白內(nèi)障是老年人致盲的主要原因。平時(shí)保養(yǎng)眼睛，對(duì)老年人尤為重要。為了
防治白內(nèi)障，除了在視力開始模糊時(shí)，接受眼科檢查確定原因，及早接受治療之外，老年人可以通過飲食加以
預(yù)防白內(nèi)障，還有注意防止一些促進(jìn)白內(nèi)障發(fā)生的因素。
飲食上，攝入足夠的維生素C。眼睛中的維生素C含量要比血液中高出幾十倍。隨著年齡增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。維生素C還能減弱光線和氧對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。另外，還可以多吃些色澤深綠的蔬菜，比如菠菜、綠色花椰菜、芥藍(lán)等，其中所含特定抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì) ，能保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害。
在陽光強(qiáng)烈的情況下，老年人外出最好佩戴墨鏡。受太陽紫外線照射時(shí)間愈長，患白內(nèi)障的可能性越大。外出時(shí)戴深色眼鏡，可使眼睛受到紫外線照射減少。60歲以后視力下降的老年人，戴上黃褐色的太陽鏡，就可防止視力進(jìn)一步減退和
預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。
平時(shí)老年人要多喝水，不要等著口渴了再喝。老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。人體在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，
導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生，而對(duì)已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)液，一般情況下，只需喝白開水、茶水就可以。
看報(bào)紙，看電視時(shí)間應(yīng)適當(dāng)控制。每隔一到兩小時(shí)到戶外活動(dòng)讓眼睛休息一會(huì)兒，不在暗處看書。如果有遠(yuǎn)視、近視或散光等屈光不正現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院檢查驗(yàn)光或到正規(guī)專業(yè)眼鏡店，配戴合適的眼鏡，以避免發(fā)生眼疲勞癥。
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