新婚夫妻應(yīng)學(xué)會(huì)和懂得有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，注意飲食宜忌，以利優(yōu)生優(yōu)育。
　　新婚者宜進(jìn)食如下幾種食物：

　　1.宜“下及時(shí)雨”——補(bǔ)鋅。新婚者補(bǔ)充含鋅的食物，就象莊稼需要及時(shí)雨一樣。因人體內(nèi)鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一?？茖W(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，給剛斷乳的幼雄性大白鼠喂缺鋅飼料7周，可見(jiàn)缺鋅大白鼠睪丸和前列腺的重量明顯低于正常飼料喂養(yǎng)的大白鼠，缺鋅大白鼠血清中睪丸酮的含量也明顯減低。又用缺鋅飼料喂養(yǎng)成年雌鼠8～9個(gè)周，使缺鋅大白鼠血清黃體酮水平明顯低于正常飼料喂養(yǎng)的大白鼠。嚴(yán)重缺鋅的大鼠，不僅不能生育，還會(huì)影響性行為，多數(shù)不能進(jìn)行交配。在人類(lèi)女性缺鋅會(huì)引起閉經(jīng)，少女平胸。生育年齡的男性缺鋅，會(huì)導(dǎo)致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結(jié)果會(huì)引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數(shù)量減少，自然受孕率也下降，甚至引致不育。

　　含鋅豐富的食物有瘦姜等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚(yú)，其次是豆腐皮。

　　2.宜補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是合成精液的重要原料，新郎應(yīng)適當(dāng)吃些瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)及大豆制品等。

　　3.宜補(bǔ)充含礦物質(zhì)和維生素豐富的食品。維生素A可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加速細(xì)胞的合成，促進(jìn)脂肪代謝；維生素E能調(diào)節(jié)性腺功能，并有增強(qiáng)精子活力的作用；礦物質(zhì)鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質(zhì)，對(duì)激發(fā)精子的活力有特殊功效。這些維生素和礦物質(zhì)存在于綠葉蔬菜及動(dòng)物肝臟、植物油等食物中。鈣在豆制品和魚(yú)蝦中含量豐富，亦應(yīng)補(bǔ)充。

　　4.宜食精氨酸豐富的食品。精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其它大豆制品。

　　新婚者應(yīng)注意下面幾種禁忌：

　　1.忌吸煙。吸煙可致精子異常，吸煙者異常精子的比例明顯高于不吸煙者。煙中的尼古丁能降低激素分泌和殺傷精子。成年男子每天吸30支煙，精子存活率僅為40%。

　　2.忌飲酒。明代龔遷賢說(shuō)：“大醉入房，氣竭肝腸，男子則精液衰少，陽(yáng)痿不舉，女子則月事衰微，惡血淹留，生惡瘡。”現(xiàn)代科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，年輕男子飲酒者中，有63%的人發(fā)生性功能障礙。長(zhǎng)期酒癮者，發(fā)生性功能驅(qū)動(dòng)和勃起方面障礙的竟達(dá)80%。這是因?yàn)?，維持男性特征及維持男性性功能的主要激素是雄激素，即睪酮。而飲酒可以影響血漿睪酮的水平。飲酒還會(huì)影響精子的質(zhì)量，結(jié)果引起不育，長(zhǎng)期飲酒者，還可出現(xiàn)精子畸形。女性酒精中毒也會(huì)發(fā)生不孕癥，因酒精可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，而引起月經(jīng)異常、無(wú)月經(jīng)及性欲低下。

　　3.忌飲可樂(lè)型飲料。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：可樂(lè)型飲料會(huì)直接殺傷精子。若受傷的精子一旦與卵子結(jié)合，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足。這種飲料的咖啡因可通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危害胎兒的大腦、胃腸、心臟、肝臟等器官的正常發(fā)育。

　　另外，應(yīng)少食動(dòng)物性脂肪多的食品，因它易傷脾胃。脾胃是精氣化生的源泉，脾胃受損，精氣就不足。還要少食辣性食品，辣味性燥，刺激性大，也易傷脾胃，最后會(huì)使精氣不足 。