快節(jié)奏生活給我們的健康帶來了越來越大的隱患。五臟不安何以養(yǎng)生?久坐不動、通宵熬夜、抽煙酗酒都在摧殘我們脆弱的腎臟。腎藏精，為生命之本，腎虛有什么癥狀？腎虛吃什么好？菜譜網(wǎng)小編為您推薦價(jià)廉物美的三大“腎臟滋補(bǔ)品”!
你腎虛了嗎?
腎虛包括腎陰虛、腎陽虛、腎陰陽兩虛三種。不論男女，如果不注意健康飲食或生活習(xí)慣，都可能腎虛。看看自己有無下列癥狀，如果經(jīng)常出現(xiàn)這些現(xiàn)象，建議大家重視起來，必要時(shí)去醫(yī)院檢查哦!
A 經(jīng)常腰酸背痛，頭暈耳鳴，渾身無力，休息之后仍感疲憊。
B 經(jīng)常大量脫發(fā)，白發(fā)增多。且健忘?！ ?span style="color: rgb(255, 102, 0);">》》》白發(fā)怎么辦 長白頭發(fā)其實(shí)是病!《《《
C 常常手腳冰涼，走路時(shí)腿軟或出現(xiàn)腿部浮腫。
D 尿頻尿急，經(jīng)常性起夜。
F 牙齒松動，根部外露。
……
腎虛了怎么辦?在中醫(yī)看來，五臟都有自身獨(dú)特屬性。腎臟在五行中為水臟，坎水食物能補(bǔ)腎。所以，常年生活在水中的魚就是不二之選。吃什么魚補(bǔ)腎養(yǎng)腎?快來看看 》 》 》 三種魚是腎臟大補(bǔ)品
一、青魚
青魚歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，據(jù)《食經(jīng)》記載，可補(bǔ)中安腎。對于女性朋友來說，青魚能益氣補(bǔ)虛;而對于男性朋友，則能養(yǎng)腎補(bǔ)精。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，青魚中富含微量元素鋅，鋅和性腺關(guān)系密切，常吃青魚即可避免鋅不足引起的一系列癥狀，如精神萎靡、性能力不足、智商下降等。
推薦食譜：紅燒青魚
2、 熱鍋倒油，油熱煎魚至兩面金黃裝盤。
3、 鍋內(nèi)放少許油，姜絲、蒜末爆香，放入煎好的魚，然后放入料酒、醬油、適量清水，大火燒開。
4、 轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘，撒上蔥花即可。
Tips：脾胃蘊(yùn)熱，患瘙癢性皮膚病者不宜食用青魚。
二、鱸魚
鱸魚味甘、性平，補(bǔ)脾胃，益肝腎。因?yàn)槟I主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益肝腎之陰氣，所以也有益筋骨。
肝腎陰虛患者尤其適宜食用鱸魚。
推薦食譜：鱸魚枸杞湯
做法：
1、 鱸魚洗凈。準(zhǔn)備適量枸杞、蔥段、姜片。
2、 鍋內(nèi)放入適量清水，將鱸魚、枸杞、姜片放入，大火燒開。
3、 倒入料酒，轉(zhuǎn)小火熬煮25分鐘，最后加鹽調(diào)味、撒上蔥段即可。
三、鱔魚
鱔魚味甘，大溫，無毒，可補(bǔ)益血虛損，助你遠(yuǎn)離腎寒。據(jù)《本草綱目》載：鱔魚可入肝、脾、腎經(jīng)，有非常好的滋補(bǔ)肝腎、溫陽益脾、祛風(fēng)通絡(luò)之效。
普通人吃鱔魚十分滋補(bǔ)，而鱔魚對于身體虛弱、產(chǎn)后氣血失調(diào)的女性更為適宜。另外，鱔魚還被用來治療多種疾病，如虛勞咳嗽、冷氣腸鳴、產(chǎn)后惡露、痔瘺瘡瘍等。
推薦食譜：紅燒鱔魚
做法：
1、鱔魚去頭，剖腹去除內(nèi)臟，洗凈切段。適量豬肉洗凈切塊。另備蔥段、姜片、蒜頭。
2、熱鍋，放適量油，蔥姜蒜爆香。
3、放入鱔魚段煸炒，再放入豬肉塊，炒至變色后加料酒、醬油、醋、八角、辣椒等調(diào)味料。
4、翻炒均勻后倒入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)即可。
Tips：
1、 鱔魚需現(xiàn)殺活吃，因?yàn)轺X魚一旦死去就會產(chǎn)生大量毒素。
2、 鱔魚不能與狗肉同食。
3、 鱔魚大補(bǔ)，不宜大量食用，否則易誘發(fā)瘡瘍。建議食用一小碗，連續(xù)吃鱔魚不能超過一周。
小結(jié)：以上三種魚食用不但補(bǔ)腎，亦能補(bǔ)腦。男男女女們，鮮美的魚兒吃起來吧。
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吃什么補(bǔ)腎氣 民間這物補(bǔ)腎效果最猛
近年來，隨著市場需求的增加，補(bǔ)腎被很多人提上日程，各種偏方保健品就應(yīng)運(yùn)而生，而民間比較有用的是這些哦?？旌筒俗V網(wǎng)小編一起來看看吧?！ ?/p>
1.豬腎
俗稱豬腰子。性平，味咸，有補(bǔ)腎作用，對腎虛泄精者，宜食之?！督?jīng)驗(yàn)方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，泄精盜汗”的介紹。
