上班族不甘于只是在上班時(shí)間工作，還想通過(guò)個(gè)人時(shí)間讓自己獲得更多的成長(zhǎng)。那么，不妨從規(guī)劃、精力管理和提高時(shí)間的利用效率入手，來(lái)達(dá)到目的。

1、高效時(shí)間干最重要的事情

雖然正常情況下，公司是按照8小時(shí)的工作量來(lái)開工資。但是，實(shí)際而言，從一個(gè)人精力管理的角度來(lái)說(shuō)，很難做到8小時(shí)內(nèi)每分鐘都高效。

盡管如此，為了對(duì)得起這份工資，我們當(dāng)然需要在工作時(shí)間內(nèi)，把最高效的時(shí)間用在對(duì)公司而言最重要的事情上。比方說(shuō)，為公司談下一個(gè)大客戶。

把手機(jī)倒扣放下，關(guān)閉新消息提醒的聲音，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，分散自己注意力的各種微信群和朋友圈信息看不到以后，效率會(huì)提高很多。

2、工作間隙學(xué)習(xí)對(duì)公司甚至對(duì)自己而言都增值的技能

剩余相對(duì)低效的時(shí)間，如果我們足夠敬業(yè)，不妨把這些時(shí)間用來(lái)打磨工作上需要，但是一時(shí)半會(huì)兒用不上的技能上。

打個(gè)比方，公司的產(chǎn)品介紹或者推薦，通常是海報(bào)或者文字的形式，你就不妨在干完要事后，另外學(xué)習(xí)一些像小視屏或者H5之類的呈現(xiàn)形式。讓工作內(nèi)容和形式多一些變化，也讓喜新厭舊的大腦找到一些新奇感。

3、規(guī)劃

在8小時(shí)內(nèi)，把工作做完。剩下的屬于自己的時(shí)間，你就可以用來(lái)安排對(duì)自己長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃有意義的事情上。

把長(zhǎng)期目標(biāo)分解成年度、季度、月度、每天可落實(shí)的小目標(biāo)上，每天去完成一點(diǎn)兒，積少成多、量變帶來(lái)質(zhì)變。

比如，你想通過(guò)寫作成為作家，打造自己的影響力。那么，你的目標(biāo)可以拆解為：

001 2年出一本20萬(wàn)字的書籍；

002 每年就是10萬(wàn)字，具體到每天是274個(gè)字；

你可能覺得很難，但是，如果你知道一個(gè)人正常的語(yǔ)速是250字/分鐘，你就知道，這274個(gè)字，只需要你對(duì)著訊飛語(yǔ)記說(shuō)10分鐘，然后把有用的信息留下來(lái)就足以有300字左右的材料，最后，就達(dá)到了每年10萬(wàn)字的輸出目標(biāo)。

4、時(shí)間和精力管理

做好計(jì)劃，剩下的就是時(shí)間安排。

如果你像我一樣，天生就是個(gè)多覺的人，也有辦法彌補(bǔ)：

001 早睡早起

每天晚上早睡，第二天早起。我原來(lái)有段時(shí)間晚上11點(diǎn)左右睡，第二天早上4點(diǎn)多自然醒。當(dāng)然，如果確實(shí)不能做到早睡，你還可以通過(guò)鬧鐘叫醒自己。

怎么也起不來(lái)的時(shí)候，可以計(jì)算一下自己睡覺能夠創(chuàng)造多少價(jià)值（你可以以自己的時(shí)薪來(lái)直接替代），醒來(lái)的話，又賺回來(lái)多少錢。為了不辜負(fù)人民幣，很多時(shí)候，還是可以爬起來(lái)的。

002 中午小憩或者冥想

不要小看了中午可能只有20分鐘的午休，它會(huì)讓你在某種程度上“補(bǔ)血”。也有很多人說(shuō)通過(guò)午睡，讓自己下午的精力值再度達(dá)到一個(gè)小高峰。

假如沒有條件午睡，也可以通過(guò)冥想來(lái)讓自己安靜下來(lái)。內(nèi)觀呼吸，心靜的同時(shí)，身體得到放松。

003 運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)中揮灑過(guò)汗水的人都知道，無(wú)論開始得多么辛苦，堅(jiān)持下來(lái)讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣后，它會(huì)給自己源源不斷地補(bǔ)充能量。

運(yùn)動(dòng)不一定非要跑到外面，也可以是對(duì)家里做一次徹底的大掃除。當(dāng)然，大掃除不可能每天都做，所以，如果喜歡跑步，還可以夜跑或晨跑。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，不要求多，要看自己是否能堅(jiān)持。

總的說(shuō)來(lái)，事先安排得當(dāng)、精力能夠得到及時(shí)補(bǔ)充、時(shí)間可以高效利用。無(wú)論是通過(guò)上班，還是下班后的時(shí)光，都能讓自己得到成長(zhǎng)。