隨著年齡增大，人體機(jī)能也在不斷下降，到了四五十歲，健康方面會(huì)迎來(lái)“中年危機(jī)”。
尤其是對(duì)于46~55歲這個(gè)階段的中年人來(lái)說(shuō)，由于身體素質(zhì)下降以及各種不良習(xí)慣給身體造成的傷害，使得他們更容易患上各種各樣的疾病。
46~55歲的人應(yīng)特別警惕以下兩種疾病的發(fā)生：
中風(fēng)
中風(fēng)即腦卒中，近年來(lái)在中老年人群中發(fā)病率越來(lái)越高，已經(jīng)成為名副其實(shí)的“健康殺手”。
中風(fēng)發(fā)病率、死亡率、致殘率都很高，給患者的家庭帶來(lái)很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，中年人在生活中應(yīng)做好中風(fēng)的預(yù)防工作。
該如何做好預(yù)防？這里指明：
1、控制三高
預(yù)防中風(fēng)，首先要控制好血壓，尤其是高血壓患者，應(yīng)將血壓控制在140/90mmHg以下，有高血脂、高血糖的患者也要控制好血脂、血糖，避免因三高的存在而對(duì)血管造成損傷，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。
2、調(diào)節(jié)好生活方式
預(yù)防中風(fēng)也應(yīng)優(yōu)化生活方式，首先要做到及時(shí)戒煙限酒，飲食上要避免攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物，以免造成肥胖，可每天多攝入新鮮蔬菜水果。
除此之外，中老年人生活中應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)于激動(dòng)，平時(shí)還應(yīng)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳等。
癌癥
隨著年齡的增長(zhǎng)，癌癥的發(fā)病率也越來(lái)越高。癌癥是體內(nèi)基因突變?cè)斐傻?，人體絕大多數(shù)器官均可發(fā)生癌癥，常見的包括肺癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌等，癌癥不僅影響健康，也會(huì)給生命帶來(lái)威脅，因此中老年人一樣要重視癌癥的預(yù)防。
該如何預(yù)防癌癥，這里指明：
1、戒煙限酒
煙草與30多種癌癥的發(fā)病有關(guān)，屬于一級(jí)致癌物，及時(shí)戒煙可以降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是肺癌。
此外，酒精也屬于一級(jí)致癌物，據(jù)美國(guó)臨床腫瘤學(xué)會(huì)表示，全球的癌癥新發(fā)與死亡病例中，分別有約5.5%和5.8%與酒精有關(guān)。酒精可誘發(fā)肝癌、食管癌、乳腺癌等，因此為了健康也要少喝酒。
2、多吃抗癌食物
綠茶、深海魚、十字花科蔬菜等均是“抗癌食物”，建議中老年人適當(dāng)多吃。除此之外，飲食上還要遠(yuǎn)離油炸、燒烤等致癌物質(zhì)，多吃蔬菜水果，注意飲食均衡，合理的飲食可以幫助身體提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。
3、定期做癌癥篩查
如今癌癥已然成為一種高發(fā)疾病，而癌癥越早發(fā)現(xiàn)，治療效果越好。因此，中年人有必要每年到醫(yī)院進(jìn)行體檢，如果有癌癥家族史，則應(yīng)定期做癌癥篩查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
人到中年，不僅事業(yè)開始止步不前，就連健康方面開始存在多種隱患，尤其是中風(fēng)、癌癥這兩種大病，發(fā)病率明顯升高。
因此，人到中年，一定要更加重視自己的健康，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意合理飲食，多多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保持良好的心態(tài)，定期到醫(yī)院做健康檢查，這樣才可以減少疾病的發(fā)生，擁有健康的身體。
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