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導(dǎo)讀

氣血不足會使人神色暗淡，容顏衰老，脫發(fā)易疲勞，甚至出現(xiàn)腎虛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，中醫(yī)的調(diào)理方法值得一試！

中醫(yī)上講，“血為氣之母，氣為血之帥”。氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素！同時(shí)，氣血不足的女人更容易變丑、生病、老得快，男性也會早衰。很多女性健康問題都可以追溯到氣血不足，男性同樣也面臨這樣的問題！

女人

氣血不足

黯然失色

氣血不足就變丑

女人氣血不足，肯定就會無精打采。中醫(yī)專家介紹，氣血不足還常常會伴有面色蒼白或萎黃，唇甲色淡等癥狀。此外，眼白的顏色變得混濁，變黃，有血絲，眼睛干澀，沉重，睜不大，以及常出現(xiàn)眼袋，也說明氣血不足了。頭發(fā)由過去的烏黑、濃密、柔順變得干枯、開叉甚至掉發(fā)、顏色發(fā)黃都是氣血不足的表現(xiàn)。

氣血不足易變老

皮膚白里透著粉紅，有光澤，富有彈性，沒有皺紋，無斑點(diǎn)代表氣血充足。氣血不足的人一般皮膚會比較粗糙，暗淡沒有光澤，多數(shù)偏，白色，青色或紅色，還有臉上會經(jīng)常長斑點(diǎn)。

氣血不足，易患婦科病

十女九寒，女性本屬陰寒體質(zhì)，多數(shù)先天氣血不足。女性若氣血調(diào)暢，則五臟安和，沖任通盛，經(jīng)孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，容易耗血傷氣，導(dǎo)致氣血失調(diào)，影響沖任，發(fā)生婦科疾病。

男人

氣血不足

腎虛早衰

氣血不足容易腎虛

通常男性氣血不足時(shí)，是不能維持正常的末梢微循環(huán)，內(nèi)臟本身也從其表面的微循環(huán)開始“缺氣少血”了。因?yàn)闅庋墓┙o減少了，手足小指的情況，小指對應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時(shí)候已經(jīng)嚴(yán)重了。

氣血不足就脫發(fā)

肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。

氣血不足易早衰

男性壓力過大，長期處于疲勞狀態(tài)，且營養(yǎng)跟不上時(shí)就容易出現(xiàn)氣血不足，視力減退、頭發(fā)減少、心臟功能變?nèi)?、聽力減弱、供氧及耐力變差、肺功能減退、脂肪大量增加、性生活頻度變少、陰莖勃起角度變小、肌肉與骨骼退化。一旦提前出現(xiàn)這些標(biāo)志，則說明男性進(jìn)入早衰。

氣血不足的癥狀

1、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

2、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)淋漏、經(jīng)行期長，量少卻淋漓不凈，甚至導(dǎo)致不孕。

3、性能力下降。經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望。

4、脫發(fā)。早上起床時(shí)枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。

5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運(yùn)動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站時(shí)間長就會覺得腿疼。

6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來有眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛。

7、小便出現(xiàn)問題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象(腎陽虛)或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。

8、失眠。晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。

9，更年期提前，癥狀明顯，衰老。

調(diào)理氣血的方法

1.心態(tài)很重要

人如果長時(shí)間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。

2.睡眠來幫忙

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證健康。

3.調(diào)理好脾胃

脾胃乃后天之本，人的氣血都是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來。調(diào)理脾胃要做到飲食有節(jié)、營養(yǎng)均衡、定時(shí)定量。其次要適當(dāng)多吃一些增加氣血的食物，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白、必需微量元素(鐵元素等)、葉酸和維生素的食品。

特別是女人如果血虛就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、身體虛弱的情況，在重視食療的同時(shí)也可以加入一些養(yǎng)生藥補(bǔ)，比如黃芪、黨參、當(dāng)歸、枸杞、龍眼、烏雞等養(yǎng)生湯，時(shí)常滋補(bǔ)，對健康有很大的幫助。

4.運(yùn)動不可少

隨著都市生活節(jié)奏的加快，人們分配給運(yùn)動的時(shí)間也越來越少。不妨每周抽出三天的空閑時(shí)間，去做做有氧運(yùn)動吧，公園散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的細(xì)胞換換氣，這對于保持良好的抵抗力，增強(qiáng)機(jī)體造血功能有著至關(guān)重要的作用。

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