記得有一次去學(xué)校聽彭老師的講座，彭老師介紹求解幸福，用科學(xué)來解讀中國人的幸福。雖然說彭老師講的內(nèi)容我也聽過很多遍了，但是每次都愿意去聽。彭老師的身上有一種容易感染人的積極的力量。彭老師是積極心理學(xué)研究者，也是積極心理學(xué)的踐行者。在彭老師的精彩講座結(jié)束了，我跟同學(xué)商量一起上去跟老師打聲招呼，但是這個時候我意識到世間最遙遠(yuǎn)的距離可能就是你跟老師間隔著一大群不認(rèn)識的人，想上去問候一聲都難。
后來工作人員實在看不下去了，因為影響了他們自己的合影，就開始轟我們，那種場景真是悲涼啊，學(xué)生想見老師一面就這么難啊!我瞄了一眼其中一位工作人員的臉，那種表情是一種憤怒、厭惡和煩躁的復(fù)雜情緒。這位中年婦女應(yīng)該是這群工作人員中的領(lǐng)導(dǎo)（據(jù)說80后女性都是中年婦女了）。其實我覺得他們面對彭老師的粉絲大可不必那么焦躁，溫和的勸說就可以了，對幸福感興趣的人大概都能更好相互理解的。同學(xué)跟我抱怨說這位組織老師的情緒跟清華大學(xué)教師的身份不符。實際上這是一種認(rèn)知的偏差，情緒修養(yǎng)與個人的職業(yè)、身份、學(xué)識、官階乃至權(quán)勢沒有絲毫關(guān)系，我們的情緒修養(yǎng)唯獨跟什么有關(guān)系呢？那就是刻意的練習(xí)。
這位老師的表情勾起了我的一段回憶。讓我回想起了多年前在北師大參加一位國內(nèi)心理學(xué)泰斗級人物的講座。對于心理學(xué)學(xué)生而言，追尋泰斗級人物的講座，那就是相當(dāng)于朝圣。那次講座的整個會場擠得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，以至于會場有些混亂，影響老師的講座開始。
然后，這位大師就很生氣的，語詞嚴(yán)厲的開始驅(qū)趕在后排站的同學(xué)。后來我聽一個朋友跟我反饋，她對這位大師很失望。大師的形象在她心目中跌至谷底。我那個朋友說她沒有想到自己心目中這么敬仰的心理學(xué)大師級，居然情緒這么糟糕。這也許就是“盛名之下，其實難副”吧！
情緒糟糕的父母大抵是教不好孩子的。糟糕的情緒必然會影響跟孩子的溝通，必然會蒙蔽雙眼不能客觀看待孩子的問題。因為在北師大機構(gòu)工作的原因，所以說跟這位大師的兒子有過幾次交流。印象最深刻的莫過于那次“破門而入”。
那次我們幾個同事在辦公室里安靜的辦公，突然間有個人破門而入，我們很詫異，以為是打劫的，心里又想不對呀，我們這破地方也沒什么可以打劫的。然后這位先生就大呼我們領(lǐng)導(dǎo)的名字。當(dāng)我還在詫異這位四十來歲的先生是誰？旁邊同事跟我說這位是某大師的公子。然后，這位先生指著我們桌上的韋氏智力測驗工具箱跟我們說這東西我早就不玩兒了，你們現(xiàn)在還玩著呢!
后來了解這位先生是開出租車的，工作本無貴賤，但是這位先生情緒修養(yǎng)卻是個很大的問題。如果說孩子是家庭的鏡子的話，我不知道這位先生他所折射的家庭是什么狀況。但有一點是明確的，就是他的父母情緒修養(yǎng)也不是太好。
曾經(jīng)在愛奇藝上看一個新聞視頻，說的是大連一個女大學(xué)生因為受不了鄰桌小女孩哭就把小女孩給踹了，結(jié)果這個孩子的媽媽就歇斯底里的反擊。事后媽媽說孩子夜里經(jīng)常會驚醒哭泣，這是心理創(chuàng)傷后的應(yīng)激反應(yīng)。這種創(chuàng)傷應(yīng)激不只是那個女大學(xué)生造成的，更多是這位媽媽造成的。父母在孩子心目中，特別是年幼的孩子心目中，父母就是神一般的存在，如果神情緒失控了，那么對孩子來說這無異于內(nèi)心世界的地震。其實踹人的女大學(xué)生也是家庭情緒教育的受害者，有可能她小時候就是遭受了父母不恰當(dāng)?shù)那榫w影響。雖然我們對過去很多事情的具體細(xì)節(jié)會忘卻，但是極端情緒記憶一般都是一旦印在腦海里就揮之不去的。
做好情緒教育，提升父母的情緒修養(yǎng)，是對孩子心理健康發(fā)展是非常重要的。要做好情緒教育，我們?yōu)槿烁改敢M(jìn)行一些刻意的練習(xí)。
首先，我們需要多關(guān)注和思考自身的情緒，如果不關(guān)注情緒，你就不會覺得它是問題，你就不會意識到這個問題的嚴(yán)重性。古人說一日三醒，其實更應(yīng)該反省的是我們的情緒反應(yīng)。
其次，提升情緒覺察和調(diào)節(jié)能力，可以日常堅持做一些冥想的練習(xí)。冥想練習(xí)最大的價值就在于對我們大腦功能的平衡。大腦沒有儲存能量的功能，所以大腦的進(jìn)化出了能量分配機制。當(dāng)我們處于極端情緒的時候，我們大部分能量供應(yīng)都會集中在杏仁核這個區(qū)域。如果你掌握冥想技巧，這時候你就能夠很好的把這個能量進(jìn)行再分配，讓大腦的前額葉也能夠得到能量供給，激活起來。前額葉是負(fù)責(zé)決策判斷和控制自我行為的一個關(guān)鍵的地方。甚至有的人說所謂的“天眼”可能就是指的我們的前額葉區(qū)域。
最后，提升情緒素養(yǎng)還可以通過運動鍛煉來實現(xiàn)。運動對于情緒管理最大的意義在于它可以有效的平衡我們大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，可以讓多巴胺、血清素、乙酰膽堿等神經(jīng)調(diào)節(jié)遞質(zhì)達(dá)到平衡。只有在生理平衡的基礎(chǔ)上，你才能夠有一個開放的、積極的、接納的、包容的心態(tài)。由于運動對情緒的巨大價值，所以說對于輕中度的抑郁癥，心理醫(yī)生都會建議患者考慮運動治療。
人是感情的動物，我們很多的交流是通過情感來實現(xiàn)的。所以情緒修養(yǎng)，對于每個人的自我成長，幸福家庭的建設(shè)都是必須要做的基本功。家庭教育并不會因為父母很優(yōu)秀，孩子自然就會優(yōu)秀。心理健康的孩子需要一個父母刻意的用心用情的教育過程。時代和環(huán)境在變，家庭的智慧傳承不會變。
