以前，頸椎病的高發(fā)人群還僅限于中老年人群。但隨著近些年來科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，許多的中青年人甚至是青少年都存在著頸椎病。這與他們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中長期使用電腦、手機(jī)以及平板等電子設(shè)備是密不可分的?！暗皖^族”其實(shí)是我們對(duì)于經(jīng)常低頭看手機(jī)等電子設(shè)備的一類群體的稱呼。這類人群由于他們長期使頸椎保持彎曲的姿勢(shì)，所以長此以往，他們患有頸椎病的概率是非常高的。
一、什么是頸椎病
頸椎病在醫(yī)學(xué)上的全稱是頸椎綜合征，它是對(duì)于多種疾病的總稱，包括增生性脊椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎骨關(guān)節(jié)炎以及頸椎間盤脫出癥等。大部分患有頸椎病的患者都是因?yàn)樗麄兊念i椎在長期的日常生活當(dāng)中受到了勞動(dòng)損傷，引發(fā)骨質(zhì)增生、椎間盤突出或者是韌帶增厚的現(xiàn)象?；颊叩念i椎脊髓、神經(jīng)根以及椎動(dòng)脈會(huì)受到一定的壓力，從而出現(xiàn)一系列的脊柱功能障礙。
根據(jù)患者脊柱受到壓迫的具體部位會(huì)將脊椎病進(jìn)行分類，包括頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、骨髓型頸椎病以及交感神經(jīng)型頸椎病等等。例如神經(jīng)根型頸椎病患者主要都是因?yàn)轭i椎病變引起了神經(jīng)根的刺激，或者是壓迫到了神經(jīng)根，導(dǎo)致患者的手指以及上肢都出現(xiàn)這樣的疼痛和麻木感。如果患者一直使自己的神經(jīng)根呈現(xiàn)壓迫狀態(tài)，手提物體的能力會(huì)逐漸下降，較為嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮。
但是就診過程當(dāng)中，如果患者的感受是其頸部、枕部以及肩膀部的疼痛感較為異常，而且很有可能會(huì)影響到頭頸部的活動(dòng)，那么往往都是屬于頸型頸椎病。一般都是由于頸部長期保持不適的姿勢(shì)或者是長期的過度勞損而導(dǎo)致的。有一些病情比較嚴(yán)重的脊椎型頸椎病患者，有可能單側(cè)或者雙側(cè)的上肢有麻木和無力感，進(jìn)而會(huì)進(jìn)展到完成一些日常動(dòng)作時(shí)都比較困難，例如寫字和握筷子。
二、引起頸椎病的原因
導(dǎo)致我們患上頸椎病的原因還是很多的，最主要的原因就是年齡一般隨著年齡的發(fā)展，身體機(jī)能在不斷地衰退，脊椎的能力也在不斷地退化。所以一般情況下，患有頸椎病的大多數(shù)都是中老年人。其次就是在日常生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)使用到脊椎的群體，由于慢性勞損而使自己患有頸椎病，例如長期在看手機(jī)或者是寫文字的過程當(dāng)中，保持不正確的寫作姿勢(shì)。這樣長期促成的慢性損傷是能夠?qū)е氯藗兓忌项i椎病的。
除此之外如果有些人群已經(jīng)存在了椎間盤退變以及脊柱失穩(wěn)的情況，然后還進(jìn)行了一些劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是不協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，也有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。如果家中有老年群體的話，大家一般都會(huì)發(fā)現(xiàn)老年人在較為寒冷的秋冬季節(jié)很容易四肢疼痛，這是由于當(dāng)環(huán)境變得寒冷潮濕時(shí)，很容易導(dǎo)致患者的頸部局部肌肉張力增加，出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，椎間盤壓力隨之增大。這種情況下也會(huì)增加頸椎病的發(fā)病概率。
三、如何預(yù)防頸椎病
我們針對(duì)頸椎病的患病因素出發(fā)，首先還是要從自身的勞動(dòng)生活姿勢(shì)開始改善。一般建議長期寫作或者是學(xué)習(xí)的人群應(yīng)該要在一段時(shí)間的伏案之后進(jìn)行一些頸部的運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)匮鲱^讓頸部肌肉緩解放松。
