養(yǎng)生要從“根”上抓
很多人日常有四肢畏寒、腰酸背痛等情況，這是由于精氣內(nèi)斂、血液不暢所致?？梢酝ㄟ^日常自我按摩根部的保健方式，加速體內(nèi)氣血、經(jīng)絡(luò)的運行，達到養(yǎng)生的目的。
平時可對迎香穴進行按摩。迎香穴是面部神經(jīng)與眼眶下神經(jīng)的吻合處，還可用右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側(cè)用力向下拉10~20次，可促進鼻黏膜的血液循 環(huán)。如果將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次，也可以增強鼻黏膜的抗病能力，使鼻腔濕潤。拉動鼻中隔軟骨，還能防治萎縮性鼻炎。
推耳背。兩手四指并攏托住耳朵后背，輕輕向前推，使耳廓蓋住耳孔，然后松開，如此反復(fù)推耳背50下。
此外，兩手掌心蓋住耳朵，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后20~30次，對減輕頭昏、頭痛有一定作用。
痔瘡是局部血液淤滯的結(jié)果，臨睡前，用手自我按摩尾骶部，有使直腸肛門疏通換血的作用。每次沿著尾骶骨至尾骨尖長強穴，上下反復(fù)用手掌摩揉40~60次，直到局部感覺發(fā)熱為止?？膳浜?#8220;提肛運動”，可以增強肛門括約肌功能，加速靜脈血回流，同時還可促進腸道蠕動，防治便秘。
很多人在早晨起來時都有水腫的情況，可考慮用揉臂根、腿根并配合精油的方法，促進淋巴組織進行排毒。
手臂內(nèi)側(cè)也是淋巴腺的所在。舉起右手向前伸直，用左手掌捏手臂內(nèi)側(cè)肌肉，一緊一松向小臂方向移動，重復(fù)5次后，兩手交換重復(fù)做。然后舉起右手向前伸直，左手緊握右手臂由上向下推約10次，然后兩手交換重復(fù)做，這樣能夠?qū)⒍嘤嗟乃帧⒅?、毒素通過淋巴排出體外。
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