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一、飲食問題：
1、涼白開水不能放長，如果時間超過三天，就會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
2、國際公認的六種健康飲料：綠茶、紅酒、豆?jié){、酸奶（不是牛奶）、骨頭湯、蘑菇湯。
綠茶：含有抗癌物質(zhì)茶多酚。
酸奶：能使有益的細菌增長，消滅有害的細菌。
紅酒：可以抗衰老。但不要超過50－100毫升，白酒不能超過10毫升，啤酒不能超過300毫升?？梢苑乐剐呐K病，防止高血脂。
骨頭湯：有腕狡，能延年益壽。
蘑菇湯本身就是提高抵抗力的。
豆?jié){比牛奶更適合亞洲人，豆?jié){比牛奶還多五種抗癌物質(zhì)
3、蕎麥：可以防止糖尿病，可以用蔬菜在淘米水里涮一下，這樣可以防止蔬菜中毒。淘米水是堿性的，可以中和蔬菜的農(nóng)藥，農(nóng)藥是酸性的。
4、玉米：可以用玉米糊，玉米羹。
5、白薯、地瓜、山藥、馬鈴薯、土豆：吸收脂肪、糖、毒素。
6、燕麥：對糖尿病人效果特別好，對小孩發(fā)育也很好。
7、小米：小米粥有助于睡眠。
（早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)；晚上一碗小米粥，呼呼大睡）
8、豆類品：防止乳腺癌。
9、十種不能多吃的東西：松花蛋、臭豆腐、味精（不能加溫，尤其是懷孕時必須少用）、方便面、葵花子、菠菜、豬肝、烤牛羊肉、腌菜、油條（影響腎臟和腦細胞，容易導致老年癡呆）。
10、胡蘿卜：抗感冒，也有助于美容。
11、南瓜、苦瓜：常吃南瓜和苦瓜不得糖尿病。
12、番茄：抗癌，尤其對婦科病比較有效。但番茄需要加溫，要和雞蛋一起炒比較好，加溫了可以產(chǎn)生番茄素，冷吃沒有抗癌效果。

13、大蒜：大蒜不能加溫。切成小薄片在空氣中放15分，才能產(chǎn)生大蒜素，必須生吃。
14、黑木耳：防止血稠，防止心急梗塞、心腦血管病。（過年的時候要少吃魚肉，多喝綠茶，黑木耳。）
15、花生米：不要帶皮。皮是血凝作用的。
16、花粉：可以治前列腺肥大（97％有效）、便密，還可以美容。但花粉要破壁，這是高科技，所以不要在街上買；花粉要消毒；花粉要脫敏，花粉是蛋白質(zhì)，有些人過敏。
17、吃飯7成飽，一輩子不得胃病。主食副食、粗糧細糧、靜動的比例在6：4。
18、螺旋藻：最優(yōu)質(zhì)的蛋白，大劑量的營養(yǎng)物。聯(lián)合國唯一推薦的食品。可以治心腦血管病、糖尿病、潰瘍病、肝炎。抗輻射、抗腫瘤。微波爐輻射很強，開了以后必須躲開它。
房屋裝修半年后再入住。這些都很容易導致白血病。螺旋藻、綠茶、青菜、蘿卜都抗輻射。

二、運動
1、有氧運動：最經(jīng)濟最有效的運動。運動后可以增加氧氣的吸入運輸和利用。有氧運動的定義：①中強度。有一點氣喘出汗就可。②運動量不能超過1小時。一周不能超過5次。最理想的有氧運動是散步和慢跑。最好走樓梯，不要坐電梯。不要突然停止，要慢慢的停下來，不能停下來就蹲坐在那里或喝大量的水或者馬上睡覺。170減去年齡，運動完了不超過這個數(shù)字。 、早晨起床應該是6點。開窗的最好的時間是早上9：00－11：00，下午2：00－4：00。因為9點后空氣里的致癌物質(zhì)最少。沒有日光不要鍛煉，不然就是吸收二氧化碳。
3、午覺不能吃了飯后馬上睡，要在半個小時內(nèi)睡，不能在沙發(fā)上睡，并且不能超過一個小時。并且最好不要蓋大被子，因為肌肉不能松弛。晚上睡覺時間最好在10：00－10：30。
這樣可以一個半小時進入深睡眠。深睡眠是00：00－03：00。


三、心理
1、心理狀態(tài)：人一生氣血流得很慢，生氣后易得腫瘤。生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。
忍耐不是目的，是策略。
2、不要死于無知；不要拿別人的錯誤來懲罰自己；天天有個好心情；永遠不得病。

3、強調(diào)笑容的作用，每天大笑三次，每次三分鐘，中間停幾秒鐘。（美國衛(wèi)生協(xié)會）可以防止偏頭痛，呼吸道功能比較好，可以鍛煉胃腸。