除此之外，睡覺的姿勢(shì)對(duì)于我們的脊椎影響也是很大的。我們對(duì)于枕頭的選擇會(huì)較大程度上影響到我們的睡姿，如果使用較高的枕頭會(huì)使頸椎處于過度屈曲的狀態(tài)，從而使身體的頸椎椎體前緣軟骨受到一定的擠壓。
首先我們一定要明白，枕頭的使用只是為了使我們保持人體正常的生理曲線，只要在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形就可以。如果我們枕頭的高度過高，會(huì)使頸部受到一定的壓力，而且也會(huì)對(duì)于頸椎正常的生理前屈角度受到一定的破壞，頸神經(jīng)以及椎動(dòng)脈受到一定的壓迫，從而引起一系列的不適感受，例如頸部酸痛、頭部缺氧、耳鳴以及失眠等等。同樣如果枕頭的高度太低，也容易使我們的頸部無法在睡眠時(shí)得到放松，也是不能夠保證我們正常頸椎弧度的。通過研究我們發(fā)現(xiàn)，枕頭的高度在 10 ～ 15厘米之間是最合適的，也有可能個(gè)別人群的生理弧度較為特殊，還需要進(jìn)行針對(duì)性的分析選擇。
隨著大家對(duì)于生活品質(zhì)的提高，有一部分人群會(huì)選擇按摩的方式去緩解肩頸的酸痛。但是正確的按摩與錯(cuò)誤的按摩對(duì)于人們頸椎產(chǎn)生的影響是不同的，正確的按摩方式是有助于幫助人們放松全身肌肉、促進(jìn)血液供應(yīng)的，但如果采用了錯(cuò)誤的按摩方式，不僅會(huì)達(dá)不到這樣的效果，而且還有可能會(huì)加重他們頸椎的負(fù)荷，一定程度上造成脊椎損傷。
所以如果本身就具有一定頸椎疾病的人群，一定要找專業(yè)的人士，否則很有可能會(huì)造成病情加重。除此之外，日常生活當(dāng)中我們也要多多注意生活細(xì)節(jié)，盡量保護(hù)頸椎，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免脊椎的突然運(yùn)動(dòng)，例如猛回頭。當(dāng)天氣較為寒冷的時(shí)候，一定要注意保護(hù)頸椎，可以戴圍巾。
四、頸椎病患者適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
由于大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉都是需要使用到我們的頸椎的，所以本身就患有頸椎病的患者會(huì)對(duì)于自己在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中可能受到的傷害產(chǎn)生擔(dān)憂。一般頸椎病病情比較輕度的患者，其異常癥狀還不太明顯，可以進(jìn)行一些低運(yùn)量的活動(dòng)，舒緩脊椎不適，例如做廣播體操、散步、打太極拳和頸部的保健操等等。
但如果頸椎病患者的病情已經(jīng)較為嚴(yán)重，癥狀很明顯，日常都能感受到較強(qiáng)烈的疼痛感時(shí)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉之前一定要與醫(yī)生進(jìn)行溝通，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行體育鍛煉。一般會(huì)根據(jù)患者的具體頸椎病類型，進(jìn)行生活運(yùn)動(dòng)鍛煉的指導(dǎo)。脊椎病患者的運(yùn)動(dòng)原則是不要讓額外的運(yùn)動(dòng)鍛煉使自己的頸椎部位的負(fù)擔(dān)加重，例如打羽毛球、打網(wǎng)球這些較為劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉都是不適合頸椎病患者進(jìn)行的。
大部分脊椎病病情比較嚴(yán)重的患者都還是建議采取盡量休養(yǎng)的方式來促進(jìn)康復(fù)。在諸多運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目當(dāng)中，游泳是被認(rèn)為對(duì)于頸椎康復(fù)很有利的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但在進(jìn)行游泳鍛煉時(shí)，一定要注意方式方法，例如蝶泳之類泳姿都是需要盡量避免的，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)于患者的脊椎產(chǎn)生較高的壓迫。
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