原文地址：今日教您 足不出戶也健身（2）作者：拾趣
專家做客BTV科教《健康大智慧》
足不出戶也健身“ 搓手操”
——交叉搓手 刺激全身經(jīng)絡(luò)
這是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。挺胸收腹 肘懸空 用力交叉搓手。
心臟病高血壓患者搓手不宜急
——搓手改善上肢微循環(huán)
——搓手要求速度耐力
搓手要求快，一分鐘要求女同志150次，男同志180次。要求堅(jiān)持一分鐘。
——速度耐力可強(qiáng)化心血管功能
——搓手助你告別“蝴蝶袖”
——常搓手 改善心肺功能
每天上下午各一次
足不出戶也健身“護(hù)肝眼保健操”
食指放在四白穴，向里揉 然后再向外揉。各八拍。
足不出戶也健身“膝關(guān)節(jié)保健操”
坐在椅子上，抱腿到椅子上，進(jìn)行腿的屈伸。每天做幾次就可以，使膝關(guān)節(jié)的韌帶能正?；顒?dòng)。
——膝關(guān)節(jié)彎曲30度最舒服是誤區(qū)
——壓腿可有效伸直膝關(guān)節(jié)
足不出戶也健身“家務(wù)健身操”
——轉(zhuǎn)腰頂住骨盆 按摩腰肌解腰痛
握拳頂住腰，轉(zhuǎn)腰按摩
——轉(zhuǎn)腰頂住八髎穴 按摩腰肌解腰痛
——炒菜也別忘扭扭腰
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