1 注意飲食保健，多吃美發(fā)食物，可改善頭發(fā)的質(zhì)量。
防止頭發(fā)變黃、變暗的飲食
科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食有關(guān)，因?yàn)檫@些食物在血液中產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)。而蔬菜、水果有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié)合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。
2 防止頭發(fā)干燥、無光澤、易折斷的飲食
每晝夜脫落30～40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象?；?yàn)分析顯示，頭發(fā)中的蛋氨酸、光氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和光氨酸，應(yīng)多多食用。
3 含碘食物與秀發(fā)
碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此應(yīng)多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參等。
4 防止缺鐵性脫發(fā)的飲食
缺鐵性的禿發(fā)占禿發(fā)病人的30%。維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜等含鐵豐富，番茄、棗等均含有大量的維生素C。
5 可防止頭發(fā)早白的飲食
毛發(fā)的黑白與頭發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌，而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外，還和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。故應(yīng)多吃含B族維生素的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，還要多吃富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物，如動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。
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