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女人之十個(gè)健康妙方

　　1.不要太干凈。美國(guó)微生物學(xué)家瑪麗博士通過(guò)大量研究得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會(huì)起反作用?，F(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進(jìn)入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會(huì)使用這些產(chǎn)品。"但是，這并沒(méi)有讓人們遠(yuǎn)離流感和感冒，打破了體內(nèi)的菌群平衡，并減弱了人體對(duì)細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。"瑪麗博士認(rèn)為，在人體消化和營(yíng)養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對(duì)維護(hù)健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會(huì)讓這些有益的微生物難以生存。

　　3.喝紅茶。牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)誘因?？谇恢械募?xì)菌可以制造數(shù)千個(gè)微小的血液凝塊，會(huì)使動(dòng)脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護(hù)牙齦呢-最好的方法就是堅(jiān)持喝紅茶。美國(guó)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細(xì)菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。紅茶不僅能殺死口腔中的細(xì)菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅(jiān)固牙齒的作用。

　　4.服葉酸。為了預(yù)防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，女性補(bǔ)充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前，哈佛醫(yī)學(xué)院研究證明，在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。

　5.盡量別喝碳酸飲料?？蓸?lè)等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會(huì)影響鈣的吸收。一項(xiàng)關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5聽(tīng)汽水，包括4聽(tīng)可樂(lè)，老年女性的骨密度會(huì)降低4%。塔夫茨大學(xué)老齡化中心人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。

　　6.不要太瘦。理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計(jì)算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國(guó)女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米)，對(duì)于這個(gè)身高的女性而言，其正常體重應(yīng)該是140磅(63.5公斤)。如果低于這個(gè)體重，就會(huì)影響生育。例如體重指數(shù)小于18.5的女性懷孕的概率會(huì)更小。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。

　　7.避免使用激素替代治療。雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來(lái)越多的證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)，單獨(dú)使用孕激素替代療法會(huì)增加卵巢癌幾率。

　　8.不要吸煙。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會(huì)降低身體對(duì)人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，吸煙還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此，美國(guó)專(zhuān)家呼吁：不要吸煙，特別是女性。

　　9.想要孩子多曬太陽(yáng)。英國(guó)婦產(chǎn)科專(zhuān)家研究認(rèn)為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因?yàn)槿狈S生素D。孕產(chǎn)顧問(wèn)分析認(rèn)為，有50%的英國(guó)女性缺乏維生素D，其中12%的人沒(méi)有固定的排卵期。為此，耶魯大學(xué)的專(zhuān)家讓排卵期不規(guī)則的女性通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專(zhuān)家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鐘太陽(yáng)，就能獲得足夠的維生素D了。

　　10.當(dāng)心你的處方藥。有些處方藥可能使你的皮膚對(duì)陽(yáng)光更敏感，從而引發(fā)皮膚問(wèn)題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類(lèi)藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門(mén)時(shí)一定要格外注意防曬。

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