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 現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏、高壓力，已經(jīng)成為困擾人們健康的陰影，由此而引發(fā)的英年早逝屢見不鮮。于此各國的科學(xué)家提出了“慢生活”方式。當(dāng)然，這里所說的“慢生活”是一種積極的健康方式，是一種從容的處世狀態(tài)。

 慢呼吸。在自然界中，生物提呼吸的頻率與其壽命的長短密切相關(guān)，呼吸越慢，壽命越長?？茖W(xué)的呼吸就是要求通過各種呼吸方法的鍛煉，如胸式呼吸、腹式呼吸、體呼吸、胎息等，把呼吸的頻率調(diào)整到慢、細(xì)、勻、柔的狀態(tài)。

 慢進(jìn)食。養(yǎng)生名言說“多爵則壽”。健康飲食的重要環(huán)節(jié)就是細(xì)嚼慢咽。明代養(yǎng)生家鄭瑄說：“膳食之法，須細(xì)嚼慢咽，用津液送下，使飯之精味散于脾中，華色充于肌膚；吃得快，嚼的粗，只是用糟粨來填充腸胃而已。”現(xiàn)代生物學(xué)家也提倡食物多樣、粗細(xì)搭配、細(xì)嚼慢咽，這對(duì)中老年人尤其重要。人到老年，胃液、唾液、胰液及膽汁相對(duì)減少，慢進(jìn)食可促進(jìn)腺體分泌，防止消化功能損傷。

 慢勞作。慢勞作能減少能量的消耗，有利于養(yǎng)精蓄銳，延年益壽。如果勞作過夜體能消耗的就多，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟虧損；而悠慢的散步、柔和的太極拳和健身操，卻能使人長壽。因此，在日常生活中也要注意量力勞作。

 慢排便。進(jìn)入老年期后，便秘現(xiàn)象常常會(huì)不請(qǐng)自到。有的老年人出現(xiàn)便秘后，排便時(shí)使勁用力，過于急躁，從而引起脫肛和肛裂；甚至有高血壓、心腦血管疾病的人還會(huì)出現(xiàn)暈倒的情況，這是非常危險(xiǎn)的。

 慢行走。定時(shí)定量的疾步行走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可延緩機(jī)體的早衰，對(duì)強(qiáng)化腰腎、調(diào)節(jié)心腦功能、預(yù)防老年癡呆大有裨益。但在非鍛煉時(shí)間，舉步行走應(yīng)慢一點(diǎn)，這樣既能起到健身作用，也能減少體能消耗，避免意外發(fā)生。