健康四大基石
健康第一大基石--合理膳食。兩句話，十個字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。那就是科學的合理膳食。
什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。
“二”是什么意思呢？“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當于六兩至八兩主食。
“三”是什么意思？三分高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。
“四”是什么意思呢？四句話，即精細糧搭配，一個禮拜吃三四次粗糧，棒子面、老玉米、紅薯這些粗細精搭配最合適?！ ?“五”是什么意思？就是500克蔬菜和水果。
什么叫紅、黃、綠、白、黑。
“紅”是一天一個西紅柿，特別提醒男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%。
“黃”是什么意思？吃紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。
“綠”是什么意思？喝茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化，
“白”是什么意思呢？燕麥粉、燕麥片。
“黑”是什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳這個東西特別好，它可以降血粘度。
下面講健康第二大基石--適量運動。運動也是健康的非常重要的要素。世界上最好的運動就是步行。
除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是打太極拳，這個運動特殊，它是柔中有剛，陰陽結(jié)合。太極拳最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng)，打拳要堅持三、五、十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路拌了一下不摔跤。
健康第三大基石—戒煙限酒。
健康第四大基石—心理平衡。保持良好的心態(tài)，人就掌握了健康的金鑰匙。。
