2015年國(guó)慶，我做了一件瘋狂的事！

晚上11點(diǎn)躺在沙發(fā)上，凳子上的臉盆內(nèi)，放著一條半濕的毛巾。

定了一個(gè)1小時(shí)45分鐘后的鬧鐘，我打算用15分鐘入睡，然后再睡足90分鐘，鬧鐘響后把濕毛巾蓋在臉上。

是的，我要強(qiáng)制把自己搞醒，然后看看電影，或者刷刷朋友圈，或者做些無(wú)聊的事，反正不能睡覺(jué)。

最少一個(gè)半小時(shí)之后的某個(gè)點(diǎn)，困意襲來(lái)后，我才會(huì)躺沙發(fā)上睡去。

90分鐘后，我還會(huì)被一個(gè)鬧鐘和一條濕毛巾弄醒，繼續(xù)循環(huán)……

老婆說(shuō)我瘋了!

01

畫(huà)壇泰斗達(dá)芬奇，有一個(gè)奇葩的睡眠習(xí)慣、每工作4小時(shí)、休息15分鐘，一天花在睡眠上的時(shí)間不到2小時(shí)，這被稱為多階段睡眠法。

第一次聽(tīng)說(shuō)，我有點(diǎn)不信。

1943年，美國(guó)的《時(shí)代》雜志發(fā)表了一篇有關(guān)多階段睡眠報(bào)告，這是史上第一次有記載的，多階段睡眠嘗試記錄。

巴克米斯特·富勒，每隔6小時(shí)睡覺(jué)30分鐘，一天只睡2小時(shí)。因?yàn)檫@種睡眠實(shí)在不合拍，朋友極力阻攔，堅(jiān)持了2年多后被放棄。

豆瓣上有個(gè)實(shí)驗(yàn)小組，專門(mén)實(shí)驗(yàn)這種多階段的睡眠方式，網(wǎng)上也有很多辟謠的帖子。

02

無(wú)意中，看到一個(gè)睡眠四階段理論，簡(jiǎn)單的講，就是人類的睡眠是有階段和規(guī)律的。

階段1：輕度睡眠，就是剛剛?cè)胨哪莻€(gè)階段，有個(gè)響動(dòng)就會(huì)醒來(lái)。

階段2：中度睡眠，睡眠逐漸深入，本身不會(huì)被外界的聲響喚醒。

階段3：熟睡階段。

階段4：深睡階段，這兩個(gè)階段，睡眠質(zhì)量很高，也很難被喚醒。

四個(gè)階段之后，通常會(huì)開(kāi)始做夢(mèng)，腦電波和人清醒時(shí)一樣活躍，眼睛會(huì)無(wú)規(guī)則轉(zhuǎn)動(dòng)，很容易被喚醒。

這個(gè)階段被稱為快速眼動(dòng)睡眠階段。前面四個(gè)階段總計(jì)時(shí)長(zhǎng)大約90分鐘，于是有人就提出，每90分鐘是一個(gè)整睡眠周期，最好在一個(gè)整睡眠周期結(jié)束時(shí)醒過(guò)來(lái)，睡眠質(zhì)量最好。

關(guān)于這個(gè)睡眠理論，真的有效嗎？

國(guó)慶無(wú)聊的我，開(kāi)始了變態(tài)的“人肉實(shí)驗(yàn)”，每90分鐘后就把自己弄醒，沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)囫圇覺(jué)。

堅(jiān)持了五天后我放棄了!

剛開(kāi)始的兩天有些不習(xí)慣、頭腦昏昏沉沉的，第三天開(kāi)始感覺(jué)和正常睡覺(jué)沒(méi)有什么區(qū)別。但我還是放棄了，為什么？

太無(wú)聊了，突然間時(shí)間好像多了很多，真不知道干什么！

17年的時(shí)候，出了本書(shū)《睡眠革命》。作者是英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)前任會(huì)長(zhǎng)，尼克·利特爾黑爾斯。

他從事睡眠科學(xué)研究超過(guò)30年，提出了R90睡眠方案，正是基于這個(gè)變態(tài)的四階段睡眠理論。

03

正是這次國(guó)慶期間的無(wú)聊實(shí)驗(yàn)，讓我開(kāi)始踐行各種時(shí)間管理的理論、方法、工具。

可以這么說(shuō)，我?guī)缀鯂L試了所有的時(shí)間管理方案、讀了大量時(shí)間管理的書(shū)籍，結(jié)果呢？

我養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣：每天10:30就是準(zhǔn)時(shí)入睡，凌晨4:30起床，就這樣一晃3年多了。

很多人納悶：怎么可以起來(lái)那么早？其實(shí)，早起一點(diǎn)都不難，難的是早上起來(lái)干什么？

沒(méi)有值得讓你早起的事，才是關(guān)鍵！

3年時(shí)間，900個(gè)4:30的早晨，我開(kāi)始像那年高考一樣，啃著一本本看似毫無(wú)用處的“閑書(shū)”。

每天3小時(shí)的閱讀，一年就是900個(gè)小時(shí)，要知道一年250個(gè)工作日，每天8小時(shí)，也才2000個(gè)小時(shí)。普通人工作的半年時(shí)間，我全用來(lái)讀書(shū)了。

3年時(shí)間，不僅自己得到了快速的成長(zhǎng)，我驚喜的發(fā)現(xiàn)、老婆也開(kāi)始了閱讀、身邊的朋友學(xué)員也開(kāi)始早起，踏上了自我破局，成長(zhǎng)的道路。

04

作為一名時(shí)間管理的踐行者，我發(fā)現(xiàn)很多人在時(shí)間管理這條路上，走了不少?gòu)澛贰?br>

我看到很多執(zhí)著于井井有條的人，他們過(guò)于癡迷規(guī)劃，過(guò)于講究條理；

我也看到很多過(guò)于關(guān)注時(shí)間的人，他們不肯浪費(fèi)任何時(shí)間，記錄下每天的時(shí)間，想要把握每一秒；

我還看到很多人忙個(gè)不停，不會(huì)讓自己放松片刻，總是忙于行動(dòng);

還有人癡迷于各種時(shí)間管理工具，卻不知道時(shí)間管理到底是什么？

其實(shí)這些，都是虛假的時(shí)間管理……

今天是我2019年早起的第300天，完成了我全年的早起計(jì)劃。

2020年即將到來(lái)，我給自己定了一個(gè)小目標(biāo)，免費(fèi)幫助更多的人在新的一年提升時(shí)間的價(jià)值、遇見(jiàn)2.0的自己。