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　　每天早上，你是否只能靠鬧鈴起床？據(jù)英國《每日電訊報(bào)》報(bào)道，與自然醒相比，被鬧鐘叫醒的感覺非常糟糕，無異于酩酊大醉后的不適。

　　試驗(yàn)表明，人從睡眠狀態(tài)到清醒，呼吸會(huì)從每分鐘16次提高到24次，心跳加快10次，腦電波從每秒8次提高到30次。倘若此時(shí)突然被鬧鐘攪擾，尤其是從深度睡眠中被驚醒，人的短期記憶力、認(rèn)知能力甚至計(jì)算能力都會(huì)受到顯著影響，使人產(chǎn)生心慌、情緒低落等狀態(tài)，就像喝醉了酒一樣，感覺頭重腳輕。而日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，突然被鬧鈴驚醒的人比自然醒的人血壓更高、心率更快。

　　被鬧鐘突然叫醒還會(huì)引起身體保護(hù)性反應(yīng)，提高體內(nèi)腎上素水平。如果這種狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周甚至數(shù)月，就容易導(dǎo)致血壓升高、精神壓抑和睡眠障礙。英國愛丁堡大學(xué)睡眠中心的專家稱，本來人在睡覺時(shí)身體就會(huì)發(fā)生一些變化，使人容易在清晨患病，而鬧鈴恰恰加重了這個(gè)過程，目前已經(jīng)有因鬧鈴而猝死的報(bào)道。

　　專家指出，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，固定睡眠和起床時(shí)間，能幫你調(diào)整生物鐘。對于不得不使用鬧鈴的人，應(yīng)該將鈴聲設(shè)置為柔和的音樂，并將鬧鐘放在距離頭部至少1米的地方。與此同時(shí)，國外還發(fā)明了黎明模擬器，它能模擬黎明來臨的過程，使臥室逐漸變亮，讓你拋棄鬧鐘自然醒來。