武當大力重手法全稱“武當太乙混元大力五行重手法”，
傳說為武當山鎮(zhèn)山絕技。該功法以
道教金、木、水、火、土五行學說而定名，據(jù)傳系明代宣德年間武當太乙真慶宮掌教坤侖道長所傳，據(jù)今已有六百余年的歷史。
修煉本功法時，須采五方五行之氣助功，通過特定的動作、呼吸、口訣，采五方正氣為我所用，以外氣補充內(nèi)氣，扶正氣祛邪氣，從而達到內(nèi)壯外強的目的。修煉本功有成者，不但臂力大增，手重如鐵，而且整個身體如鐵布裹身，不畏拳打腳踢，具有很強的應戰(zhàn)價值。臨敵技擊，不懼擊打，出手擊人，立見傷亡。故請習功者慎用。
歌訣曰：
大力重手法，勢勢皆可夸。
虔誦真言訣，五氣顯光華。朝朝須采氣，三年功到家。一掌運五行，霹雷震天涯。
一、無極站樁(預備式)
兩腳分開與肩同寬自然站立。上身正直，松肩垂肘，兩手自然垂于體側，手心朝里，指尖朝下，頭虛領頂勁，舌抵上腭，兩眼平視前方，思想集中，鼻吸鼻呼，一任自然，漸漸入于無人無我之境。
練功要點：全身放松，心無雜念，呼吸自然，漸而達到深、長、勻、細。若心不靜，可內(nèi)斂神光，返照丹田，以意守之，雜念自除。此式練十分鐘為宜。
二、雙龍出洞(金手)
1、面西而立，凝神靜息。默念口訣“西方白氣入吾身、助吾行法顯神功”。念完三遍后，深吸一口氣。吸氣時意念西方之白氣如云霧狀從頭頂百會而人，進人丹田 (臍下一寸三分處)。同時兩臂向前平伸，掌心相對，五指指尖朝前。兩臂平行，肩手同高。
2、兩臂內(nèi)收至胸前，與肩同高不變，肘尖朝外，掌心向下，手指相對。同時意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股入腋下，沿手臂內(nèi)側之手三陰經(jīng)注入掌心勞宮穴。
3、兩手外展，變手指朝前，沿兩肋緩緩下按至小腹前，意念內(nèi)氣由掌心勞宮穴奔瀉而出，入地三尺，同時呼氣。如此反復練習9次。
練功要點：動作要舒展大方協(xié)調(diào)自然，柔中有力不可蠻勁。吸氣要深長，氣貫丹田，呼氣時小腹外挺，同時提肛、五趾抓地。
三、白虎亮爪(木手)
1、而東而立，凝神靜息。默念口訣“東方青氣人吾身，助吾行法顯神功”。念完三遍后，深吸一口氣，吸氣時意念東方之青氣如云霧般從頭頂百會而人，進入丹田。動作承上式，右手不動，左手變虎爪狀，手心朝右，曲肘置于腰間，肘尖向后。
2、左爪由左腰間向右橫向探爪，手心向右。意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，入左腋，沿手臂內(nèi)側之手三陰經(jīng)注入掌心勞宮穴。
3、左爪外旋，變手心朝上，從右腰問經(jīng)體前向右上方劃弧至與肩同高，左手內(nèi)旋翻腕，手心向下，沿左肋下按至小腹前。意念內(nèi)氣由掌心勞宮穴奔瀉而出，入地三尺，同時呼氣。此為左式。右式練法問左式，唯換手臀。一左一右為一次，如此反復練習9次。
練功要點：剛柔相濟，動作自然。手下按時沉肩墜肘，力貫手掌，注意柔中帶剛，手眼相隨。
四、降龍伏虎(水手)
1、面北而立，凝神靜息。默念口訣“北方黑氣入吾身，助吾行法顯神功”。念完三遍后，深吸一口氣。吸氣時意念北方之黑氣如云霧狀從頭頂百會吸進，注入丹田。左手握拳，抱于腰際，拳眼向上，肘尖向后。
