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　　1、盡量少吃“感光”蔬菜

　　春季較強(qiáng)烈的陽(yáng)光，防曬首先應(yīng)當(dāng)盡量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮膚比較容易長(zhǎng)斑的人。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易冒出色斑。

　　2、多吃粗纖維食物

　　原因：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機(jī)會(huì)。

　　推薦食物：豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補(bǔ)充粗纖維的首選。