數(shù)據(jù)顯示，我國目前大約有1.2億人患有慢性腎病，而且年齡越來越年輕。這說明腎病的發(fā)病率不容忽視，并日益成為人們不可忽視的疾病負擔。
腎是人體的重要器官之一，如果腎臟出現(xiàn)問題，那么體內的新陳代謝就會受到影響，使體內的體液平衡失調，體內的代謝物也很難排出，從而危及身體健康。
盡管如此，腎臟出現(xiàn)問題時，癥狀并不十分明顯，也因此有許多人就沒有發(fā)現(xiàn)也不在意，等到腎出現(xiàn)問題并且比較嚴重時才想起去治療，而此時也許已經晚了。
那我們平時怎么才能發(fā)現(xiàn)我們的腎是健康的呢？實際上也不難，在平時多注意自己身體的一些變化就可以了。
1. 長期泡沫尿
早上起來的第一件事就是經常要上廁所，然后在上廁所的時候，就要留心自己的尿液情況。
正常的人的尿液是清澈無泡沫的，如果長期尿泡多，且不易散去，還伴有尿液比較混濁的情況，則很可能是腎健康有問題。
產生泡沫尿，通常是由于尿液的成分發(fā)生變化，尿液表面張力增大，從而形成泡沫尿。造成這種現(xiàn)象的原因往往與慢性腎小球腎炎、腎衰等疾病有關，腎小球過濾功能出現(xiàn)障礙，導致蛋白過濾不全，逃逸到尿液中，造成蛋白尿。
當然，偶爾的泡沫尿液也不用擔心，這可能與喝少了水，飲食，運動，多汗有關，如果是長時間這樣，還是要注意了，及時檢查調理。
2. 尿色不正常
尿液顏色也值得我們注意，盡管尿液的顏色受許多因素的影響，如飲食、藥物和其他疾病，但如果您的尿液長期異常，需要引起我們的重視。
正常情況下，尿液顏色應為淡黃色透明液體，早晨剛起床，雖然尿顏色會加深一些，但仍然是透明清澈的。
如果尿液顏色變得濃茶色，醬油色，尿色混濁，可見雜質，那么就要小心了，可能是腎臟有問題。
3. 排尿異常
腎臟的主要功能之一，就是把身體內的代謝物以尿液的形式排出體外，同時也把體內多余的水分排出。
但是如果腎功能有問題，那么尿的形成也會異常，導致排尿異常，即少尿或無尿。
通常情況下，如果24小時尿量低于400毫升，即為少尿；如果24個小時尿少于100毫升則為無尿。上述情況一旦發(fā)生，就要引起高度重視，很有可能是腎功能出現(xiàn)問題。
4. 身體浮腫
腎是維持體內液體平衡的。如果腎出了問題，那么體內的液體平衡就會被破壞，體內就會積水更多，從而導致身體水腫。
在沒有熬夜、飲食正常的情況下，早晨起來如果發(fā)現(xiàn)自己身體長期水腫，特別是面部浮腫較嚴重，就要小心了，這已經說明腎臟有問題，不注意調理就會形成疾病，損害身體健康。
有些習慣很傷腎。但很多人并不知道它們會傷腎，我給您列出來，希望您不要有。
1. 常吃咸菜
咸菜是我們家非常喜歡的菜肴，基本上大家都吃過。食用咸菜本身是沒有問題的，但如果經常食用，吃多了就會對身體有害。
眾所周知，咸菜在腌制的過程中要加很多鹽。若經常吃咸菜，我們就會攝入過多鹽分，會增加腎的負擔，還會誘發(fā)高血壓的發(fā)生。
我們國家建議每人每日攝取6 g鹽，而世界衛(wèi)生組織則建議每人每天攝取5 。如果每天都吃咸菜，而且還吃得多，那么毫無疑問地會導致攝取鹽過量，從而給身體健康帶來隱患。
2. 飲食過量
如今人們的生活條件好了，基本是不愁吃的。但人們在吃方面還是以前的飲食方式，就是喜歡暴飲暴食，而且食物也比較重味，偏咸、偏辣、偏甜等等，總之就是要刺激胃口和味蕾。
但如此大吃大喝，偏愛重口味的食物，無疑會增加身體的負擔，也會增加腎臟的負擔。特別是吃海鮮、高蛋白、高脂肪等食品。
所以，不管是為了腎臟健康，還是整個身體的健康，都不建議吃得過多。
3. 少飲少食，常憋尿
小便少，經常憋尿這一現(xiàn)象經常出現(xiàn)在那些忙忙碌碌的上班族中，因為經常有很多事情在手頭，他們不會下意識的去喝水，而是等到很口很渴的時候才想起喝水；同時也因為忙碌，總是先忙后上廁所，所以經常出現(xiàn)憋尿現(xiàn)象。
飲水少，長期憋尿這一習慣，會損害腎臟健康。
少飲會不利于腎形成尿液把代謝產物排出體外，導致代謝產物在腎臟內堆積從而使得其功能下降，而且少飲也不會使腎臟受到沖刷，不利于腎臟清潔。
經常憋尿則是會使尿液長期存在于膀胱和輸尿管中，過久則會滋生細菌，細菌可沿輸尿道侵入腎臟，從而威脅腎臟健康，易誘發(fā)慢性腎盂腎炎。
需要指出的是，如果長期喝水少，經常憋尿，不但傷腎，而且長時間易使病情發(fā)展成尿毒癥，那就更可怕了。
所以，平時要多喝水，經常排尿，這樣才有利于腎臟的健康，遠離腎病的侵襲，保證身體健康。