2、左拳由左腰向右橫向探拳，拳眼向上。意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股入腋下，沿手臂內(nèi)側之手三陰經(jīng)注入掌心勞宮穴。
3、左拳外旋，變?nèi)某?，?jīng)右腰間由體前向左上方劃弧至與肩同高。右拳內(nèi)旋變?nèi)南蛳?，拳眼向右，沿左助下按至小腹前，如按千斤重物之狀。同時呼氣，小腹外挺，五趾抓地。此式為左式。右式練法同左式，唯換手臂。一左一右為一次，如此反復練習9次。
練功要點：本式練法同“雙龍出洞”，唯須變爪為拳。練習時柔中有剛，眼隨手轉(zhuǎn)，如拉拽千斤重物之狀，久練此式臂力劇增。
五、力劈華山(火手)
1、面南而立，凝神靜息。默念口訣“南方亦氣入吾身，助吾行法顯神功”。念完三遍后，深吸一口‘王。吸氣時意念南方赤氣如云霧狀從頭頂百會而人，注入丹田。同時左腳向左橫跨一步，成左弓步。雙竹向右擊出，與肩同高掌心相對，指尖朝前。
2、兩臂由前上提至頭頂前上：方，臂微屈，手心向下，意念丹田之氣沿任脈上行至骯中，分兩股入腋下，沿手三陰經(jīng)，注入掌心勞官穴。
3、雙掌以爆發(fā)力快速下劈，掌輪朝下，止于大腿兩側。意念內(nèi)氣由掌心勞宮穴奔瀉而出。同時噴氣發(fā)聲，口吐“嗨”音，以音催氣、以氣催力。此為左式。右式練法同左式、唯換右手。一左一右為一次。反復練習9次。
六、開天辟地
1、接上動方向不變，凝神靜息。默念口訣“中央黃氣入吾身，助吾行法顯神功”。念完三遍后，深吸一口氣。吸氣時意念中央之黃氣如云霧狀從頭頂百會吸進，注入丹田。同時兩手臂由體前上提至頭頂前上方，手心向下，手腕微屈。
2、兩手掌以爆發(fā)力快速下拍，止于小腹前。掌心向下，掌指朝前。同時下蹲成馬步，氣隨力發(fā)，口吐“嗨”音。下拍須引丹田氣注入手掌，從勞宮穴奔瀉而出，入地三尺。
七、混元一氣(收功式)
按上動，緩緩起立。雙手重疊于丹田，左手在內(nèi)，右手在外。按順時針揉丹田三十六圈。一吸一呼揉一圈。意念五方之氣及四肢百骸之氣如百川歸海歸于丹田。然后干滿臉數(shù)次，干梳頭數(shù)次。自由活動片刻，待身心清涼時即可收功。
輔助功：五行操手法
取沙袋一個(大小據(jù)功力而定，初為綠豆，繼而換為沙或鐵砂)，每日早晚練完內(nèi)功后，接練操手法。其法馬步蹲襠，左手手心朝上托沙袋，以右手擊打。手法有“拍、劈、甩、點、抓”五種，以合五行之數(shù)。左手練法同右手，唯須換手。練功時切忌僵力，宜由輕而重、循序漸進，天長日久則水到渠成，練此功有成者，手重如鐵，爪如鋼鉤，擊表傷內(nèi)，抓皮破肉，殺傷力極強。習者慎用之。注意功前功后，活動手臂、手指，反復搓揉、按摩，促進血液循環(huán)，防止筋骨僵化，以利長功。
注意事項：1、練功環(huán)境宜擇空氣清新，樹木茂盛，無有噪音之地。戶外練功應注意避風，2、練功時要心無雜念，精神集中，力求動作到位，呼吸自然暢達。3、練習此功切忌使用僵力，動作自然，柔中寓剛，眼隨手轉(zhuǎn)，形神兼?zhèn)洹?、過饑、過飽，情緒不好及風雨雷電之時可暫停練習。5、練功要持之以恒。不可一暴十寒，或急于求成，要定下心來，堅持到底，門可得此功之三昧。