2.豬肚
凡體弱泄精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：“豬肚甘溫，補(bǔ)胃，益氣，充饑，止泄精。虛弱泄精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸?！辈槐貫橥?，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。
3.豬髓
豬脊髓和豬骨髓，對泄精者也頗有效驗(yàn)，正如清·王孟英所說：“豬骨髓甘平，補(bǔ)髓，養(yǎng)陰，治骨蒸勞熱、帶濁、泄精。”
4.羊腎
為山羊或綿羊的睪，又稱羊外腎。有補(bǔ)腎、益精、助陽作用，腎虛泄精者宜食之。明代李時(shí)珍認(rèn)為，羊外腎“主治腎虛精滑”?！侗臼路健分杏小敖疰i丹”一方，是專門用于“治泄精夢泄”的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫(yī)王孟英說過：羊外腎“功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒，泄精……，宜煨爛或熬粥食。”
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
功效：使欲望增強(qiáng)，持久，能力大大提升、獲得充分滿足感。
小結(jié)：以上就是菜譜網(wǎng)小編給大家整理的民間比較出名的補(bǔ)腎之物，大家有空可以試試哦。
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女人補(bǔ)腎的食物 頭暈耳鳴竟是腎虧女人要這樣補(bǔ)
很多女人都會忽視了自己的腎臟，。很多情況下都是因?yàn)槟I出現(xiàn)了問題，而引發(fā)了身體的種種疾病，如宮寒，頭暈耳鳴等等。究竟，女人應(yīng)該要如何補(bǔ)腎呢?菜譜網(wǎng)小編告訴你答案，趕緊補(bǔ)補(bǔ)自己的腎吧!
中醫(yī)師表示，如果排除了聽力的疾病，那么有可能是腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失“養(yǎng)分”，就容易出現(xiàn)耳鳴。他提醒，有腎虧虛的人除了不時(shí)感到耳鳴外，還有可能伴有頭昏眼花的狀態(tài)，這類患者也應(yīng)該注重補(bǔ)腎和休息。
女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個(gè)類型，要針對不同的類型進(jìn)補(bǔ)
腎陰虛
表現(xiàn)：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
腎陽虛
表現(xiàn)：無精打采、乏力怕冷等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)策略：適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
腎氣虛
表現(xiàn)：月經(jīng)不調(diào)，氣力不足，皮膚色差，嚴(yán)重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)策略：陰腎氣虛女性，適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。
補(bǔ)腎壯骨方
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉。
適用：因腎陽虛損引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⑹肿悴粶氐劝Y狀。
健腦補(bǔ)腎方
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
滋補(bǔ)肝腎方
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
適用：因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
小結(jié)：
女人腎虛，身體會經(jīng)常出現(xiàn)一些問題，這時(shí)候我們不能忽視，而是要補(bǔ)腎，上述文中的幾種補(bǔ)腎方法趕緊嘗試下吧!改善自己的身體狀況，讓自己更加健康!
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鹿茸可能大家了解的并不一定很全面，即便是這樣，相信在大家的印象里，鹿茸是個(gè)好東西，那你知道鹿茸怎么吃嗎?鹿茸泡水喝的功效又怎么樣呢?快隨菜譜網(wǎng)小編一起來了解一下吧!
