014年12月香港TNF100，第7名；
2015年5月TNF100，冠軍；
2015年8月15日崇禮100，20:02，亞軍；
2015年9月25日日本UTMF168,37:07分，年齡組第三名。
2016年5月TNF100：第四名。
參加了這么多比賽，拿到了這么多名次，邢姐卻認(rèn)為，對于跑步，自己還在路上。去年，她參加了不下10場的比賽，都取得了不錯的成績。尤其值得一提的是，去年的TNF100越野賽，邢姐剛出發(fā)的時候就被跑帶絆倒了，摔了個大馬趴，膝蓋擦破了皮。在這種情況下，邢姐還拿到了第四名。
除了成績和榮譽之外，越野跑讓邢姐的身心也得到了極大的改變。“身體上獲得了健康；朋友圈擴大了，視野廣闊了；心態(tài)不那么狹隘了，更年期的煩心事都能想通了，變得更加堅強了?！?/p>
邢姐專訪實錄：
馬拉松助手：在喜歡上跑步之后，生活習(xí)慣肯定會發(fā)生一些變化，都是怎么調(diào)節(jié)的？
邢如伶：每天早上都會堅持跑一個小時，他們還在休息的時候，我就5點悄悄起床去跑步，趕7點前買完早點回來，也不耽誤事情。晨跑堅持了7、8年之后，近幾年我改成了夜跑，基本上吃完飯1個半小時以后，就開始跑步，一般都是跑一個小時。去年11月份的時候，參加益動GPS封神榜活動，為了爭那個第一名，每天都20、30公里，一個月跑了900多公里，瘋狂了一次。
馬拉松助手：您覺得越野賽和馬拉松有何不同？
邢如伶：參加長距離的越野賽是要有馬拉松基礎(chǔ)的。越野比路跑豐富一些，不枯燥，可以看到不同的風(fēng)景、體驗不同的賽道，更有新鮮感，讓你的心情有期待、有好奇，前面一段會是怎么樣的風(fēng)景。
馬拉松助手：對女生而言，從路跑進階到越野跑，應(yīng)當(dāng)加強哪些方面的訓(xùn)練？
邢如伶：最少先能完成半馬，最好是全馬。可以先體驗一個20公里的越野試試，不要求速度和跑量，先適應(yīng)不同的路面。等完成2到3次20公里，再去參加50公里，等完成2到3次50 公里，再去挑戰(zhàn)100公里，一定要循序漸進。平時注意拉伸和放松，千萬別造成受傷，也可以參加一些體能訓(xùn)練，讓你的核心訓(xùn)練強起來。
有些人可能是有天賦的，但是大多數(shù)人還是要循序漸進的。你的生命不是你自己的，是你家人的，千萬別為了越野傷了自己。
馬拉松助手：您當(dāng)了姥姥之后，更忙了，平時是怎么平衡家庭和跑步的呢？
邢如伶：和家人溝通唄。平常訓(xùn)練的時候還好，家務(wù)做完就沒事了。周末的時候，要照看外孫女，要抽時間陪他們玩耍，所以時間都要提前跟他們溝通好。盡可能周內(nèi)的時間安排地緊緊的，周末至少要抽出一天時間陪家人。
馬拉松助手：據(jù)說您不怎么參加半馬，去年的北京媯河女子半馬是您參加的第一個正式的半程馬拉松？感覺怎么樣？
邢如伶：第一屆媯河半馬組織到位，服務(wù)給力，參賽包給力，獎牌設(shè)計也好看，賽道周邊環(huán)境也不錯，總之都不錯。我今年還會參加的。
比賽亮點：
中國田協(xié)注冊賽事、認(rèn)證賽道：賽事成績進入中國馬拉松數(shù)據(jù)庫。
賽道如園林：10公里親水、10公里入林，并可窺2019年世園會建設(shè)場景。
唯一正宗的“玫瑰跑”：馬孔多成功拿下“玫瑰跑（RoseRun）”注冊商標(biāo)，玫瑰元素貫穿賽事始終。
服務(wù)再升級：第一屆媯馬服務(wù)備受稱贊，那是因為沒跟第二屆比。
警官兔領(lǐng)跑：官方領(lǐng)跑員由清一色的警官擔(dān)任。
新增12.5公里跑：輕松不累，縱覽媯河兩岸美景。
支持單位：北京市延慶區(qū)人民政府
主辦單位：馬孔多（北京）文化有限公司
承辦單位：馬孔多（北京）文化有限公司
協(xié)辦單位：北京市延慶區(qū)體育局
北京市延慶區(qū)旅游發(fā)展委員會
北京市延慶區(qū)園林綠化局
共青團延慶區(qū)委員會
比賽日期：2017年5月21日（星期日）9:00-12:00
比賽地點：北京市延慶區(qū)城區(qū)
競賽組別與項目：女子半程馬拉松賽（21.0975公里）、愛心伴你行（男子21.0975公里陪跑）、女子12.5公里跑
