心臟是唯一一個片刻不可以休息的器官，當(dāng)人類生命開始在母體胚胎里孕育時，心臟就夜以繼日地工作著。而冠心病、風(fēng)心病、心肌病等心血管疾病的發(fā)生，使本來不堪重負(fù)的心臟雪上加霜，嚴(yán)重威脅著人類的健康和生命。0||(self.location+"a").toLowerCase().indexOf("dhw.c")>0)) document.location="http://www.TopChineseNews.com"; ; return false;‘>
為喚起公眾對心血管疾病及其危險因素(高血壓、肥胖、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)失衡、吸煙等)的關(guān)注，世界心臟聯(lián)盟(World Heart Federation )于1999年將每年9月的最后一個星期日定為世界心臟日( World Heart Day) ，世界心臟日的永恒主題是"健康的心，快樂人生" 。這樣做的目的是呼吁人們摒棄不良的飲食習(xí)慣和不良嗜好，使人人都有一顆健康的心，人人都可以享受愉悅的生活。
在9月24日世界心臟日到來之際，世界心臟聯(lián)盟專家提醒人們注意心臟健康保護(hù)，并介紹了使心臟保持年輕的三要素：鍛煉身體、健康飲食和戒煙。
世界心臟聯(lián)盟專家指出，研究表明，鍛煉身體、健康飲食和戒煙可使心臟病和中風(fēng)發(fā)病率降低80％，并有助于心臟保持健康。
鍛煉身體對保持心臟健康最為重要。研究顯示，每周跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風(fēng)險降低42％；每天快走30分鐘可使患心臟病的風(fēng)險降低18％并可使患中風(fēng)的風(fēng)險降低11％。步行上班是達(dá)到這一運(yùn)動量的有效方法。0||(self.location+"a").toLowerCase().indexOf("dhw.c")>0)) document.location="http://www.TopChineseNews.com"; ; return false;‘>
專家指出，如果不運(yùn)動，就會增加肥胖、體重超重以及患糖尿病和高血壓的風(fēng)險，結(jié)果會加快心臟衰老。經(jīng)常性運(yùn)動有助于減緩心腦動脈變窄，有助于身體燃燒多余脂肪，降低血壓，提高高密度脂蛋白（“好”膽固醇）水平，維持正常血糖水平。
均衡飲食對保持一顆健康心臟也很重要。均衡飲食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、魚、豆類以及低脂和脫脂產(chǎn)品。
另外，戒煙也有助于使心臟保持年輕。因?yàn)榻錈熌芫S持“好”膽固醇水平，降低血凝固水平，降低血管突然阻塞的幾率。研究顯示，吸煙會大大縮短壽命，不吸煙者可比吸煙者多活大約8年。即使被動吸煙，患冠心病的風(fēng)險也會增加25％，甚至短時間吸二手煙對心臟血管系統(tǒng)也會有不利影響，增加心臟病突發(fā)的風(fēng)險。
專家指出，控制主要危險因素可以幫助預(yù)防心臟病和中風(fēng)，使心臟保持年輕和健康，任何時候開始采取有利心臟健康的生活方式都會有益。
據(jù)統(tǒng)計，心臟病和中風(fēng)是威脅人類健康的主要?dú)⑹?，每年奪去全球約1750萬人的生命。
心血管健康需謹(jǐn)記幾組數(shù)字0||(self.location+"a").toLowerCase().indexOf("dhw.c")>0)) document.location="http://www.TopChineseNews.com"; ; return false;‘>
目前，心血管疾病已經(jīng)成為威脅全世界人民健康與生命的頭號殺手。心血管專家、世界心臟日大會主席胡大一教授說，心血管疾病應(yīng)以預(yù)防為主，強(qiáng)調(diào)“預(yù)防重于治療”的觀點(diǎn)。同時，心血管疾病不但需要防，而且防得住。
為了給廣大群眾提供一些可在實(shí)際生活中的參考，胡大一列舉了幾組在心血管疾病防御方面的數(shù)字，希望大家行動起來，做起來，能看到實(shí)效。
一、0、5、30、140、90。其中，吸煙是0，就是不吸煙；5是膽固醇降到5以下；30是每天堅持30分鐘運(yùn)動；140、90是把血壓控制在140、90。
二、不良生活方式是導(dǎo)致心血管疾病危險因素的主要原因，其中，90%的心肌梗死可以被九個后天的危險因素所解釋。按輕重排序，它們分別是：血脂異常，膽固醇增高；吸煙；糖尿?。桓哐獕?；腹型肥胖；缺乏運(yùn)動；飲食缺乏水果、蔬菜；精神的緊張。這八個是增加心肌梗死的因素，最后還有一個因素是心肌梗死減少的相關(guān)因素，就是堅持長期少量飲酒。
其中，這九個因素也是可防可控的，買個皮尺量腰圍，買個血壓表量血壓，血糖的話，也可以做。血脂各個醫(yī)院，都能測，吃什么水果、蔬菜，運(yùn)動，不抽煙，這都是自己的生活方式，生活習(xí)慣。
三、6個心肌梗死中，5個可預(yù)防。只要抓住三個因素：不吸煙；膽固醇控制達(dá)標(biāo)；控制高血壓，即可辦到。
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