鹿茸泡水喝的功效
鹿茸切片之后可以用開水沖泡，這樣鹿茸中所含有的營養(yǎng)價(jià)值就能夠完全溶解在水中，具有壯陽補(bǔ)腎等效果。鹿茸泡水這種方法不僅操作簡單，同時(shí)對身體的效果也很好，不僅可以壯陽，強(qiáng)健筋骨以及補(bǔ)益精血的效果都非常的不錯(cuò)。具體的鹿茸泡水喝的功效如下：
第一：保健心血管系統(tǒng)健康
科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果大劑量的服用鹿茸水，體內(nèi)就會出現(xiàn)心率減慢以及心臟收縮幅度變小的情況，這樣可以有效的降低血壓，同時(shí)心臟外周的血管也會擴(kuò)張，有效的促進(jìn)心血管健康。
如果是服用中等劑量的鹿茸水，那么心縮的程度以及幅度都會增加，同時(shí)心率也會加快，這就導(dǎo)致心臟的輸出率大大增加，可以有效的恢復(fù)心臟的疲勞情況，促進(jìn)心臟健康。
第二：提高身體免疫力
鹿茸原本就是一種有效的滋補(bǔ)中藥材，服用后對身體的保健效果非常的不錯(cuò)。事實(shí)上，鹿茸片泡水喝之后可以很好的保健健康，同時(shí)還可以有效的提高睡眠質(zhì)量以及每日的食欲，除此之外對于肌肉的疲勞也有一定的緩解功效，有效的提高身體健康。
第三：抗衰老
將鹿茸泡水喝的禁忌還包括了抗衰老，因?yàn)槁谷卓梢院芎玫?a class="nocolor">提高身體的免疫能力，這樣身體患有疾病的情況就可以減少，同時(shí)創(chuàng)傷愈合程度以及身體的恢復(fù)速度都可以加快，這樣細(xì)胞健康之后身體自然就會越來越年輕。
第四：壯陽補(bǔ)腎
鹿茸泡水或者是鹿茸泡酒都很適合男性服用，可以壯陽補(bǔ)腎提高性能力，同時(shí)對于一些陽痿、早泄的情況都有不錯(cuò)的治療效果。
鹿茸性溫，所以可以很好的增強(qiáng)身體免疫能力，不僅適合一些性能力比較差的患者服用，一些身體虛弱并且大病初愈的人群都可以服用鹿茸水。
女性也是適合將鹿茸泡水喝的，不僅可以補(bǔ)血壯陽。同時(shí)鹿茸中還含有一定的性激素，這種物質(zhì)不僅可以抗疲勞提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還可以促進(jìn)女性子宮的發(fā)育，并且還具有延緩衰老的功效。
第五：治療各種疼痛
老中醫(yī)告訴我們，平時(shí)生活中如果身體出現(xiàn)了各種跌打損傷導(dǎo)致的疼痛，特別是頭痛、腰膝疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛甚至麻木等情況，都可以將鹿茸泡水喝好處費(fèi)的多。
這是因?yàn)槁谷走M(jìn)入身體之后會增強(qiáng)血液中的各種紅細(xì)胞以及血色素，這兩種物質(zhì)都可以有效的促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞的增加。
所以說，鹿茸除了對各種跌打損傷所導(dǎo)致的疼痛有著不錯(cuò)的療效，還可以治療各種貧血或者是血小板減少的情況。
第六：有效的促進(jìn)全身強(qiáng)壯
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鹿茸中含有一種結(jié)晶體，這種物質(zhì)稱之為鹿茸精。鹿茸精進(jìn)入身體后可以有效的強(qiáng)壯全身，提高機(jī)體的工作能力，同時(shí)對于一些肌肉疲勞、全身衰弱、久病等情況都有不錯(cuò)的療效。
另外，將鹿茸炮水和之后還可以治療一些創(chuàng)口或者是難以愈合的潰瘍，有效促進(jìn)身體健康。
鹿茸中含有豐富的氨基酸、維生素、卵磷脂以及各種微量元素、性溫，服用后可以很好地提高身體機(jī)能，特別是對一些身體久病、全身虛弱的患者保健效果更好。
鹿茸泡水喝的功效還包括了壯陽的作用，可以很好的提高腎功能。
建議：
鹿茸泡水喝的功效有很多，服用之后可以很好的強(qiáng)壯全身，其中更是含有大量身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以服用鹿茸之后可以有效的提高體質(zhì)，同時(shí)免疫力也會越來越好。
鹿茸最為常見的一種功效就是壯陽補(bǔ)腎，同時(shí)強(qiáng)健筋骨等，男性以及女性都適合服用。
鹿茸泡水喝雖然對身體的保健效果是非常好的，但平時(shí)服用的時(shí)候仍舊需要特別注意，特別是不能夠大量服用。
這是因?yàn)榇罅康姆寐谷兹菀讓?dǎo)致身體上火，這樣就不利于身體健康了。
另外，平時(shí)購買鹿茸的時(shí)候也需要特別注意。市面上大多數(shù)的假鹿茸都是用動物的皮毛來包裹骨膠進(jìn)行仿制的。
假的鹿茸薄厚不均勻，并且顏色呈現(xiàn)灰褐色，同時(shí)切斷之后會看到一些圓點(diǎn)，更明顯的就是假鹿茸的外皮毛可以剝離。
鹿茸泡水喝的功效有哪些，相信通過這篇文章的介紹大家已經(jīng)具有一定的了解了。
小結(jié)：
鹿茸泡水喝對我們的身體是有好處的，相信大家也有了一定的了解，但是不可以進(jìn)補(bǔ)的過多哦!
