近年來高血脂已經(jīng)不再是中老年人的專屬了，很多年輕人來開始被高血脂困擾，那什么是高血脂呢？用通俗的話來說，就是因血液里面的“脂類物質(zhì)”超標(biāo)引起的。而血脂一旦超出正常范圍，不僅會(huì)造成血液更黏更稠，也會(huì)引起心腦血管、腦梗、冠心病等血管類的疾病。
高血脂是一種慢性病，這些年越來越多人患有這類的疾病，也是因?yàn)楹妥约翰涣嫉娘嬍沉?xí)慣以及作息有關(guān)，比如高熱量、高脂肪的食物，加班熬夜不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等，經(jīng)過長期的積累，就導(dǎo)致血脂超標(biāo)，出現(xiàn)高血脂癥狀。
不想血管繼續(xù)堵下去，想要高血脂乖乖下降，這3種食物一定不能吃
咸鴨蛋在很多商場、超市都是過年過節(jié)送禮的首選，咸鴨蛋的包裝不僅精美，上檔次，而且還具有很高的營養(yǎng)，富含脂肪、蛋白質(zhì)以及人體所需要的各種氨基酸、各種微量元素、維生素等可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，但是患有高血脂的人不適合吃，因腌制咸鴨蛋會(huì)用到大量的食鹽，攝入的食鹽過多，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為鈉水，使膽固醇堆積在在血管壁上，增加血液的黏稠度，從而引起高血脂，脂肪肝等問題。
很多人喝酒聊天的時(shí)候都會(huì)配一些鹵味做下酒菜，豬耳朵、牛肉、豬腰子、豬肝等都是我們很常見的鹵味，好吃美味，還富含很多營養(yǎng)，但是這對于高血脂的患者來說，是不適合吃的，這些鹵味里面還有大量的膽固醇，尤其是肝臟這類的，又經(jīng)過鹽這種調(diào)料的鹵煮，鹽含量和膽固醇含量都是超高的，對于血脂偏高的人來說，就是“致命食物”，膽固醇堆積在體內(nèi)不僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)導(dǎo)致血壓飆升。
糖又被稱為碳水化合物，面包、蛋糕、各類甜點(diǎn)這些都是老少皆宜，都喜歡吃的甜品，但是對于，患有高血脂的人來說，尤其是老年人，這類含糖分的食物都是不能吃的，因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的脂肪組織對于糖類的吸收速度，比其他任何的營養(yǎng)物質(zhì)都吸收得快，攝入到糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，促使血脂含量增加，從而進(jìn)一步加重高血脂，引起其他的健康問題。
高血脂的“勁敵”找到了，飯后做好3事，血脂悄悄正常了！
水是生命之源，經(jīng)常喝水可以及時(shí)的補(bǔ)充水分，降低血液稠度，對于高血脂的患者來說，建議平時(shí)多喝茶水，可以幫助加速血液流動(dòng)，排出體內(nèi)的垃圾毒素。
菊花：清熱解毒，降低血管沉積毒素和加快血液循環(huán)能力。
決明子：修復(fù)受損的血管壁，防止血管堆積板塊，預(yù)防血栓形成。
枸杞：滋養(yǎng)血管，保護(hù)血管壁的不受損傷
牛蒡根：降低血液稠度，增加自身的免疫功能
金銀花：減少血管內(nèi)的膽固醇堆積，穩(wěn)定血脂在血液中的含量。
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黃體酮類的營養(yǎng)物質(zhì)具有預(yù)防心血管疾病，抗氧化和降血脂的作用，像黃豆、菠菜這類含有黃體酮的食物可以多吃一些，早上起來喝點(diǎn)黃豆制成的豆?jié){，可以改善血液稠度，防止脂肪在血管壁堆積，減少高血脂癥狀的發(fā)生。
大家可以觀察一下，生活中患有高血脂的人一般都是肥胖，或者是偏胖的體重，
肥胖和高血脂是相互的關(guān)系，肥胖的人一般都容易患有高血脂，所以，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，這樣可以加速脂肪的燃燒，提高身體新陳代謝的能力，建議高血脂的患者，以輕緩運(yùn)動(dòng)為主，選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的有氧運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、太極拳、競走這類的運(yùn)動(dòng)。以身體微微出汗為宜。
