會，因?yàn)樵冢⑼砩希⒁话闳瞬粫袆×业倪\(yùn)動，不會勞筋骨餓體膚，會舒舒服服躺在沙發(fā)上看電視，坐在椅子上玩電腦，爬在地?cái)偵隙贺垼羞@些都是低耗能的活動，你的熱量只會損耗一點(diǎn)點(diǎn)，你的新陳代謝進(jìn)入緩慢期，你的全身心都在默默地暗示你＂快要睡覺啦＂。在這種情況下攝入相同的熱量，在晚上有更大的概率將其轉(zhuǎn)化為脂肪，轉(zhuǎn)化成你們反復(fù)節(jié)食的借口。

雖然人們都是不想攝入脂肪的，但是營養(yǎng)學(xué)中強(qiáng)調(diào)人每日攝取足夠的脂肪以便一些脂溶性的維生素能夠被更好的吸收，所以營養(yǎng)學(xué)建議在一日中的早餐攝入足量的脂肪，因?yàn)榇藭r的脂肪分解率達(dá)到最高。

贊同Desperado所說的，同時補(bǔ)充一點(diǎn)，晚上人通常喜歡喝酒，聊天，看電視吃東西。此時下丘腦由于受到外界信息影響對事物敏感程度低下，人會不知不覺的吃多了。

“假如一天內(nèi)一個人的熱量消耗量是一定的”。這個假設(shè)是不對的。。人體是一部復(fù)雜精密的機(jī)器。會根據(jù)攝入熱量來調(diào)整自身的消耗。

具體是這樣的：依照你的假設(shè)每天攝入總熱量固定，我們假設(shè)這個總熱量剛好滿足你一天的正常需求。（對于成年人來說1800-2000大卡吧。。超過這個量又不額外運(yùn)動的話，你怎么吃，不管白天晚上，都會胖。）那么晚上吃的多，就代表著白天吃的少沒吃飽，在這種情況下，身體的基礎(chǔ)代謝率會降低。換句話說，你的身體通過進(jìn)入“節(jié)能模式”來減少熱量的損耗，具體表現(xiàn)為頭暈眼花，精神不振等等。這樣暈暈乎乎過了一天，到了晚上你的饑餓感如決堤洪水般襲來，你開始忍不住把白天沒吃的熱量通過夜宵給吃回來，那這時候問題就來了：晚上人活動本來就少，你吃這么多東西又消耗不了，那就只能被轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。

總而言之：為了避免身體進(jìn)入“節(jié)能模式”降低基礎(chǔ)代謝率，你需要白天多吃點(diǎn)晚上少吃點(diǎn)。晚上覺得餓了的話，最好的辦法就是別貪玩了洗洗睡吧。

在晚上新陳代謝會有所減緩，并且晚上運(yùn)動量少，攝入的熱量并沒有那么快消耗掉，容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，晚上并不宜多吃。但這不意味著八點(diǎn)后吃東西就會長胖。會不會長胖是看你一天的攝入熱量是否超過了你所消耗的總熱量，如果攝入熱量多于消耗熱量，人就容易長胖，反之則不會。晚上八點(diǎn)后吃東西，如果你吃的東西不多，食物的卡路里不高，并不會造成太多的熱量負(fù)擔(dān)。但是，如果你在晚餐前已經(jīng)攝入大量熱量，晚上又不運(yùn)動，那就算你八點(diǎn)后不吃東西你也可能發(fā)胖?？偠灾?，八點(diǎn)后吃東西會不會發(fā)胖得看你怎么吃，吃什么。

晚上吃什么能減肥?

1.糙米粥

將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。

2.烤地瓜

一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

3.酸奶

酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!

4.蔬菜沙拉

在不知道吃什么減肥的時候，蔬菜應(yīng)該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。