許多人了解到瑜伽斷食法能夠修養(yǎng)身體、控制心智，從而也想嘗試著去做。但很多人盲目的以為瑜伽斷食法就是絕食什么都不進(jìn)口，這就導(dǎo)致了適得其反的結(jié)果，影響了身體健康。
現(xiàn)在就讓瑜伽屋帶你認(rèn)識下瑜伽斷食法的注意事項，從而正確的進(jìn)行身體排毒，達(dá)到修養(yǎng)身體的目的。
減食之前
1. 以減重為目的的人，最好先測量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。
2. 也可以拍下照片，相信這會是很好的紀(jì)念。
3. 喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。
4. 平常少運(yùn)動的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕松進(jìn)入斷食階段。
5. 愛好酒、香煙、咖啡因等的人，因為必須禁止接觸這些物品，所以在開始斷食前必須先調(diào)適好自己的情緒。
6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認(rèn)同和協(xié)助。
7. 提報企劃案或磋商談判等復(fù)雜的工作，盡量在展開斷食前完成，先調(diào)整好工作內(nèi)容以便能提早回家。
8. 先條列寫下這次斷食的目標(biāo)及理想中的自己。
瑜珈斷食期間
1. 充分?jǐn)z取水分。
2. 多活動身體，進(jìn)行Asana體位法、呼吸法及步行。
3. 晚上早點(diǎn)休息，記得早睡早起。
4. 在減食或復(fù)食階段，必須仔細(xì)咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。
5. 從減食第一天開始就須禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物質(zhì)。在這方面猶豫不決的人不須擔(dān)心，其實斷食較辛苦，因為無法享受嗜好物而覺得有壓力的情況并不多，真的非常想抽煙的人，不妨進(jìn)行Sitali或Sitkari等呼吸法。
6. 有人會再第一次斷食時排出宿便，但也有人多次斷食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。
7. 舌頭變僵硬、舌苔變厚，這些都是正常的反應(yīng)，無須擔(dān)心。如果舌根或口唇覺得干澀時，可以一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢舔飲開水。
8. 當(dāng)食物在眼前打轉(zhuǎn)，自己似乎快要認(rèn)輸投降時，只要確實拍打腰椎第一、二、三節(jié)（背部約相當(dāng)于肚臍高度上方）一、兩分鐘，就能有效克制想吃的念頭。
9. 假如出現(xiàn)倦怠、想睡、虛脫、頭痛、暈眩、貧血等感覺時，可以飲用少量的鹽水（天然鹽）。
10. 如果不得已必須中途停止時，千萬不可逞強(qiáng)，記得要確實依照復(fù)食用第一天的菜單恢復(fù)飲食。憑自己的判斷重新恢復(fù)飲食是一件非常危險的事。
11. 為了預(yù)防頭暈或貧血，要縮短泡澡時間，最后再以水沖淋身體?；蚴遣扇×茉》绞健．?dāng)水溫太冷時，在浴缸里加入熱水提高水溫后再沖淋身體。水的能量可以讓身心感到精力充沛。
12. 為了要排出瘀血，女性不可以洗頭。
13. 在斷食期間內(nèi)，試著閱讀好書或啟蒙書籍。盡量避免會讓自己陷入情緒中的書籍，最好準(zhǔn)備一本能兼修心靈的書。
14. 因為五感變得敏感，所以要設(shè)法轉(zhuǎn)換心情，別讓自己被情緒牽著走或念念不忘食物。
15. 由于頭腦更清楚，可以在此時反省種種人際關(guān)系，并積極思索自我。
復(fù)食期間
1. 盡量維持禁酒、禁煙、禁咖啡因的原則。在重新接觸這些東西的初期，你應(yīng)該會覺得它們的刺激比斷食前高出數(shù)倍，因此要控制在最少量的范圍。不過還是由衷地希望你能繼續(xù)禁煙。
2. 注意食物的調(diào)味要清淡，以維持敏銳的味覺。
3. 在一周內(nèi)記得準(zhǔn)備素食，之后也要減少肉食，并盡量少吃魚、蛋類。攝取蛋白質(zhì)時以大豆制品為主即可（由于晚餐后少活動身體，所以晚餐要減少攝取動物性蛋白質(zhì)。此外，宵夜是造成肥胖的一大原因，也是引發(fā)各種疾病的導(dǎo)火線）。
4. 在日常生活中，請用心保護(hù)已經(jīng)習(xí)慣少食的腸胃及已經(jīng)恢復(fù)功能的器官。充分活動身體，保持穩(wěn)定積極的心態(tài)，再沒有比這更幸福的了。
5. 從第四天（復(fù)食第一天）起，就必須停止使用鎂乳及其他輕瀉劑。
6. 此時并不會馬上排便。斷食后第一次排便要再等數(shù)天后才會排出。搭配良好的運(yùn)動和飲食，以順利排出健康的糞便。
