一到夏季，我們都加會(huì)關(guān)心健康，很多人都會(huì)選擇養(yǎng)生。而夏季養(yǎng)生有很多禁忌都不知道，夏季確實(shí)是養(yǎng)生的好季節(jié)，但是，只有正確的養(yǎng)生方法才能健康度過夏季。
現(xiàn)在在三伏天之際，初伏已過，馬上就進(jìn)入中伏了，也就是我們說的“二伏”，這是整個(gè)三伏最為炎熱的伏天，維持時(shí)間久，酷熱難耐。養(yǎng)生，在中伏一定要注意這“七個(gè)不”，這是伏天最為重要的。
1、不吃油膩辛辣
現(xiàn)在生活水平都普遍提高了，很多人都會(huì)選擇去吃多彩多樣的垃圾小吃。特別喜歡吃小龍蝦等油膩的食物，對(duì)于主食反而少吃，這樣是不對(duì)的，身體得不到該有的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)使一些身體器官挨餓，從而出現(xiàn)各種毛病。還有就去夜宵攤吃夜宵，夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但卻不能多吃，否則會(huì)傷及脾胃。吃小吃要適量哦，不可貪吃！
2、不可久坐
人體久坐不動(dòng)會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微多活動(dòng)一下。
3、不可貪飲冷食
在夏季不喜歡熱的話，可以喝常溫的白開水。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。
4、不可熬夜
現(xiàn)代的人們比較喜歡很晚才睡，這習(xí)慣非常不好，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。每晚最好在11點(diǎn)前入睡，每天睡夠7個(gè)小時(shí)。特別是在三伏天一定要堅(jiān)持午睡，午覺保持在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，對(duì)身體健康很有利。
5、不可背對(duì)空調(diào)
剛從外邊回來或者運(yùn)動(dòng)回來大汗淋漓，在這時(shí)對(duì)著空調(diào)使勁吹，濕氣機(jī)會(huì)借此機(jī)會(huì)順著張開的毛孔進(jìn)入了體內(nèi)，還有就是整天待在空調(diào)房里的人，夏季就應(yīng)出汗，體濕才會(huì)被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會(huì)淤積體內(nèi)出不來，這樣會(huì)危及到我們的身體健康。
6、不可濕發(fā)睡
在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，這樣會(huì)很容易導(dǎo)致濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭發(fā)吹干再入睡。還有最好不要10點(diǎn)之后洗頭，晚上洗頭因?yàn)轭^皮的毛孔張開，吹風(fēng)不能吹的完全干透的關(guān)系，人會(huì)容易受涼，容易頭痛。長(zhǎng)期如此會(huì)氣滯血淤，頭昏等癥狀。
7、不可急飲水
七月天氣毒熱，我們身體出汗會(huì)比較頻繁且多，體內(nèi)的水分流失的很快，這個(gè)時(shí)候我們需要及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是在運(yùn)動(dòng)，更加補(bǔ)充水分，缺水會(huì)造成脫水中暑，千萬(wàn)要記得及時(shí)補(bǔ)水。多喝水，對(duì)自身患有痛風(fēng)、糖尿病、腎結(jié)石能夠起到預(yù)防治療的作用，飲水還要注意不要喝的過快，要做到少量多喝，還有就是溫開水最好，盡量喝飲料。
夏季中伏養(yǎng)生之道：
一、按陰陵泉穴
陰陵泉穴是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。一天總共15-20分鐘，如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。
二、運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
三、吃養(yǎng)生粥
薏米有清熱解毒，活血止痛，健脾利濕。適于咽喉腫痛、痰熱咳嗽、心煩口渴。薏米又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米又名薏苡仁、苡米，薏米、起實(shí)、薏珠子、草珠珠、米仁、六谷子，是常用的中藥。
【薏米紅豆粥】
做法：首先準(zhǔn)備好薏米100克、紅豆80克、芡實(shí)20克、枸杞15克。將薏米、紅豆洗凈，拿薏米翻炒過一遍，再用熱水泡3個(gè)小時(shí)左右；然后將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，大火轉(zhuǎn)小火2小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖即可。
【薏米荸薺粥】
做法：我們先準(zhǔn)備好薏米50克，荸薺20克，紅棗3-4顆，紅糖。我們將薏米，入鍋煮 30分鐘后，再加入荸薺和紅棗煮成粥，出鍋后加紅糖即可食用。
四、熱水泡腳
熱姜水泡腳對(duì)于感冒引起的頭痛也非常有效，還可以治療腰間疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除濕。且高血壓患者常用生姜水泡腳有助減壓，生姜水泡腳可有助于血液循環(huán)，利于血壓控制。每天可浸泡20分鐘左右。
五、扒罐
拔罐能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，通過拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)身體局部的修復(fù)，根據(jù)拔罐的印痕的顏色來判斷體內(nèi)的濕氣的輕與重。
結(jié)語(yǔ)：你有沒有犯了？你知道怎么養(yǎng)生嗎？
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